如何对一日营养食谱进行评价
一般营养要合理话,按照国家膳食指南(以碳水化合物为主,合理摄入蔬菜水果,少量肉禽)和
膳食宝塔(第一层:每天300-500g.第二层:蔬菜水果每天500-700g.第三层:鱼类 肉类 禽类 蛋类每天约125-200g.第四层:奶类和豆类每天约150g.第五层:油脂类每天不超过25g)
还要看个人方面,体重怎么样?体力劳动轻重?有无高血糖血脂等身体疾病问题!(提出建议,和食谱改善)
还要注意食物的相生和相克问题 以免发生食物中毒.
许多维生素都很容易氧化,所以蔬菜建议使用快炒.
建议每日喝杯奶,一个鸡蛋,少量豆类``
希望我的建议能帮助你找到合适自己的食谱
什麽是营养：食物供给人体必需的物质，维持正常的发育．供给能力．维持健康及修补损失等作用的总和．从外界获得的营养物质叫＜营养素＞，主要来源是食物 ．可分为蛋白质，脂肪，糖类，矿屋质，维生素，和水．
然后要知道营养素每日最佳摄取量．
最后合理搭配就可以了．
早餐：坚果一袋、鸡蛋一个、牛奶一杯、黄瓜一个；
午餐：西兰花炒虾仁、当季蔬菜、番茄蛋汤、黍米饭
晚餐：拌豆腐、小米粥。
建议日常低糖，少吃米饭面条类碳水化合物，饭后散步，平常多喝大麦茶，增加饱腹感。
减肥食谱一日三餐怎么吃,春季减肥食谱一日三餐
我觉得这个食谱也是因人而异的，所以对于不同的人，这些营养食谱是需要调整的。
其实对一日一日营养餐进行评价的话，我觉得是荤素搭配嗯，淡奶搭配
一日营养食谱进行评价的话，那有所谓的是早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少早餐是最重要的，所以也要进行营养搭配。
一日三餐食谱,一日三餐健康菜谱,一日三餐怎么吃
1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需2000-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-...
一日三餐健康食谱
一日三餐是每天的饮食规律，这三餐吃的好，吃的健康，就可以最大程度的获得食物中的营养，为机体提供能量，补充营养，只是很多人三餐都不会吃，接下来就介绍一日三餐健康食谱。早餐食谱 早餐食谱中各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%作用，其中对在中餐，晚餐中可能供给不足的营养如维生素B1等...
长高一日三餐营养搭配
长高一日三餐营养搭配3 儿童长高营养食谱：黄瓜酿肉：黄瓜可大大提高儿童的食欲和丰富营养的摄取，加入肉、蛋、香菇等，补充了矿物质、维生素的不足，营养更加全面。可帮助儿童骨骼、大脑神经的发育很有帮助。肉丝炒豆干：豆腐干含有丰富蛋白质和钙，在豆腐中蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种...
高三学生一日三餐食谱推荐 怎么搭配有营养
素菜：清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。汤：莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。安排好以上一日三餐后，可在上午有一次加餐，添加牛奶、绿豆汤、西瓜及其他水果等，晚上睡前可加餐牛奶、酸奶或稀饭等。
一日三餐的营养食谱,为什么要写这份食谱(起因),再写一些几道主要的菜...
4.芹菜炒牛肉（粗纤维和蛋白质）+ 凉拌黄瓜 （诶.我想减肥想美容.所以设计的食谱都不是味道特别重的食物 不然要长痘痘的 = =）5.如果你家有卤水 可以卤点肉食之类的 + 卤豆干 豆制品也很好嘛！卤味还狠香！晚上：呵呵 如果不是特别需要呢 我觉得晚上就在中午的基础上加一点点新鲜的蔬菜就...
健康餐食谱一日三餐有哪些?
早餐食谱中各种营养素的量， 食谱一，小馒头，豆腐干，咸鸭蛋，豆浆，鲜橙。 食谱二，三明治面包，花生酱，肉松，番茄，牛奶。一般应占全天的供给量的30%作用，其中对在中餐，晚餐中可能供给不足的营养如维生素B1等，早餐要适量补充，要做到粗细搭配，营养互补。健康的午餐应以五谷为主，配以大量的蔬菜...
急求能增加体重的营养一日三餐的一周食谱
早: 可以考虑 奶,2个鸡蛋,火腿肠类一点,白薯适量,白米粥加白糖红糖啥的 午: 可以考虑红烧肉,米饭,土豆炖牛肉,面食,排骨,鸡蛋炒西红柿,烧茄子,绿叶菜,猪蹄...晚: 鸡蛋炒西红柿,土豆炖牛肉,主食.不建议吃薯片汗堡之类的垃圾食品的, 要想营养好体重稳定增加,听我的,吃鸡蛋炒西红柿.还有一个恶治,...
最科学的一日三餐食谱
以下是一个科学健康的一日三餐食谱示例：1、早餐：蛋白质2个全鸡蛋或蛋白蛋液；碳水化合物全麦面包\/燕麦片\/全麦饼干；蔬菜\/水果蔬菜沙拉\/水果沙拉；饮料低脂牛奶\/豆浆\/绿茶 2、午餐：蛋白质鱼、鸡肉、瘦肉、豆腐等；碳水化合物糙米\/全麦面食\/红薯；蔬菜炒青菜\/蔬菜汤\/蔬菜沙拉；饮料温水\/茶 3、下午...
一日三餐合理膳食食谱一份
早餐：一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。餐单示例：1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根）中心保健食品维 2. 红豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）营养点评：粗杂粮含丰富b族维生素，具有保障脑部供血的...
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三、饮食推荐：1. 每餐比例：蔬菜占总量的一半，肉蛋类蛋白质占总量四分之一，剩余的主食碳水化合物占总量四分之一。2. 每日两个水果：选择低热量的水果，如苹果、西红柿、香蕉和橙子等，最好不榨成汁，以免丢失营养成分。3. 每日一把坚果：摄入腰果、杏仁、榛子和松子等坚果，丰富营养，益处良多。
戏詹生理： 总摄人量;糖、脂肪、蛋白质的摄入百分比;动物性食物、植物性食物的比;优质蛋白质的比例等等等等 当然还要考虑实用人的个人情况来安排
新芜区19147649112： 如何对幼儿园带量食谱进行营养评价 - ？
戏詹生理： 1、手工计算需要查找每个事物的营养成分还要算推荐量,建议用软件来算,推荐用智慧树膳食营养分析计算软件,汉阳软件等. 2、设置好1-7岁的进餐人数,在软件中录入食谱,选择好食物和家常菜,可以自定带量. 3、自动分析出营养评价,分析报告等,在线打印或导出即可.
新芜区19147649112： 怎样检验食谱是否科学 - ？
戏詹生理： 一日三餐的食谱符合“平衡膳食宝塔”的指标,就是科学的.人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维. 七类营养素存在于以下五大类食物.国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》...
新芜区19147649112： 一日三餐营养搭配怎样才算健康? - ？
戏詹生理： 1、三餐的品质各有侧重,早餐重视营养、午餐强调全面、晚餐要求平淡.营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证卵白质及维生素的摄入. 丰盛午餐:...
新芜区19147649112： 对某大学生的一日食谱进行综合分析和评价 - ？
戏詹生理： 花色样式齐全,口味相当不错.
新芜区19147649112： 一天的营养搭配怎么样才最好 - ？
戏詹生理： 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...
新芜区19147649112： 营养与健康问题？
戏詹生理： 面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品,除已知的西瓜、菠萝外大部分水果.达能的闲趣饼干、牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干. 馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒...
