兄弟想买一幅哑铃，不知道大家一般都买多重的？

想买一对哑铃，两个各买多重的合适些？~

15公斤的最合适，性价比高，每只15斤。而且哑铃都是可以拆卸的，初练觉得吃力可以卸掉一些，时间长了再增加。练力量的话可以尝试在自己能举动的最大重量下，每天做五组，每组三个就行。运动健身，贵在坚持。

拓展资料
长期使用哑铃的好处
可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

经常使用哑铃锻炼身体好处有很多，不仅可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉，还能让身体更加有力，强壮。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
哑铃在选择的时候要根据自己的身体状况和自己身体的承受力，不能过重或是过轻。

看你的年龄、身高和体重了。最好买一对可调重量的哑铃，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

你是买片式的还是铸铁的阿？铸铁的很便宜的，你可以先买轻的，10kg就可以了。等你有肉了再买20k的。
如果买片式的就买40 的好了，能拆得，不过超贵的（我那个是电镀的）。重量当然是一个的重量，买就是一个一个买的。

看你的啦..
我最重的也才18斤
关键,动作规范。.

果买片式的就买40 的好了，能拆得，不过超贵的（我那个是电镀的）。重量当然是一个的重量，买就是一个一个买的。
回答者：showpooh - 魔法师 四级 8-13 16:58

有的哑铃可以加重量的,象砝码一样可以加减的,那个想用多重都可以调节.也不是很贵.

买一个可以调节的,并且是最轻重量的时候,拿起来比较轻松的就可以.
因为一是重量可以调,二是动作规范起来,就会非常吃力了.

你最好还是去专业的体育用品商店亲身体验一下，而且可以咨询一下那里的专业人员，这个一般都是根据个人的具体情况而定的。

---

东陵区13847971890： 最近在健身,想买一副哑铃不知道买多重的,以前没用过,怕买错了,求推荐 - ？
仪沸力百： 建议您买一付能够逐渐加重的,最大重量可考虑每只在15~20公斤之间的比较合适,这种活动式哑铃,健身效果很好.祝你好运!

东陵区13847971890： 身高170CM.体重165斤,主要想买一对哑铃练习胸肌,多重的合适,专业人士来,我以前没用过. - ？
仪沸力百： 从你的身高体重来看60kg/2个可拆卸的应该比叫合适.哑铃卧推重量还是比较大的,一般是杠铃卧推的60%-70%.买哑铃当然要留有进步空间,不然用2天就太轻了也太没价值了把.训练科学的话,哑铃卧推60kg大概需要半年到1年半,看身体素质.我杠铃卧推平时用120kg做组,极限165kg,哑铃一般就用80kg做组.像你没啥基础,建议你去健身房找专业人士指导一段时间再独自训练,啥都不懂瞎练事倍功半.健身知识很多的,远不是网上向别人问个计划啥的就足够的,我现在仍然有很多不懂的知识.

东陵区13847971890： 想买个哑铃 网上买的 好吗? - ？
仪沸力百： 嗯.我看过,可以买的.但是很多重量都不准确.特别是便宜的 ,里面的材质都不知道是什么.市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃.包胶哑铃指的是全胶结构,价格相对电镀哑铃低.普通包胶多用回收塑料制...

东陵区13847971890： 我想买付哑铃,但是不知道什么样的好,大家给推荐一下 - ？
仪沸力百： 对于初学者来说,选购哑铃最好是哪种可以组合重量的,随着力量的增加重量可以调节,组合式哑铃最好买哪种包胶的.纯手打,希望采纳.谢谢.

东陵区13847971890： 请问我要买多重的哑铃合适呢本人30岁,男,173cm,力量属于普 ？
仪沸力百： 你好:如果只是简单练练的话,10kg或者15kg就够用了.如果想增肌效果好一些 建议你买单支30公斤左右的可调哑铃(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20 公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如用5公斤的哑铃做二头弯举,你 可以轻松做 “12次”以上,这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重 量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加. 建议你买包胶的,一般的电镀哑铃涂层容易掉.

东陵区13847971890： 想买一副哑铃,求高手推荐! - ？
仪沸力百： 很简单,电镀的话就30kg可调节的你足够用了,想要练个2,3年的就40kg.

东陵区13847971890： 电镀哑铃的价格 - ？
仪沸力百： 健身用哑铃一般是选择可以拆卸的,每片重量不等,可以根据不用的哑铃锻炼方法和哑铃健身阶段自行调节.1.黑色包胶哑铃的价格一般6-7元/公斤,但不建议使用,包胶哑铃长时间外部包胶层与包胶杆容易断裂,而且挥发有害气体.2.电镀哑铃的价格一般9-10元/公斤. 一副颜色与材质俱佳的哑铃,看了才有锻炼的欲望,所以选择哑铃首先要称心如意,为了健硕的身体价格倒是其次,毕竟是一次性投入.目前,市面上大多哑铃标重与实重(包括哑铃杆重量)不符,通常正负2公斤是正常的,所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量.祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励.

东陵区13847971890： 你好,我是一名初三学生,身高167cm,体重55kg,想买一副哑铃,不知道是可调的好还是定重的好,什么型号?大约... - ？
仪沸力百： 可调的好,因为是刚练,以后力量会随之增加,如果是定重的过段时间就会感觉轻了,嗯,最好是单个能调五公斤八公斤和十三公斤!暂时先用这几个重量吧,一副总共三十公斤的大概四五百吧,

东陵区13847971890： 我想买一个哑铃,20kg的一对要多少钱?我在上海.请买过的朋友帮个忙,谢谢 - ？
仪沸力百： 买哑铃要注意几点 1) 几乎所有哑铃的标重都是假的,比如标重20KG的,一般连15KG都不到. 真实重量需要实际称量. 2) 分片哑铃通常分电镀哑铃与包胶哑铃. 电镀的一般要贵30%左右.而且使用电镀哑铃还需要买一付皮健美露指手套. 如果买包胶的,一般的讲是6元一公斤.(我指实重).20KG当然就是120上下了. 从省钱的角度讲应该买一个大重量一点的. 这样可以用上很长一段时间不用再买. (开始时可以把大片摘掉练习) 另: 哑铃一般要说清楚单双的, 如果不说明,那就是问一对(两个)20KG的价钱.===包胶 120元左右.说点实际的 老板一般要到150左右能打到80 90 吧.

东陵区13847971890： 想让男朋友健身,准备买一组哑铃送他,不知道怎么挑选,求大侠解惑!!？
仪沸力百： 挑选哑铃时,一般要遵循一个原则,即不宜太轻也不易太重.尤其是对于不经常使用哑铃的朋友,过重会缺乏过度,容易造成肌肉劳损.对于男性,一般建议选择15公斤左右的可调节式哑铃,这样可以根据自己的锻炼程度,循序渐进.我推荐你个迪卡侬的DOMYOS EQ家用男士哑铃,我一年前买过一组,当时也是刚开始练胸肌,重量也蛮ok的,而且可以拆卸,我在北方城市,虽然潮湿,也没有生锈的痕迹,设计很有针对性,性价比不错的,可以网上搜搜看,希望对你有帮助.