每天早晨跑步二十天能瘦多少？
这个要具体情况具体分析。一般来说，需要减肥的人如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。
如果目的是减肥塑身的话，我建议每天慢跑2个小时改成每天慢跑40分钟到1个小时左右，跑完后另外再做30分钟的无氧运动。
给你参考一下吧：
我是隔天差不多每次10公里左右，适当的饮食不要比以前增加就好，一个月下来大概1公斤。这个也是比较健康，相对靠谱的瘦身进度。
如果目的是减肥塑身的话，建议每天慢跑40分钟到1个小时左右，跑完后另外再做30分钟的无氧运动。
不会瘦，停下来还会发胖。贵在坚持，经常跑步身体好，不容易感冒。
贵在坚持！和正确的跑步动作 只要坚持下来 你一定能瘦的！加油！
要看跑的时间和强度，还有你的体重。
举个例子，体重为60KG，跑步速度8公里/小时，跑半小时消耗热量为 281 大卡，相当于一个（肯德基）鸡肉汉堡。
但，跑步后，一天的新陈代谢都会加快，消耗的脂肪、能量也会增加。
建议，跑步30min后，再做一些无氧运动和拉伸，能增加瘦身的效果。
吃得多瘦得少，吃得少瘦得多
每天早上慢跑四十分钟,跑了有二十来天了,最近感觉小胖有明显变结实的...
还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已，男孩子可以多打打篮球、踢踢足球 饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的 这样子坚持2个月左右应该...
跑步二十天,坚持每天30分钟,加上控制饮食,可以瘦下来吗
如果能够检查下来的话，体重是可以瘦下来的。建议平时尽量早晚监测体重变化，多休息，避免熬夜劳累
每天跑步5公里,二十天瘦了15斤,接下来应该怎么做?
这个成果可以说是非常的厉害了。当然是要有恒心继续坚持锻炼了，但是你这个瘦的速度真的是太快了，所以一定要注意身体健康，如果出现头晕的情况一定要去及时就医。要想保持下去，一定要坚持锻炼身体，首先要坚持运动，不要因为获得了初步的胜利而沾沾自喜，放弃锻炼，否则很有可能反弹，所以要坚持有氧运动...
奔跑2500米连续二十天能瘦多少斤?
每天都坚持跑2500m的话 坚持个20天下来，我觉得能够瘦到5斤以上，当然如果你能够在跑步的同时，控制好你的饮食，可以瘦的更多的
每天跑步两小时,二十天瘦多少?
这个要具体情况具体分析。一般来说，需要减肥的人如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果目的是减肥塑身的话，我建议每天慢跑2个小时改成每天慢跑40分钟到1个小时左右，跑完后...
20天,天天跑步能瘦多少斤?
那要看你饮食量多少，如果控制饮食，再加上每天坚持跑步，我觉得20天怎么也能减5-10斤吧！
我是一个一米五一百经的女生如果没天早上跑步二十天能瘦吗
根据身体情况可进行6～12次(走跑交替1次为1次)可每天锻炼1次或每周5次。锻炼要有一个适应的过程，开始锻炼可能会有些疲劳的感觉，经过2～4周就会逐渐捎失。饮食也是很重要的！！每餐吃8分包，脂肪含量高的食物不要吃。肥肉，猪头肉，肥肠之类的。啤酒，零食，宵夜，甜品，油炸等食物不要吃！多吃...
坚持跑步二十天随想
作者 I 西达雅 已经坚持跑步20天了，上腹似乎有收紧的迹象，下腹暂时还没什么变化。体重嘛，经历了最开始跑步的减重两斤，又恢复了以前的重量，我阿Q的认为，这是肥肉变成了肌肉的结果。请过私教的朋友教了我三个动作练腹部肌肉，现在每天跑完步都会做个两组。我希望通过每天小小的努力，让身形苗条依旧...
每天早上去跑步,对身体有哪些好处?
