每日营养食谱100道
简单营养早餐食谱
星期六 早餐:疙瘩汤:标准粉50克 鸡蛋180克 菠菜100克 西红柿100克 色拉油3克 芹菜拌胡萝卜:芹菜150克 胡萝卜50克 色拉油2克 馒头:250克 酸奶:750克 橙:500克 星期日 早餐:豆沙包:面粉400克 豆沙100克 鸡蛋:180克 牛奶:750克 苹果:500克 健康早餐小贴士 1.起床即吃早餐容易消化不良...
学生营养早餐一周食谱大全及做法
虾仁香葱炒蛋的做法:4个鸡蛋打在一个碗里,加3根小香葱切碎,放少许盐搅拌均匀,炒锅上火烧热,放一小碗虾仁翻炒至变色,再倒入拌好的蛋液,翻炒至熟,一盘营养美味的虾仁香葱炒蛋就做好了。早餐二:牛奶、酸奶、玉米、粽子、香葱炒蛋、清炒生菜。用蒸锅蒸了玉米和粽子当主食,因为过节的原因,家里...
帮我设计一份一天的健康营养菜谱
晚餐不能吃得太饱也不能太少,要求饭菜清淡、易于消化,有利于消除疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素摄入量的30%-50%,晚餐1小时后可补充适量水果。配餐参考(前为主菜,后为副菜):萝卜丸子、白菜油豆腐;菠萝炒鸭片、什锦炒蛋;肉末豆腐、酱拌菜心;烩豆腐、炒菜心;...
营养健康的早餐食谱有哪些 美好的一天从清晨开始
营养早餐食谱(二)菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。大学生营养食谱 食谱一:早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。 加餐:时令水果。食谱二 早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。 加餐:时令水果。
中学生补脑营养餐一周食谱
星期日 早餐:银耳羹、蛋炒饭 午餐:胡萝卜排骨、清炒荷兰豆 晚餐:干烧带鱼、醋熘白菜 中学生补脑营养餐一周食谱2 一、中学生早餐吃什么好? 星期一:鲜虾...准备好要制作的食材:面粉100克、玉米面粉30克、黄瓜100克、油、盐适量、鸡蛋2个。 (1)两根黄瓜洗净擦成丝,加入食盐。 (2)加入2个鸡蛋拌匀,加入面粉和...
早餐的100种做法大全
早餐的重要性大家都很清楚,但是匆忙的早上,怎么又快又好地做好一顿早餐呢?健康时报君今天就带给大家健康又美味的料理秘籍:5分钟学一百种超好吃的早餐!米饭饼 一款最最简单,而不浪费的蛋饼,如果前一天有剩下米饭,那么第2天的早餐就有着落了。主料:鸡蛋2个 配料:剩米饭半碗 调料:白糖少许 ...
一天都吃些什么才算是最营养的?
75克) 加餐21:00,牛奶250毫升 注意 全日烹调用油25克,用盐4克 准妈妈一日营养健康食谱(以1位身高1.65米、孕前体重55至60公斤的孕妇为标准的一天食谱。) 1、早餐:低脂奶250毫升、主食60克、鸡蛋1个、蔬菜100克。主食可以是菜包子或麸皮面包、麦片、玉米之类的粗粮杂粮。 2、...
一日三餐营养食谱一个月不重样
一日三餐营养食谱一个月不重样 我来答 3个回答 #热议# 什么是淋病?哪些行为会感染淋病?匿名用户 2015-04-01 展开全部 营养减肥食谱 减肥产品配合饮食效果更佳,原则是:生活规律、合理膳食,以:鸡、鸭、鱼、肉、蛋、水果、牛奶、海产品、蔬菜为主。 蔬菜类:黄瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、芹菜、生菜、韭菜...
