我天天采取爬楼梯的方式减肥,会有明显效果吗?
可以
但是爬晚不要马上休息
要尽量拍拍腿,做伸展运动
不然腿会更粗 更壮
如果你没有心脏病、血压高、关节炎之类的病,趴楼梯减肥效果不错,但速度得由开始的慢逐渐加快,中间最好不要休息,连续趴至满身大汗时其效果最佳。这数剧烈运动,每周3-5次既可,趴楼梯要注意安全,避免从楼梯上轱辘下去摔伤自己。祝你身体健康!减肥成功!
楼梯当然可以减肥.但是贵在坚持,你不坚持,就爬几天的话,是不能减肥的。
我每天上下班都是爬楼梯的,因为我爬的楼层只有五楼,所以我都是加快速度的,一口气爬到五楼。如果你爬的楼层高的话,就要注意速度,不要过快或过慢,这样日积月累的话,就能达到减肥的效果。你平时在饮食方面也要注意,早饭吃得饱,中饭吃得好,但是晚饭吃得半饱就可以了。而且晚上不要吃夜霄。经过一段时间后,你就会减肥成功的。
你这样爬楼梯是减不了的,爬楼梯也是有氧运动,一次要坚持40分钟以上才能消耗体内的脂肪啊,换言之就是你得找个时间一直爬楼梯,爬40分钟,呵呵,然后放松一下,按摩一下大腿小腿,就不会有肌肉产生了。
我现在正在爬楼,已经坚持一个月了,从4月12日开始的,每天晚上在寝室的楼梯上从3楼爬到6楼,每天坚持25个来回,保持75层,30分钟左右。已经减了11斤。从2月23日开始减肥,到现在已经减了23斤。每天坚持锻炼身体,控制饮食,还在继续努力呢!减肥贵在坚持,不可急于求成。早餐:一碗豆浆,午餐:粗粮粥和青菜,晚餐:一个苹果或者一碗豆浆。偶尔早餐可以换成牛奶,中午可以加一个鸡蛋,但每个星期不能超过3次。哦,对了,听说躺在床上蹬三轮很有效,3月30日开始蹬三轮,对大腿和腹部塑型很有效。我的目标是106斤,事实上,我已经从去年开始减肥。去年的时候164斤,现在是121斤。距离标准体重还有15斤,加油!大家一起加油吧!
只要坚持一定会有效果的
我又一个同学就是这么瘦下来的
爬楼梯的好处是什么?
我天天爬楼梯20层瘦了 我天天爬楼梯20层瘦了,有一些人为了减肥都是会用各种各样的方法,有一些人还会天天爬楼梯的,我为大家整理好了我天天爬楼梯20层瘦了的相关资料,一起来看看吧。我天天爬楼梯20层瘦了1 1、爬楼梯概念 爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面...
爬楼梯的锻炼方式对身体是否有害?
爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。爬楼梯对身体的好处是:能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习.爬楼梯对身体的坏处是:爬楼梯时,膝关节要负担体重的3—4倍,使...
请问天天坚持爬楼梯,能减肥吗?
故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大, 而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡\/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡\/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的灵丹妙药。爬楼梯的好处有:1...
每天坚持爬楼梯能减肥吗
爬楼梯对减肥非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍,比晨跑锻炼还多29%。比如,一位体重40千克的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡!一位体型较胖的妇女,要是住在三楼上,仅仅每天坚持步行上、下楼5-6次的话,一年之内便可减轻体重3千克。看来,要想使身材变得苗条起来,那么...
经常爬楼梯对身体会有什么作用?
经常爬楼梯对身体的作用:1、消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。2、爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能。此外,由于腹部反复用力,使得肠...
爬楼梯能减肥吗?
天天爬楼梯20层能减肥吗?1. 爬楼梯的减肥原理 爬楼梯是一项全身性的有氧运动,它不仅能锻炼大腿、臀部和腰部等下半身肌肉,还能有效提升心肺功能。相较于其他运动,爬楼梯能消耗更多热量,对于减肥有着显著的效果。每次上下楼梯的运动量相当于慢跑800至1500米,能有效促进能量消耗。2. 爬楼梯的正确姿势...
早上爬楼梯减肥吗
对于工作繁忙的人来说,爬楼梯是很好的减肥方式。不使用电梯,而进行爬楼梯运动,那么天天坚持下来,那么减肥效果很惊人的。如果再配合饮食,就可以达到瘦身减脂的目的了。在工作期间也不要长时间的坐着,要隔一段时间起来活动一下,这样就不怕脂肪囤积在下身了。跑楼梯和爬楼梯的减肥原理一样,但是跑...
天天爬楼梯对身体有什么好的?
经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能,而且能增强肌肉与关节的力量,还能提高髋、膝、踝...
每天爬楼梯能减肥吗
现在的公寓都配有电梯,随着楼盘的越来越高电梯成了人们的香饽饽,楼梯便被人抛之脑后,确实是那么回事,几十层的高楼让人天天爬楼梯回家搁谁都不会乐意,除非只有一种情况那就是停电,停电后还必须要有回家的理由的,说的是高层哦。今天就来了解一下爬楼梯能减肥吗。爬楼梯减肥法原理介绍爬楼梯是...
常爬楼梯有什么好处??大神们帮帮忙
给你些意见参考参考: 爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人,在爬楼梯时对膝关节的压力更大些,因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现...
隐芝阿胶: 如果每天爬楼梯,一般坚持20分钟左右就可以了,时间长了会感觉到累的!
青河县15663546793: 每天坚持爬楼梯能有效减肥吗 - ?
隐芝阿胶: 其实每天坚持运动都可以减肥,但是也要适当让肌肉休息,不然会劳损,你可以做一下俯卧撑和仰卧起坐交替一下,不要每天都爬楼梯.
青河县15663546793: 每天爬楼梯能减肥吗?要坚持多久有效果? - ?
隐芝阿胶: 可以起到辅助作用,半个小时吧,应该就有效的