每天早上跑步可以刺激我们的心脏，使心脏变得更强壮。运动会加快人体血液流动的速度，所以心跳也会更快。过去心跳变得更强，能更好地将身体的营养输入人体所有部位和器官，提高免疫力，使身体更加健康。实验表明，经常跑步的人的心脏比不经常运动的人的肌肉厚，所以血液运输也更有力量。肥胖的原因是身体摄入...
跑步要多久会有效果
事实上，现在随着人们的生活水平越来越高，很多人对身体健康都是非常看重的，在日常生活当中也会做一些运动来增强自己的体魄。而跑步无疑是最好的一个选择，一般跑步可以分成晨跑还有晚跑，所谓晨跑其实就是指在每天起床以后就可以出去跑步，这个时候跑步的时间一般是在20分钟到30分钟左右是比较合适的。...
衡纨哌库： 取消西瓜,改成黄瓜或者西红柿,减肥的效果更好. 但每天3000米,腿上的肌肉会不会长啊?
郎溪县19329503589： 每天早晨跑步 一个月能减掉多少? - ？
衡纨哌库： 每天清晨跑步当然会锻炼身体起到燃脂的目的了,但是一定要控制饮食,多喝水和含Vc比较多的水果蔬菜.另外锻炼身体嘛,每天6点空腹喝杯清水跑动距离不要低于1500米才有效果.十多斤把啊每天早起跑上40分钟左右,加上合理的饮食习惯,一个月瘦10斤真的不难,不推荐去健身房,再买一对哑铃,适当地做些力量练习看你跑多少,每天早上三到五千米,十斤~健身房还是不建议去~~~如果坚持下来的话,一个月至少5斤肯定是去健身房减肥快!有各种训练器材,跑步只是单纯的跑步!如果坚持下来的话,一个月至少5斤
郎溪县19329503589： 如果每天早上都跑步,1个月下来,大概能瘦几斤?？
衡纨哌库： 看你每天早上要跑的时间多长了,一般1小时,还加上少吃发胖的东西,一个月 ,可能在5斤左右吧
郎溪县19329503589： 每天早上慢跑30分钟 7天能瘦吗 瘦多少? - ？
衡纨哌库： 至少要慢跑一个小时,运动半小时以上才会开始消耗身体脂肪转换的热量,而且早上跑的效果没有晚上慢跑效果好. 如果要瘦还要配合饮食.
郎溪县19329503589： 早上跑步,一个星期可以瘦多少?？
衡纨哌库： 少吃确实需要,但是关键还不是少,是吃什么,少多少!还有跑步关键怎么跑,每天最好1个小时左右,速度匀速,争取跑8000-10000米.但是坚持一个星期是远远不够的,要长期坚持才有效果!一个星期你想瘦多少啊?如果有任务,那么3-5kg可以完成,那么就是只吃水果,多运动,多喝水,实在受不了来点蜂蜜水!不过不建议你这么来!
郎溪县19329503589： 早上跑步一个月能减几斤? - ？
衡纨哌库： 2千米用中等速度跑的话大约就是15分钟,太短了.跳的减肥效果比较差.如果你把跳也改成跑,会好很多,如果你坚持个星期4次,每次早上40分钟的慢跑(一定要慢跑,比刚刚跑起来快一点点就行的速度).如果饮食上不超标,一个月可以掉不到2公斤的体重,2公斤体重里面大约700克是脂肪,其他大部分是水.
郎溪县19329503589： 如果我每天晨跑4公里,晚饭后在健身房锻炼一个小时,20天里会瘦多少? - ？
衡纨哌库： 你不算太胖,20天会瘦10斤吧,这样锻炼强度太大会伤身体的,减少点也会瘦,坚持锻炼时间长点,坚持1~2个月,有轻15斤就行了
郎溪县19329503589： 每天慢跑一小时加上不吃晚饭20天可以瘦10斤吗 ？
衡纨哌库： 估计瘦不了10斤.减重3斤还是可以的
