爬楼减大腿
一般缺乏运动的人腿粗主要是因为腿部脂肪多，而不是肌肉发达。所以走楼梯没有减腿部脂肪的效果，只是对腿部塑性有一定的作用。
细腿方法：
这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。
无氧主要就是做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑性的。
你好：以下的动作非常简单，不用天天爬楼在家里就可以做，但却会收到良好的效果。
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
甭急妹子!没那么快!她靠的是持之与恒!你也可以做做申蹲,多散步,去郊游,只要多活动,你是健康美丽女人
跑楼梯是练肌肉的阿~~
怎么能练细呢~？
好方法：
把保鲜膜包在大小腿两处，没事时做一些运动
即可（本人晚上看电视时就包上，没有特异运动 稍微运动运动就漏油~~）睡觉前就可见~~
我的腿细细~~
-------------------------------------
祝美女~~~~
爬楼梯能瘦哪里
爬楼梯是一种利用自然环境的简单瘦腿法,因为楼梯到处都有,爬楼梯不仅能起到瘦腿的目的,还能增强大家的身体的新陈代谢,去除大家一天的疲惫和压力,对大家的身心都有好处,爬楼梯减肥对减大腿,和屁股效果最有效果。 爬楼梯减肥锻炼6注意 爬楼梯要以慢蹬为宜。一秒钟一个台阶,速度要均匀,步伐要沉稳而有节律,可增强...
怎么爬楼梯瘦腿
其实只要是女性朋友们都是想要有一双非常细长的腿，这样是可以很好的去拉长自己整个身体，甚至是还会让自己显得更加的有气质，如果是自己的腿部有很多赘肉的话，那么穿衣服的话就会显得又粗又矮的，让人们觉得比较自卑的，下面我们就一起来了解一下怎么爬楼梯瘦腿的。就按三层高的楼来计算，一共有33个...
天天爬楼梯可以减肥吗
据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡\/小时，这个数值是静坐时的10倍、走路的5倍。如果沿着6层楼的楼梯上下2至3趟,则相当于平地慢跑400－800米的运动量。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也...
经常爬楼梯有什么好处
经常爬楼梯有什么好处？一、增加体力 爬楼梯是一项健康的运动方式，以前没有电梯的时候，经常爬楼梯的人身体都很好，腿部肌力强壮有力。二、减肥 这个是必然的，特别减大腿内侧，如果是经常坐在办公室里久而不动的人，大腿内侧的肥肉会比其他人多很多，有时候走路都能摩擦到，炎热的夏天那是苦不堪言啊...
多爬楼梯可以减肥吗?时间长了对膝盖会有负担吗?
多爬楼梯可以减肥吗？时间长了对膝盖会有负担吗？爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿，但是它也能同时锻炼全身，达到减肥的效果！爬楼梯其实是很有减脂效果的，我现在就在尝试爬楼梯减肥15楼×8次或者×10次（可能到六月十六号之前会变成1357爬一次，过了之后恢复每天爬一次）但是我只是爬上然后...
大象腿怎么快速瘦下来?
大腿粗的减肥方法 1.爬楼梯 别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。2.高抬腿 高抬腿也是很好的瘦大腿运动...
请问谁可以告诉我有什么好的方法可以减大腿的脂肪,要健康的,不要药物的...
诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。1. 先说增高把~鄙人觉得,体育运动是增高的最佳途径—-可以打篮球啊,又帅又有利于身体健康``还长高.楼上说的跳绳~```也可以把``呵呵2. 腹部祛脂三步曲腹部是全身最...
跑步和爬楼梯哪个消耗热量多
爬楼梯的运动量更大，消耗热量更多。以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡\/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩...
爬楼梯能减肥吗?
详情请查看视频回答
爬楼梯能代替体育锻炼吗?每天爬5分钟楼梯对身体有哪些好处?
爬楼时，大腿肌肉有节律性地收拢和释放压力，能压挤下肢血管，加快血液循环系统，提升大腿肌肉的能量，提高骨关节的灵便水平，避免骨质疏松症敏感，防止腿老。此外，在爬楼情况下，因为腰背部和腿部不断地主题活动，人体这种位置的肌肉组织和肌腱的能量获得提高，骨关节作用获得改进，因此维持骨关节的协调...