轻食餐食谱
轻食餐推荐轻断食,第一天正常进食1412大卡,第二天断食日500大卡,第三天正常进食1294大卡,第四天断食日446大卡,第五天正常进食1290大卡,第六天正常进食1283大卡,第七天正常进食1161大卡,具体食谱如下:1、正常进食1412大卡 早餐:玉米1根+牛奶250ml+鸡蛋1个+柚子300g=491大卡。午餐:米饭200g+西...
健康食谱大全及做法
在夏天,许多人感到不安或疲倦。那么有什么好的夏季食谱推荐呢?我来给大家讲讲夏天的食谱和做法。请参考它们。夏季食谱推荐 第一,经常用玉米。菜名:玉米片粥。材料:玉米片50克,大米100克。做法:先把米洗干净,煮粥,粥好了再加入玉米片,煮一会儿。功效:玉米中镁的含量较高,镁是降低血液胆固醇的...
高唐县巴氯回答: 中学生一周营养食谱 本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg.每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%). (女生、体重不同者供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮...
智沫15393504247问: 求一日三餐食谱 - ?
高唐县巴氯回答: 早餐:1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆...
智沫15393504247问: 每一天的营养食谱 - ?
高唐县巴氯回答: 早上一杯牛奶,一个鸡蛋,一份煎饺 中午一份肉丝面,或鸡蛋面· 晚上两个馒头,几份小菜·······
智沫15393504247问: 一周简单、营养的食谱! - ?
高唐县巴氯回答: 这是一周的营养菜谱: 星期一 早餐:红枣木耳粥、蜜润甜酥条 午餐:锅塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜汤 晚餐:滑熘里脊、肉片烧茄子、绿豆银花汤 星期二 早餐:韭菜粳米、蛋包什锦饭 午餐:陈皮鸡条、海米白菜心、银耳海参汤 晚餐:三鲜...
智沫15393504247问: 正常人一天的食谱是怎样? - ?
高唐县巴氯回答: 日常生活中最基本的绿色食谱: 1、每天最少要吃一个新鲜水果.因为水果中含有维生素及纤维素. 2、每天两调羹油.这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半. 3、每天最少三碟蔬菜.尤其要吃...
智沫15393504247问: 一日三餐营养食谱!!! - ?
高唐县巴氯回答: 一日三餐健康食谱清爽而营养的早餐“一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了.你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质,蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛.注意! 果酱和白糖会使你依旧迷...
智沫15393504247问: 每天都吃什么营养餐 - ?
高唐县巴氯回答: 星期一 早餐:牛奶230ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克. 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量).(这个午餐营养...
智沫15393504247问: 冬季有那些养生食谱??
高唐县巴氯回答: 1、海藻:促进细胞膜流动;2、鱼肉:优质蛋白质来源;3、奶制品:强健骨骼,提供钙元素;4、熟番茄:更营养更容易被吸收;5.核桃:养肝补肾;6.荔枝:击退暗沉肌肤;7.苹果:抗氧化最好;8.蘑菇:预防肿瘤.
智沫15393504247问: 一周的营养食谱大家给介绍一下,每天都不知道吃什么了 - ?
高唐县巴氯回答: 一,食谱 星期一早餐:椒盐花卷:面粉400克 芝麻菠菜:菠菜300克 芝麻酱15克 牛奶:750克 梨:500克午餐:炒肝尖:猪肝125克 黄瓜150克 胡萝卜100克 色拉油20克 干煸豆角:扁豆450克 色拉油(油食品)20克 西红柿炒鸡蛋:西红柿...
智沫15393504247问: 给我提供营养菜谱 - ?
高唐县巴氯回答: 中学生每日吃食物的合适量 (营养食谱) 主食:(米、面、杂粮)400—500克 肉类:(包括鱼、虾)50—75克 蛋类:(1—2个)50—100克 豆制品:50—100克 新鲜蔬菜:400—500克 植物油:10克 食盐:4—8克 除以上食物外酌情增加下列食物: 牛奶:150—200克 水果:400—500克 芝麻、花生、大蒜不多于50克 甜食(糕点、糖果)不多于15克