篮球新手入门技巧

求篮球初学者训练方法~

1、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。
2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。
3、练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
4、实战演练，说得再多，练的再多，最终检验收获的地方还是在实战上，调整好心态，自信敢打，进步那是必然的事情。

扩展资料：
篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。
超时违例
1.3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。
2.5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。
3.8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。
4.24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

一般规定
全队7次犯规规则和一加一罚球规则：比赛每半时，一个队的队员侵人犯规和技术犯规次数累计已达7次，此后这个队的任何一个队员再发生侵人犯规或技术犯规，均将执行一加一罚球规则，判给被侵犯的对方队员罚球一次，如罚球成功，由这个队员再追加罚球一次；如第一次罚球不中，比赛应继续进行，不再给予追加罚球的机会。如罚球者罚出的球未触及篮圈，则判为违例，由对方在边线掷界外球。
参考资料：篮球_百度百科

篮球新手入门的方法如下：
第一：要从你自身做起，篮球是很讲究协调性的，不管是你在打球的过程中，还是训练的过程中，如果你没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以你要保持锻炼，锻炼自己的协调性。
第二：学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候，常常自己拍球，运球，找球的手感，这样更加容易帮你入手篮球这项活动。
第三：有了球的手感之后，要先锻炼传球，传球能够看出一个人是否会玩，如果你传的球绵软无力，或者无法让你的队友接球舒服，那么旁人看上去你会是一个不折不扣的新手，那么传球的时机，力度，还有方法就是我们该练习的，篮球毕竟是一个团体运动，所以传球的好坏是至关重要的。

　　一、基本功
　　篮球运动技术基本能力教学法亦即手、脚、腰基本功练习法。
　　它虽不是一项篮球基本技术，但要想熟练掌握每一项基本技术都离不开手、脚、腰基本功。具备这三种能力或手、脚、腰基本功打下坚实的基础就为篮球每一项基本技术的熟练掌握创造了很好的前提条件。
　　美国的中小学生篮球夏令营、各大学的篮球队训练都极为重视手、脚、腰基本能力训练。我们高师体育系篮球专业学生要想熟练掌握篮球运动基本技术，必须重视手、脚、腰基本功的训练

　　(一)概念及意义
　　脚功是篮球运动基本功之一。指运动员下肢灵活快速和控制转移身体重心的能力。 它是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动。象蹬、伸、起、停、转、碾、滑、跳等，以此来改变身体的位置、方向、速度以及争取高度，达到摆脱防守，看住对 手和在对抗情况下配合手上动作完成控制球，支配球的任务。脚功还包含下肢各关节的灵活性、柔韧性、脚部蹬地的力量、爆发力等。只有把各种脚步动作机能和素质与思想作风的训练紧密结合，才能尽快地提高脚下快速、灵活多变的功夫。

　　(二)练习目的
　　脚功是移动技术的基础，而要想掌握篮球运动任何一项技术都离不开脚的基本功。没有脚的基本功就不能掌握任何一项篮球技术。因而脚功是篮球运动的基础。 通过脚功练习法主要提高脚步动作的灵活性、机动性和速度性，及扎实急停，转身技术的稳定性。

　　(三)练习原则
　　(1)要掌握身体重心的移动和变换。
　　(2)脚步动作的教学与训练可采用集中与分散相结合的原则。
　　(3)在教学与训练中既训练脚步的灵活性和控制身体重心的应变能力，同时又要注意培养观察判断能力，提高移动的目的性和意识。
　　(4)有针对性地选择和运用练习方法。
　　(四)练习方法

　　1 训练脚的快速反应
　　目的：
　　(1)教会运动员掌握正确的基本姿势。
　　(2)教会队员掌握第一步移动——进攻和防守时的最重要步法。
　　(3)教会注意力集中能力和预测能力——快速反应中必不可少的重要条件。
　　方法：
　　(1)一名运动员面对教师站立，最好是站在球场上画好的一条线上。
　　(2)运动员向教师所指的方向移动一步。必须移动一大步。
　　(3)必须保持完善的姿势。
　　(4)教师及时检查并纠正错误。
　　(5)教师可用眼睛和球代替手势。
　　要求：
　　(1)要求单兵训练(教练)，教师、教练员要严密观察运动员的动作是否正确。
　　(2)应使运动员精确地掌握快速反应和身体平衡。
　　(3)教会运动员掌握一个正确的新动作比重新改正已经定型的错误动作还容易得多。
　　(4)迅速移动第一步时，运动员的脚离地面的高度不得超过一英寸的几分之一，再多就会延缓移动的速度，而再少了也会产生不必要的摩擦力。

