每日营养餐一览表
无碳水食谱一览表
1、低碳水化合物食物一日三餐食谱示例:早餐 - 豆腐、四季豆、豇豆;午餐 - 大白菜、油菜、卷心菜;晚餐 - 菠菜、笋、芹菜。配以适量的新鲜蔬菜,如西红柿、茄子、冬瓜和黄瓜。2、哪些蔬菜和水果是低碳水化合物的?例如:紫菜、黄瓜、苹果和胡萝卜。这些食物在提供纤维和营养的同时,含有较低的水化合...
为幼儿儿童设计"一日营养餐"食谱 - 百度宝宝知道
星期一 牛奶 243毫升 土豆泥 30克 鸡蛋 1个 大米小豆饭 :大米35克 小豆5克 炖鱼 :鱼40克 白菜丸子汤:瘦猪肉40克 白菜50克苹果 40克虾仁 菜叶胡萝卜面片汤 :面粉30克 青菜叶5克 胡萝卜5克 虾仁10克 牛奶 243毫升 星期二 牛奶 243毫升 面包果酱:面包30克 果酱10克 煎鸡蛋 1个...
谁能帮我设计一份一日营养餐?
早餐3-4个鸡蛋,一种主食,一种水果!10点左右和一杯蛋白粉,吃一支香蕉!中餐吃牛肉或鸡肉,2种蔬菜!建议多吃西蓝花和西红柿!晚餐吃鱼!睡前一杯蛋白粉,一块蛋糕!如果平时再加上一些体育锻炼,特指爆发性的力量训练,你要不长肉,那你就不是人!!!
老年人营养餐谱一览表
周三:酸奶3瓶(600克),蛋饼3个(每个含鸡蛋25克、小麦粉75克),大苹果1个(150克)周四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3只(每个50克),香蕉3根(300克)周五:牛奶3瓶,三明治面包3个(每个含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼3只(每个50克),桔子3个...
求一营养师帮我搭配张日营养餐
我只建议你早晨多吃新鲜水果、黄豆、牛肉!蛋类与牛奶不要多吃,这三样天天吃,利于生长!
一日营养餐谱
香蕉还有一杯酸奶,有利于肠道,但不要仅限于这两样水果,苹果西红柿,什么水果都吃才好.晚上有的时候是吃蛋炒饭,这个不太好,晚上以清淡为宜,粥多点好,看你一天的食谱都没有粥的.顿顿有粥很不错.肉要吃,这样才可以保证蛋白质的充足,才可以使皮肤有弹性.谷类主食要吃,这样可以使皮肤看起来健康.运动...
减脂餐的做法大全
二、健身营养餐的做法 1.少食多餐、每顿饭七分饱就放筷子走掉,10点、4点必须加餐,每天至少五顿提高新陈代谢。2.水煮、清蒸、凉拌、沙拉为主,少油、少盐、少糖!但不能无盐,没有盐的摄入会没有力气运动。3.一日之计在于晨,早餐一定要摄取丰盛,蛋白质、碳水、水果,一个都不能少。午餐...
冬季跑步的日常营养餐
一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一,而且,还富含蛋白质,这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。 5、香蕉 香蕉包含纤维和蛋白质,容易进食及消化,职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。 冬季跑步日常营养餐推荐 跑步者每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质,黑米或者全麦面包等都...
对眼好的一日三餐食谱
1.蛋白质:瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质,多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养。2.维生素A:动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A,多吃有益眼睛。3.维生素B2:坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素B2,可保护眼部结膜。4.维生素B1:玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素B1,可缓解眼干...
如何对一日营养食谱进行评价
减肥食谱一日三餐怎么吃,春季减肥食谱一日三餐
宾县迪洋回答: 清爽而营养的早餐 “一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了.你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质,蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛.注意! 果酱和白糖会使你依旧迷迷糊糊,而且还会...
东方顾18998922372问: 每天都吃什么营养餐 - ?
宾县迪洋回答: 星期一 早餐:牛奶230ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克. 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量).(这个午餐营养...
东方顾18998922372问: 求营养合理的"一日食谱" - ?
宾县迪洋回答: 中学生一周营养食谱 本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg.每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%). (女生、体重不同者供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮...
东方顾18998922372问: 每一天的营养食谱 - ?
宾县迪洋回答: 早上一杯牛奶,一个鸡蛋,一份煎饺 中午一份肉丝面,或鸡蛋面· 晚上两个馒头,几份小菜·······
东方顾18998922372问: 寻找一份营养餐单 - ?
宾县迪洋回答: 均衡营养餐单 主食类:多吃五谷饭或糙米饭 根据营养专家建议,每天应吃3-5碗饭,一碗饭相当于两碗稀饭或两碗面条或一个中型馒头,热量280卡. 蛋白类:多鱼肉较易消化 在蛋豆鱼肉类方面,每日应摄取4份,每份相当于蛋1个或豆腐 1块或...
东方顾18998922372问: 夏季有哪些营养食谱??
宾县迪洋回答: 早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐 米饭+菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等) 葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃) 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少. 最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
东方顾18998922372问: 谁能提供一下一周营养食谱,每天营养搭配合理 - ?
宾县迪洋回答: 早餐: (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干; 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜; 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油; 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇. (二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜; 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜...
东方顾18998922372问: 最科学营养的一日三餐怎么搭配? - ?
宾县迪洋回答: 早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少. 早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐.早上最好吃一些营养丰富的东西,营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质,包括粗粮谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品.燕麦是谷物中膳食...
东方顾18998922372问: 想拥有一份营养食谱! - ?
宾县迪洋回答: 一、 每日膳食总量 主食:(米、面、杂粮)300—400克 肉类:(包括鱼、虾)75—100克 蛋类:(包括鸡、鸭蛋)50—100克 豆制品:100—200克 新鲜蔬菜:300—400克 水果类不>400克 植物油:10克 食盐:4—6克 牛奶:150—200克 甜...
东方顾18998922372问: 求一份中老年人各类慢性病的全日营养餐谱??告急!!!谢谢!!!! - ?
宾县迪洋回答: 我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品(包括鱼、肉、奶、蛋类等)、豆类制品、蔬菜与烹调用油,再加干鲜果品这六类食物构成,各类食物各有其营养特点,都要经常食用.下面列出具体食谱作为例子:1、中年人食谱举例 对象...