掷实心球教学视频
还有一个月体育中考,体育不好怎么提高?
还有一个月体育中考体育不好怎么提高？就要根据中考的内容来，比如说实心球你就固定的时间训练。一定要坚持住，千万不要停止，如果停止了训练就白搭了，当然有些体育项目考试的内容你就考那些实在提高不了了也没有办法。毕竟体育考试的成绩相差只有5分，这是我们这个地方，其他地方不知道尽量的缩小距离吧。
在排球运动中,垫球、传球、下手发球的动作要领分别是什么?
[惠·排球]视频教学第三集：垫球基本动作（一）
篮球新手入门技巧
15 “五星”滑步摸球练习 目的:连续变不同方向的低重心滑步。 方法:队员一路纵队排好,前五步(5米)远摆放着5个实心球或篮球,按☆图形摆放五点。按点逐个摸球,每点有序号按12345进行(图60)。 要求:滑步快、摸得快、转向快。 16 “五星”跑交叉步摸球练习 一切同上只是步法变为到1号攻击步上,到2号侧交叉...
中考体育达标标准?
中考体育项目：2010年的体育考试，男女生各进行三个项目的考试，包括两项必考项目和一项限选项目。男生的必考项目为1000米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为单杠引体向上或投掷实心球。女生的必考项目为800米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为仰卧起坐或投掷实心球。考生可以从限选项目中选择一项...
三年级下册体育工作总结6篇
二、 本年度我校举行了两次素养考核,第一学期石榴花红课堂教学,内容《双手投掷实心球》、第二学期石榴红课堂教学,内容《前滚翻》。同样的内容不一样的教学方法,使得每位体育教师在业务能力上多多少少得到了提高。并有我们组朱建清老师代表艺体组参加学校石榴红课堂教学总决赛,成绩优异。 三、 有效开展学校每天1小时...
怎样练好投篮的稳定性
呵呵，这个问题好！最近练习3分来的。也算有些经验了。不到你具体是打算怎么个投法。是2分还是3分。。。是定点还是跳投。。。不过基本基础套路还是差不多的。以下是投篮的基本练习方法。所有投篮的基础。首先你上网上搜一下那个张卫平的教学视频。有个投篮的教学，百度视频上收的到（我记得是张卫平...
如何在七天内学会三步上篮?(中考)
楼主，你好。楼上有位兄弟已经说的很详细。 但是你要注意，如果拍球还不是很熟练的话先练习拍球，然后再进行三步篮上篮练习。三步上篮的教学视频是： http:\/\/v.ku6.com\/show\/jEA1kCxEnYm61AtL.html还有一条注意，如果你最后上篮的是右手，你三步篮的第一步就是右脚，第二步就是左脚。 如果...
中学生怎样增强体质
推荐连一些武术入门，我连马步健身术，配合气功入门练习，很有用，我比较胖，还坚持练了俯卧撑，现在你这种身材三个上来5分钟放倒。第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。第二步，一天增加10下，一日不可断。第三步，...
网球击球时怎么用上小臂的力量。
1.如果小臂没有感觉受力较多的话是可以的。东方式打法小臂会用力，但是打网球用力方式是根据球的节奏用力的。很多爱好者击球动作小臂全幅发力就很容易受伤了。2.让肘关节挥拍时尽量贴着身体，不要抬起也可避免小臂用力 3.如果不是东方式打法，大臂收拍不要超过肩部高度。一般来说，大臂与小臂角度...
个人足球能力提升
(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。 (6)两脚夹实心球连续向上跳几次后,跳起将球甩给对面同伴。 (7)两脚夹球原地纵跳2～3次,然后向前方甩出,立即跳过蹲撑着的人,再追球射门。 (8)两脚夹球原地纵跳2～3次,然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。 3�发展下肢力量练习 (1)各种跳跃练习。 ①立定跳远、...
前郭尔罗斯蒙古族自治县日夜回答： 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
独明18383229492问： 扔实心球的动作技巧？
前郭尔罗斯蒙古族自治县日夜回答： 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
独明18383229492问： 如何正确投掷实心球？
前郭尔罗斯蒙古族自治县日夜回答： 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
独明18383229492问： 如何扔远实心球？
前郭尔罗斯蒙古族自治县日夜回答： 投掷实心球想投的远 很简单. 只要你把腰力练上去并且听我的就包你60米以上甚至更远. 投掷技巧: 发力从脚→臀部→腰力→肩→手腕→手指 详细点 叫右脚在后 向身体的左侧扭转(脚不离地) 然后臀部用力 腰也跟着扭转 (脚上很重要. 脚上发力到位了 后面就简单了)手的动作没什么说的 只要记住一点. 出球的时候手一定要贴着耳边出去 不能歪 因为这样你的手就不会受伤 而且好发力 对下面手指的动作也简单了 其他的应该知道 下面说最重要的 就是手指 手指的拨球.球拨出去一定要是正转的 (正转的球才能扔的更远)
独明18383229492问： 扔实心球正确姿势 - ？
前郭尔罗斯蒙古族自治县日夜回答： 投掷实心球的技术1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
独明18383229492问： 怎样丢实心球？
前郭尔罗斯蒙古族自治县日夜回答： 掷实心球要注意全身用力,膝盖弯曲缓冲蹬地,腰往后拉,脚瞪时要同时用力,在球扔出手时要有制动,体会鞭打的原理.掌握这些就OK了
独明18383229492问： 如何投实心球?？
前郭尔罗斯蒙古族自治县日夜回答： 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
独明18383229492问： 怎么才能把实心球仍的更远,要靠什么发力 - ？
前郭尔罗斯蒙古族自治县日夜回答： 实心球怎么投,你老师应该教过的,都会投的.你问的是怎么的远吧. 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 明天先试试看,效果怎么样. 技术要一点点练,需要发力的地方还有肩、腰、服腿等部位,但要慢慢掌握.
独明18383229492问： 扔实心球技巧？
前郭尔罗斯蒙古族自治县日夜回答： 实心球 一、实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素. 实心球出手初...
独明18383229492问： 抛实心球技巧？
前郭尔罗斯蒙古族自治县日夜回答： 练习下臂力,建议俯卧撑,以30个为基础,如果第一次做不到30个,最多分两组做完,以后逐渐增加.最后能做到每组30个,至少4组!半小时内完成!臂力会有很大的提升,本人试过这个方法! 投掷姿势:背转和侧向滑步两种!建议你用侧向滑步,比较简单,但效果不如背转! 动作要领:用惯用手的手指和手掌结合部持球,投掷时将球贴在脖子和肩膀的结合部,重心下压,滑步时稳住重心,转体的瞬间球不要过早的离开肩膀,待身体转到正对投掷区时,利用转体的惯性和臂力将球掷出,出手点斜上方45度,球离手的瞬间手指不要挠球!希望对你有用!!祝好运!!