　　2 “保持动”的练习
　　目的：是发展快速反应的专门练习。
　　方法：一名教练员一名运动员。运动员用前脚掌做高频原地跑。
　　要求：脚离地面越小越好。教练员可俯在地板上观察，要求运动员的脚每次拍击地板时，从前脚掌和地板之间透过的光线要尽可能地少。 本练习持续时间15秒，记运动员拍击地板次数。基本掌握后也可成队列全体进行。

　　3 快速脚步移动练习
　　目的：
　　(1)教学脚步快速移动。
　　(2)训练队员长时间处于屈膝姿势。
　　方法：
　　(1)如(图57)，三名队员同时做，每名队员分别将脚放在A、B位置上。右脚放在A，左脚放在B的位置上。
　　(2)从上述脚步姿势开始，进行以上几种姿势移动练习。
　　a 队员快速将右脚移至C的位置；然后右脚再外移至D，左脚移至F，接着队员立即做180度转身，使左脚移至D，右脚移至F。并且再将右脚移至C，然后再将左脚跳到A，右脚至B。待该队员再做180度的转身后，再继续如上的练习。
　　b 除了队员先将右脚移至C的位置上外，也可先用左脚移到C的位置，然后继续同样练习。
　　c 除了队员选择右脚移至C的位置上外，也可双脚同时跳至C的位置。
　　d 也可让队员左脚站在A的位置上，右脚站到B的位置上开始。队员背对教练员，背向跳至C的位置，也可以用双脚，也可以用右脚或左脚落地(用哪种方式任意选择)。然后队员左脚跳至D，右脚跳至F的位置，做180度转身面对教练员，继续练习。
　　(3)记录25秒内每个队员往返多少次。随着他们移动速度的加快，完成的次数将不断增加。
　　(4)因为速度是衡量脚步移动的重要标准，所以队员既要使其脚不离开地面，也不要将脚拖在地板上——鞋和地板的摩擦会降低速度。并且教练也不要让队员跳着移动，而要让他们快速滑动，脚稍微离开地面。在滑动练习时队员要有脚趾扒地的感觉。
　　(5)此练习是一个极好的篮球专项脚步练习，因为它可使队员一直想着“快速”，这是所有优秀篮球运动员所具备的心理品质。

　　跑“轮胎”练习
　　目的：练习脚步动作的灵活性，反应判断能力。
　　方法：在篮球场上摆放六组废旧轮胎，队员从端线开始按要求跑过去(图58)。
　　要求：(1)按摆放的图形每只轮胎必须把脚放进。
　　(2)跑熟后尽量加快速度。
　　(3)根据需要可变换轮胎的摆放图形。
　　(4)如条件有限可用地上画圈代替，但效果较轮胎差。

　　5 各种基本步法练习
　　目的：掌握跑的基础技术动作。
　　方法：小步跑、高抬大腿跑、后踢腿跑、跨步跑、直线跑。距离20～40米。
　　要求：上体正直，跑的动作正确，上下肢配合协调。

　　6 加速跑
　　目的：(1)掌握加速跑技术动作。(2)训练中枢神经兴奋，抑制转换速度——神经过程的灵活性。
　　方法：30～50米加速跑。
　　要求：步频逐渐加快，上体逐渐前倾，全身动作配合协调。

　　7 变速跑、全速跑
　　目的：改善中枢神经系统的灵活性。
　　方法：30米、60米、100米变速跑，全速跑，折回跑。
　　要求：变速突然，全身协调配合。

　　8 追逐跑
　　目的：提高反应速度和步频速度。
　　方法：两人一组相距4～5米站立，听信号后(也可用视觉信号)，两人中速跑，距离不变，听到第二次信号后，后者追前者。
　　要求：听到第二信号突然加快步频，头两三步小而快，上体前倾。
　　9 起动
　　目的：结合专项技术提高起动速度。
　　方法：原地做各种步法练习或两三步向不同方向的滑步，当教练员在球场中线向上抛球后，运动员快速起动不准球落地将球接住，接球后快速运球上篮。
　　要求：随时控制身体重心，起动迅速，起动初前几步的步幅小而快，上体迅速前倾。