官王痛血： 爬楼梯是一种针对下身的运动,如果用适当的强度和速度爬楼梯,确实能消除腿部脂肪,收紧腿部肌肉,塑造腿部曲线.要防止爬楼梯长肌肉,就要控制好爬楼梯的速度和运动量,要保持一种有氧运动的状态,才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的. 而对于肌肉型的粗腿,爬楼梯的时候更应该注意有氧呼吸.腿部肌肉本来发达,爬楼梯会感觉不那么费劲,但是也不要爬得太高、太快,这样就不会进入无氧运动状态,不会刺激肌肉让腿变粗. 只要运动量和方法适当,爬楼梯不但不会使腿长肌肉,还可以美化腿部曲线,达到瘦腿的目的.
八道江区18321886543： 爬楼可以瘦腿吗? - ？
官王痛血： 可以的,不过得运动量大点. 跑楼梯减肥是一项高热量消耗的有氧运动,要坚持不仅需要挑战的勇气与坚强的毅力,还得掌握熟练的技巧,才能事半功倍的达到燃脂瘦身效果.真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像平常那样爬. 首先要端正姿势:...
八道江区18321886543： 爬楼梯可以瘦腿吗 - ？
官王痛血： 一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方,抓着扶手然后踮起脚至脚尖,然后放下脚掌,这样反反复复做50下,据说效果很好,但是需要坚持啦!二、如果想瘦腿的话,在要瘦的部位涂上橄榄油,然后拿保鲜膜紧紧的包起来,这样可以快速瘦...
八道江区18321886543： 爬楼梯可以减大腿么? - ？
官王痛血： 一般缺乏运动的人腿粗主要是因为腿部脂肪多,而不是肌肉发达.所以走楼梯没有减腿部脂肪的效果,只是对腿部塑性有一定的作用. 细腿方法: 这个你可以用无氧加有氧的减肥.有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等.比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的.只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走. 无氧主要就是做深蹲,不需要负重.深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底.做3组,每组20个以上.每组间休息1分钟以内.深蹲可以对腿部塑性的.
八道江区18321886543： 爬楼梯可以瘦大腿吗? - ？
官王痛血： 想使身材变得苗条起来,那么爬楼梯乃是一项简便便可行的减肥之举.一位40千克体重的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡,下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的1/3.平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多4倍,比晨跑锻炼还多29%...
八道江区18321886543： 天天爬楼梯能瘦大腿吗?长时间锻炼大腿会长肌肉吗? - ？
官王痛血： 1、长期爬楼梯是可以起到减脂的作用,同样腿部肌肉也会比较发达,如果不想长肌肉.可以爬楼梯后通过以下方法瘦腿: 一:50下搓出小鸟腿 方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、...
八道江区18321886543： 登楼梯能不能减大腿 - ？
官王痛血： 不能,登楼梯是一种强度相对较大的运动.可以均衡的锻炼身体的每块肌肉,但会加强大腿部肌肉的生成.你的肥肉会变成结实的肌肉.如果只是想要腿瘦下来最好是在平地上面进行适量的慢跑,到刚出汗时最好.
八道江区18321886543： 爬楼梯真的可以瘦腿吗 - ？
官王痛血： ?你好,每天坚持跑楼梯是一个很好的主意,但是有几点是要注意的,想要减肥,运动时间必须要在三十分钟以上而且要出汗,是微微出汗的那一种,跑楼梯的时候,最好用 尖,还要注意运动前后及时补充水分,运动时整个人要全身心放松,认真投入到运动当中去,还有就是不能过度,否则会适得其反
八道江区18321886543： 爬楼减大腿 - ？
官王痛血： 甭急妹子!没那么快!她靠的是持之与恒!你也可以做做申蹲,多散步,去郊游,只要多活动,你是健康美丽女人
八道江区18321886543： 怎么爬楼梯才能减肥?(主要是瘦小腿) - ？
官王痛血：把力量集中在腿部.每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑.连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点.每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉大腿.每天一个小时或...
