脚垫高俯卧撑练哪里
体育老师说做俯卧撑最好垫高脚在凳子上。为什么
做俯卧撑时垫高脚在凳子上可以更有效地锻炼胸肌、三角肌等肌群，同时也可以增加动作的难度，对手臂、胸肌等肌群的锻炼更为强烈。此外，垫高脚可以减少腰腹的压力，避免运动伤害。因此，在体育训练中，垫高脚是一种比较科学的锻炼方法，但需要注意的是，要根据自己的实际情况选择合适的垫高高度，并逐渐...
把脚垫高或把手垫高做俯卧撑练的是哪里?怎么练三角肌?
俯卧撑 至少有8种练习方式： 一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式...
把腿垫高做俯卧撑有什么好处
当然，这会增加一些力度，还能增加腰部力量的加强锻炼，但是高度不要太高，比自身平躺高度正好，坚持锻炼身体健康一定会好。
体育老师说做俯卧撑最好垫高脚在凳子上。为什么
俯卧撑主要是用来练胸肌，根据手与脚的位置不同，练的胸肌的部位也不同，手高脚低主要是练胸的下部，一样高练的是胸中部，脚在高主要练的是胸的上部肌肉。如果脚放高的话除了胸上部外对手臂的三头也有锻练的作用。一般来说是脚高的难度来的大，如果难的都会做了，简单的不是更容易了吗！
腿部垫高40厘米做俯卧撑是练什么肌肉的?
脚高头低叫做下斜俯卧撑（或者低姿俯卧撑），下斜俯卧撑和平地俯卧撑一样主要锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的；不过下斜俯卧撑比起平地俯卧撑更加侧重刺激胸大肌的上部分。高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。中姿俯卧撑（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做...
做俯卧撑时垫高哪只手臂可以纠正左胸肌比右胸肌大的状态
做俯卧撑左边胸肌大，右边小，垫高书本，请问垫哪只手 个人感觉垫不垫貌似没太大意义 因为俯卧撑是自重训练没有固定点 你可以试试做俯卧撑的时候把重心偏右把左手略微往左移动一些可能会回来一些 如果是去健身房锻炼的话用史密斯架子 不要用自由卧推杆因为没有固定导轨定不了位置 调整一下左右手握距...
窄距俯卧撑垫高可以练到胸肌下部吗?
正常俯卧撑的宽窄都能锻炼到胸大肌，无非是窄距俯卧撑三头参与的多一点胸大肌参与的少一点。还有一个区别就是，宽的锻炼的胸的外沿，窄的锻炼胸的中缝。最后手垫高可以锻炼下胸，脚垫高可以锻炼上胸。特别注意这里说的不是夹肘俯卧撑
仰卧起坐身体抬起多少?俯卧撑脚垫高效果如何?垫高是锻炼胸部哪肌肉...
仰卧起坐一般角度在控制在15--80度内，下放时身体不要放平，如果老是放平会有太多的力量分散到腰部，会使腰部不适。起身时也不用达到90度，一般到80度左右开始就有很大一部分力分散到腿部了。俯卧撑脚垫高，练的是上胸肌。如果手与脚，平练的是胸中部，如手比脚高练的是下胸肌。平时的练习中三种...
做俯卧撑把脚垫高以后然后再做普通的俯卧撑可以提高数量吗?
可以。垫高脚是增加难度，给胸肌更大刺激，再做普通的就会容易多了。
做俯卧撑,我脚稍微垫高,目的是锻炼外廓和靠上部分的胸肌,但是做的时候...
做俯卧撑锻炼外廓和靠上部分的胸肌,脚垫高要比手高50厘米左右，而且要宽距。因为你后面半句没有显示，也不知你的问题是什么。
旬邑县乙酰回答： 有两点不同: 一、力矩变短,增加了上肢的承重力量,从而增加了俯卧撑的难度. 二、从解剖学的身体姿势来讲,上肢向上倾斜,与水平俯卧撑相比,训练肌肉更加侧重胸大肌的上部肌纤维.
旗阳17630768076问： 把脚垫高了做俯卧撑练的是胸下部还是上部?? - ？
旬邑县乙酰回答： 俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一.这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用.其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量.这种练习具有一定的普遍性和实效性,而且因其所需空间小,仅需俯卧撑架,所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段
旗阳17630768076问： 做俯卧撑把脚垫高是不是比较费力?效果是练那个部位?？
旬邑县乙酰回答：把手垫高叫什么,应该把脚垫高,让身体呈45度做俯卧撑效果最佳.
旗阳17630768076问： 脚抬高俯卧撑锻炼前臂吗 - ？
旬邑县乙酰回答： 脚步抬高可以提高手臂和胸壁的负荷,难度比普通俯卧撑好,锻炼位置偏向胸肌上侧,如果你要锻炼手臂,那么可以把手臂的距离缩短,窄距俯卧撑比起标准俯卧撑可以更加好的锻炼手臂
旗阳17630768076问： 体育老师说做俯卧撑最好垫高脚在凳子上.为什么 - ？
旬邑县乙酰回答： 俯卧撑主要是用来练胸肌,根据手与脚的位置不同,练的胸肌的部位也不同,手高脚低主要是练胸的下部,一样高练的是胸中部,脚在高主要练的是胸的上部肌肉.如果脚放高的话除了胸上部外对手臂的三头也有锻练的作用.一般来说是脚高的难度来的大,如果难的都会做了,简单的不是更容易了吗!
旗阳17630768076问： 我在做俯卧撑时,把脚垫高在沙发上,双手握拳撑,双手距离略大于肩宽,请问这样做俯卧撑主要锻炼哪部分胸肌？
旬邑县乙酰回答： 腕部 胸肌 肩部几块 还有腰部
旗阳17630768076问： 把脚放在床上做俯卧撑胸肌是不是会多一些啥 - ？
旬邑县乙酰回答： 把脚垫高做俯卧撑对于新手来说可以侧重锻炼胸肌上部分.如果俯卧撑对于你已经很简单了,其实可以加大难度的.更上一层楼有:侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等.侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上,另一只手正常做俯卧撑.杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑.随着力量的提高再更上一层楼.
旗阳17630768076问： 什么是垫高脚的宽臂俯卧撑 - ？
旬邑县乙酰回答： 垫高脚就是将脚的高度,高于头,可以将脚放于桌子或者其他东西上,宽臂就是将两手之间的距离大于自己的双肩,动作有利于锻炼你的背阔肌是很有用的
旗阳17630768076问： 做俯卧撑是背个东西好还是把脚垫高好? - ？
旬邑县乙酰回答： 把脚垫高,肌肉出型比较好. 做俯卧撑时把脚垫高是练上胸的(胸部分为上中下,上胸最弱,很难练),练时次数不要太多,如果能做15次就可以在背上背个东西,最好加重点尽量做6-8次,即能练肌肉又能练力量.因为胸肌是由上胸和下面的胸大肌两束肌肉簇组成的一般上胸比较难练,所以大多人开始锻炼胸肌都是先练上胸.
旗阳17630768076问： 脚垫高30公分俯卧撑可以锻炼什么,隔天锻炼150下分5组 - ？
旬邑县乙酰回答： 你好,主要锻炼的肌肉群有:胸大肌及肱三头肌,这种训练方法主要侧重于肌肉的耐力.如想让胸肌变得饱满,建议使用杠铃或者哑铃器械来达到训练效果.希望能帮助到你,有问题可以追我
