每日营养餐一览表
无碳水食谱一览表
1、低碳水化合物食物一日三餐食谱示例：早餐 - 豆腐、四季豆、豇豆；午餐 - 大白菜、油菜、卷心菜；晚餐 - 菠菜、笋、芹菜。配以适量的新鲜蔬菜，如西红柿、茄子、冬瓜和黄瓜。2、哪些蔬菜和水果是低碳水化合物的？例如：紫菜、黄瓜、苹果和胡萝卜。这些食物在提供纤维和营养的同时，含有较低的水化合...
为幼儿儿童设计"一日营养餐"食谱 - 百度宝宝知道
星期一 牛奶 243毫升 土豆泥 30克 鸡蛋 1个 大米小豆饭 ：大米35克 小豆5克 炖鱼 ：鱼40克 白菜丸子汤：瘦猪肉40克 白菜50克苹果 40克虾仁 菜叶胡萝卜面片汤 ：面粉30克 青菜叶5克 胡萝卜5克 虾仁10克 牛奶 243毫升 星期二 牛奶 243毫升 面包果酱：面包30克 果酱10克 煎鸡蛋 1个...
谁能帮我设计一份一日营养餐?
早餐3-4个鸡蛋，一种主食，一种水果！10点左右和一杯蛋白粉，吃一支香蕉！中餐吃牛肉或鸡肉，2种蔬菜！建议多吃西蓝花和西红柿！晚餐吃鱼！睡前一杯蛋白粉，一块蛋糕！如果平时再加上一些体育锻炼，特指爆发性的力量训练，你要不长肉，那你就不是人！！！
老年人营养餐谱一览表
周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3个（每个含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1个（150克）周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每个50克），香蕉3根（300克）周五：牛奶3瓶，三明治面包3个（每个含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每个50克），桔子3个...
求一营养师帮我搭配张日营养餐
我只建议你早晨多吃新鲜水果、黄豆、牛肉！蛋类与牛奶不要多吃，这三样天天吃，利于生长！
一日营养餐谱
香蕉还有一杯酸奶,有利于肠道,但不要仅限于这两样水果,苹果西红柿,什么水果都吃才好.晚上有的时候是吃蛋炒饭,这个不太好,晚上以清淡为宜,粥多点好,看你一天的食谱都没有粥的.顿顿有粥很不错.肉要吃,这样才可以保证蛋白质的充足,才可以使皮肤有弹性.谷类主食要吃,这样可以使皮肤看起来健康.运动...
减脂餐的做法大全
二、健身营养餐的做法 1.少食多餐、每顿饭七分饱就放筷子走掉，10点、4点必须加餐，每天至少五顿提高新陈代谢。2.水煮、清蒸、凉拌、沙拉为主，少油、少盐、少糖！但不能无盐，没有盐的摄入会没有力气运动。3.一日之计在于晨，早餐一定要摄取丰盛，蛋白质、碳水、水果，一个都不能少。午餐...
冬季跑步的日常营养餐
一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一,而且,还富含蛋白质,这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。 5、香蕉 香蕉包含纤维和蛋白质,容易进食及消化,职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。 冬季跑步日常营养餐推荐 跑步者每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质,黑米或者全麦面包等都...
对眼好的一日三餐食谱
1.蛋白质：瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质，多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养。2.维生素A：动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A，多吃有益眼睛。3.维生素B2：坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素B2，可保护眼部结膜。4.维生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素B1，可缓解眼干...
如何对一日营养食谱进行评价
减肥食谱一日三餐怎么吃,春季减肥食谱一日三餐
宾县迪洋回答： 清爽而营养的早餐 “一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了.你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质,蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛.注意! 果酱和白糖会使你依旧迷迷糊糊,而且还会...
东方顾18998922372问： 每天都吃什么营养餐 - ？
宾县迪洋回答： 星期一 早餐:牛奶230ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克. 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量).(这个午餐营养...
东方顾18998922372问： 求营养合理的＂一日食谱＂ - ？
宾县迪洋回答： 中学生一周营养食谱 本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg.每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%). (女生、体重不同者供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮...
东方顾18998922372问： 每一天的营养食谱 - ？
宾县迪洋回答： 早上一杯牛奶,一个鸡蛋,一份煎饺 中午一份肉丝面,或鸡蛋面· 晚上两个馒头,几份小菜·······
东方顾18998922372问： 寻找一份营养餐单 - ？
宾县迪洋回答： 均衡营养餐单 主食类:多吃五谷饭或糙米饭 根据营养专家建议,每天应吃3-5碗饭,一碗饭相当于两碗稀饭或两碗面条或一个中型馒头,热量280卡. 蛋白类:多鱼肉较易消化 在蛋豆鱼肉类方面,每日应摄取4份,每份相当于蛋1个或豆腐 1块或...
东方顾18998922372问： 夏季有哪些营养食谱?？
宾县迪洋回答： 早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐 米饭+菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等) 葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃) 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少. 最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
东方顾18998922372问： 谁能提供一下一周营养食谱,每天营养搭配合理 - ？
宾县迪洋回答： 早餐: (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干; 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜; 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油; 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇. (二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜; 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜...
东方顾18998922372问： 最科学营养的一日三餐怎么搭配? - ？
宾县迪洋回答： 早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少. 早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐.早上最好吃一些营养丰富的东西,营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质,包括粗粮谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品.燕麦是谷物中膳食...
东方顾18998922372问： 想拥有一份营养食谱! - ？
宾县迪洋回答： 一、 每日膳食总量 主食:(米、面、杂粮)300—400克 肉类:(包括鱼、虾)75—100克 蛋类:(包括鸡、鸭蛋)50—100克 豆制品:100—200克 新鲜蔬菜:300—400克 水果类不>400克 植物油:10克 食盐:4—6克 牛奶:150—200克 甜...
东方顾18998922372问： 求一份中老年人各类慢性病的全日营养餐谱??告急!!!谢谢!!!! - ？
宾县迪洋回答： 我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品(包括鱼、肉、奶、蛋类等)、豆类制品、蔬菜与烹调用油,再加干鲜果品这六类食物构成,各类食物各有其营养特点,都要经常食用.下面列出具体食谱作为例子:1、中年人食谱举例 对象...
