每天爬30楼+一个月后
我天天爬楼梯20层瘦了
如果沿着6层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑400－800米的运动量。北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次，每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。结果不到2个月，这群女性发现自己身材就变好了很多。爬楼梯的...
我天天采取爬楼梯的方式减肥,会有明显效果吗?
我现在正在爬楼，已经坚持一个月了，从4月12日开始的，每天晚上在寝室的楼梯上从3楼爬到6楼，每天坚持25个来回，保持75层，30分钟左右。已经减了11斤。从2月23日开始减肥，到现在已经减了23斤。每天坚持锻炼身体，控制饮食，还在继续努力呢！减肥贵在坚持，不可急于求成。早餐：一碗豆浆，午餐：...
一般人跑全30层楼用多少时间?
一般人，跑一层楼大约20秒左右，因为楼层高，所以跑到后来速度肯定要慢很多，这样三十层楼下来，怎么也要15分钟以上吧！爬上30层楼，你需要多长时间？再加上全副武装的灭火服。这群拼命的消防员用行动给出了答案：5分钟。 为进一步增强消防队员体能素质，提升部队灭火救援能力，合肥消防支队于5月15日...
爬楼梯和跳绳哪个减肥效果好呀
跳绳除了坚持好的运动姿势以外，还需要很好的运动习惯，跟自己算一下时间，不过有氧的运动还是超过30分钟才是最好的运动方式，但是也是不能超过一个小时，不然身体会受不了。一次跳绳最多不能超过一个半小时，超过一个半小时会让你的身体感觉极度疲劳，也会带来一些负面影响，他将会影响你第二天的工作...
爬楼梯能减肥吗?
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爬十分钟楼梯,可以消耗多少卡路里
18000卡路里，一般人三十分钟大概可以爬三十多层楼，算上各种因素就算三十层。三十层楼大概高120m左右，算你的体重60kg（如果算重了不好意思）那么消耗的能量就是72000kj，折合大概18000卡路里。下楼的工作量计算约为上楼的1／3，所以下楼的工作量是：6000÷3=2000千克米，上下楼加起来就为：6000+2000=...
60公斤的人每天爬20层楼梯能减多少
看起来热量很少，毕竟100g米饭的热量就有116kca，但是人体运动的机械效率并不是100%的，很大一部分都转换成热量散发了。不同温度不同高度下台阶运动的效率 根据图中表格所示的数据可以看到台阶运动的机械效率很低，只有百分之十几，而我爬楼的时候是一步跨三个台阶，三个台阶高度超过46cm了，那我姑且...
爬楼减大腿
要持之以恒的，几天肯定不行，要一个月可能才会有效果。而且要多爬，爬完楼梯要注意其他的辅助运动，以便拉伸肌肉，使肌肉看起来是流线型而不是块状。我现在正在爬楼，已经坚持一个月了，从3月12日开始的，每天晚上在寝室的楼梯上从3楼爬到6楼，每天坚持25个来回，保持75层，30分钟左右。已经减了...
想知道爬楼梯比慢跑消耗热量多多少,每天爬楼梯三十分钟以上,三周时间...
慢跑30分钟，200大卡。爬楼30分钟180大卡。具体瘦多少这无法定义，要看你怎么吃，你的基础代谢，平时所有运动消耗，等等。建意你去慢跑，相对来说，慢跑伤膝比爬楼要低。爬楼上去了你还得下来，下来对膝冲击更大，而且室内，空气没有外面好。不说三周，三天膝关节就吃不消了。不过这个因人而异。
每天都爬楼梯对身体好吗?
有好处，但是要依据个人的身体状况，如果膝关节有损伤就不要爬楼梯。爬楼梯的好处 1、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。2、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了...
工农区妇康回答： 具体如下:爬楼梯具有一定好处,但要注意把握好节奏,否则很容易伤到人体膝盖,导致身体疲劳过度.其次爬楼梯运动对人体膝关节部位承受负荷较大,膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动,容易诱发或者加重其病情.
允泊19634496042问： 每天爬楼梯31层,一上一下再加一次上楼梯,坚持一个月能瘦大腿吗?一开始感觉小腿肌肉酸痛会不会变粗? - ？
工农区妇康回答： 每天爬楼梯31层,一上一下再加一次上楼梯,坚持一个月,这个瘦身方法不合适,结果没瘦可能还胖了,且对膝关节的损害很大.
允泊19634496042问： 每天爬33层楼 一层17个台阶.一共是561节台阶,能减肥吗?一个月能瘦多少?每天一次消耗多少脂肪 - ？
工农区妇康回答： 可以但效率很低,我以前住20楼每层22阶,但爬了一个月效果也不是很明显.然后就给自己自定了一个方案楼主你可以参考下: 1.早上吃个鸡蛋喝杯脱脂牛奶,补充蛋白可以减少脂肪积累; 2.中午吃饭少吃淀粉含量重的蔬菜,多吃白肉比如鱼肉、鸡肉,蔬菜多吃负能量,比如芹菜,该菜含10卡路里能量但消化它需要15卡路里; 3.晚上运动完以后吃点水果蔬菜和水就不要吃饭了,刚开始几天是看到什么都想吃,过个3、4天就好了. 4.下午茶也是运动前一个多小时可以和点黑咖啡不加糖,很苦或蜂蜜温水(热水容易破坏蜂蜜结构),蜂蜜能促进新陈代谢,黑咖啡是负能量饮品.
允泊19634496042问： 经常爬楼梯对身体会有什么作用? - ？
工农区妇康回答： 经常爬楼梯对身体的作用: 1、消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用.据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同. 2、爬楼梯消耗体力大,人容易饥...
允泊19634496042问： 每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 - ？
工农区妇康回答： 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.
允泊19634496042问： 爬楼梯减肥一个月后停止会反弹吗 - ？
工农区妇康回答： 爬楼梯需要包着保鲜膜,速度不能快,之后用冷热水交替冲,最后按摩至肌肉松下来,这样每天反复.不过记住每个人的体质不一样,出效果的时间也不一样的.一个月的话,肌肉腿想减很多基本是不行的.你要记住＂保鲜膜+按摩＂太重要了.而且...
允泊19634496042问： 我在网上看别人说每天爬楼梯半小时以上才能达到减肥的效果,说爬楼梯的时候不能休息,要匀速爬才有效果. - ？
工农区妇康回答： 我练了半个月,爬30层,现在半小时126层,就是一层18个台阶那种,爬上去,坐电梯下来,除了坐电梯,中间不休息,说实话,真不觉得累,每一轮成绩大概是:第一轮4分30秒左右,第二轮5分钟左右,第三,四轮6分30秒左右,最后一轮大概有几分钟能爬好几层,而且我是朋友圈内最差的,因为每次爬野山拉练我都是幺鸭子的.
允泊19634496042问： 每天爬楼梯20层以上吃一顿饭减肥吗 - ？
工农区妇康回答： 首先我觉得你得控制好自己的食量问题``` 还有不要吃高脂肪的东西`.最后我觉得通宵是个瘦的方法`1个星期6斤` 1天就吃1顿(因为通宵回来非常累,一觉到晚上,晚上又继续,)2个星期就瘦明显啦`
允泊19634496042问： 每天都爬楼梯对身体好吗? - ？
工农区妇康回答： 研究表明,经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天...
允泊19634496042问： 每天爬楼梯31层,一上一下再加一次上楼梯,坚持一个月能瘦大腿吗? - ？
工农区妇康回答： 个人认为可以,但是有可能出来肌肉?如果是健美的话最好一天两到三次,间隔大点.而且做时不能慢吞吞的,必须有疲劳感
