请专业人士回答 我每天晚上都用哑铃锻炼手臂头几天练完后手臂第二天很涨 但是最近都没有那种感觉了
作者&投稿：卜矩 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
选30kg一副，炼手臂力量这个重量差不多了，别的要么太轻要么太重不适合。包胶的不足重，质量差的还有味道，镀锌的足重也不会有味道，到时候不要了还能卖铁。
一般来说是不行的，你想一下，你约车的教练当天都各自有安排，你突然想当天约车练习 不在教练的计划当中，肯定不行的，我知道有些平台上面可以约车练习，但是至少都要提前一天的
练二头很难练的 开始很涨 后来没感觉是因为肌肉习惯了那个重量 你要加重或者换个动作继续练 至于你越来越吃力 我觉得第一可能是你心理作用 觉得练的没感觉 第二就是你前面练的可能借力 后面了解后按标准来的就觉得很吃力 第三就是你每天练的比较狠 又没吃蛋白粉 手力气恢复不过来是不是没有充血的感觉了？ 请告诉我你是弯举还是？
说说你的进程，每晚练的组数，每组的次数，
闫唐辰景： 很胀是正常的,尤其是才开始锻炼时.锻炼计划中要安排几天休息时间,已给肌肉休息和成长的时间.练肌肉时最好要配合跑步和瑜伽等有氧运动.
济宁市18146112817： 请问在家用哑铃练肌肉适宜天天练吗?一般举哑铃多久才有效? - ？
闫唐辰景： 如果你想练胸肌的话就用两个哑铃躺着向上平举.如果是练二头肌的话就站着两个哑铃一起举而腰背不能动《这样有效帮助练背肌和胸肌》等你可以轻松的举20下的时候就加10磅,每天都要练到二头肌划胸肌觉得受不了的时候才停这样你的肌肉就可以又大又有力
济宁市18146112817： 我每天练哑铃的问题. - ？
闫唐辰景： 练肌肉是很繁琐的,而且不能只用一种方法连,同一种方法只适用最多3个月,肌肉是有记忆性的,同一种方法练多了就没效果了. 而且我不知道你要练哪里的肌肉,如果是二头肌,两个月就差不多了,如...
济宁市18146112817： 我14岁,175cm,每天蛙跳和举哑铃,这样会影响长个吗?？
闫唐辰景： 不会有影响的,蛙跳增加你小腿的力量,提高弹跳力,而哑铃增加的是你上肢的力量,打球力量很重要,突破再犀利,也要有力量作为保障的.至于你说的影响身高,我觉得像举重选手那样每天举很重的杠铃,那么确实会影响骨骼发育.
济宁市18146112817： 举哑铃会变矮吗? - ？
闫唐辰景： 不会的,哑铃是用来锻炼臂力的,对于身高是不会产生影响的. 哑铃的锻炼方式有: 哑铃卧推 A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌. B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上.两手掌向上伸直握住哑铃. C.动作过程:使两...
济宁市18146112817： 我每天都举哑铃,但是实心球的成绩却反而退步了,为什么? - ？
闫唐辰景： 我是一名健身教练我来回答你的问题 如果不考虑运动劳累造成的成绩降低的因素 我也需要告诉你的是举哑铃练习的的确是力量但实心球的远近是力量和技巧的结合
济宁市18146112817： 怎么让出拳重,一拳打到脸倒的那种,我现在每天都用哑铃锻炼还有怎么练爆发力 - ？
闫唐辰景： 哥们儿,你竟然不想要肌肉,那好吧,听我的,我是体育专业的.你握住哑铃,练刺拳,勾拳,(空打就行).如果你有个沙袋的话,打沙袋,肌肉就更不明显了,当然爆发力的效果会更好,每天4组,次数不限,随着爆发力的增加你可以往上加(最好安排到早上3组,晚上1组).我说实话,肌肉肯定会长的,但按我说的做,不会像其他练法那么明显.这是我原创,都是真的,可以给我分吗???? 望采纳.
济宁市18146112817： 16岁练肌肉会影响发育或者长高吗?我运动量比较大 - ？
闫唐辰景： 身高的增长速度会变慢 但是体重会增长快 我15岁开始健身 那时候身高1.85 体重130斤 现在练了2年了 身高1.87 体重160斤 不会影响身体发育 身体还会变得很强壮 但是过度训练除外 有问题邮件给我 1519113838@qq.com
济宁市18146112817： 请问一下我每个星期六去一次健身房有效果吗?我才16岁,很瘦,一米九才120斤,我现在每天都在家玩哑铃. - ？
闫唐辰景： 你好 锻炼肌肉 要经常性的,一周如果只系统的练一次 是达不到效果的.但是你有哑铃,在家也可以练习.你的体重太瘦了.作为一名健身教练,我给你的建议是:一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可...
济宁市18146112817： 天天坚持练哑铃和做俯卧撑 - ？
闫唐辰景： 如果说你在读书的话,你每天早上起来的时候可以练一会儿,你是高一学生,力气很小,你就先用5公斤的哑铃,每天早上练20个,天天都这样练,过几个星期后你觉得自己练20个不怎么费力了,你在往上加,如果你很快点练出来呢,就加强练吧,最好是在下午练,一天5组,每组20个,做完一组休息1分钟,放松你的手臂肌肉,要不很容易拉伤.还有就是吃完饭不能马上锻炼,吃完饭休息2小时再练,练之前喝点果汁,热一下身.如果还有什么不懂的可以问我.