　　10 追球跑
　　目的：增加新异刺激，提高运动员训练的积极性。
　　方法：教练员持球与运动员都站于端线外，教练员将球贴近地面向前抛(抛球力量因人而异)，运动员快速起动去追球，运球上篮。
　　要求：
　　(1)教练员抛球飞行速度要稍快于运动员跑的速度。
　　(2)球滚出端线前运动员必须手拿到球，然后运球上篮。

　　11 起动—急停退—起动—急停退
　　目的：练习快速起动，起动后的急停再起动的机动性。
　　方法：运动员站在端线球篮的一侧。屈膝降低重心，两脚前后开立稍宽于肩。听到哨音或教师的口令后，立即起动，向前跑3～4步自行跨步急停，急停脚步前后开立，左脚在前左手触地然后马上退后两步，右脚在后右手触地。再起动。前跑3～4步再急停，再后退同前。在半场内做三次，全场做六次。
　　要求：低重心，急停手必触地，马上退再起动，动作连贯无脱节。

　　12 侧向8字跑
　　目的：训练脚步，髋关节的灵活性与协调性。
　　方法：运动员侧对前进方向，可单兵教练，也可两人一组进行。听到口令后马上开始练习。 例如：右肩对着前进方向，开始左脚前交叉跨过右脚后，右脚顺撤一步，又变成右脚对着前进方向，左脚再在右脚的后侧跨过做后交叉右脚又顺撤一步。这样左脚在右脚的前面后面不断地交叉前进。返回相反，右脚在左脚前后不断交叉通过向左侧做8字跑。 这种侧向8字跑有两种：一种小步高频进行。一种大步，高抬大腿进行。
　　要求：
　　(1)做交叉步的脚前后一样大小。
　　(2) 难在后交叉，但动作关键是转动髋关节。
　　(3)大8字侧向跑练髋关节的柔韧和灵活性。

　　13 折线滑三步变向
　　目的：训练队员低重心滑步能力。
　　方法：如(图59)，队员面向教练员(教师)深屈膝，深度达手指尖能触地板，两脚开立宽于肩，背对前进方向。开始练习时向右后方斜方向滑三步右手摸地，马上变向，左脚后撤一步向左快滑三步手触地，转向右脚撤一步，向右滑三步手触地，如此反复进行。可在半场进行，也可全场进行。
　　要求：
　　(1)大步低重心，滑动时手始终能触着地面的姿势，不要三步手触地时再降重心。
　　(2)变向撤步要快。
　　(3)此练习强度大注意间歇。

　　14 折线交叉步三步手触地变向
　　目的：练习防守的交叉撤步能力。
　　方法：姿势同上，只向右做交叉步时始终左脚在右脚前交叉。而折线变向时右脚又总是在左脚前交叉。
　　要求：
　　(1)交叉步幅度大低重心手触地。
　　(2)变向快，转换快。
　　(3)上体正对球篮，背正对前进方向。

　　15 “五星”滑步摸球练习
　　目的：连续变不同方向的低重心滑步。
　　方法：队员一路纵队排好，前五步(5米)远摆放着5个实心球或篮球，按☆图形摆放五点。按点逐个摸球，每点有序号按12345进行(图60)。
　　要求：滑步快、摸得快、转向快。

　　16 “五星”跑交叉步摸球练习
　　一切同上只是步法变为到1号攻击步上，到2号侧交叉步跑到3号碎步上防，到4号为横滑步，到5号为侧交叉步跑。

　　17 快速侧向防守移动
　　目的：教学防守所需要的快速侧向脚步移动，发展防守素质。
　　方法：
　　(1)如(图61)所示4～5名队员站在限制区内，教练面对队员。
　　(2)队员必须降低重心，处于防守站立姿势，好象他们在防守切入篮下的队员一样，进攻者运球时我们主张两脚平行站立。队员滑步移动时，他们应能用手掌触及地板。这样能使他们保持较低的防守姿势。
　　(3)开始先练习60秒，然后延长到90秒。
　　(4)当队员从一侧滑动向另一侧时，其前脚必须超出限制区。
　　(5)教练员应记录下每一队员所完成的往返次数。这样，每次训练队员都会有所提高。
　　(6)当防守队员滑步时，他们不得使脚拖地，也不得跳动滑步。因为发展脚步快速移动是相当重要的。

　　二、运球
　　想提高篮球技术，运球是最基本的。临时给你拟定个计划 ：
　　1.跨下盘球、腰部盘球、颈部盘球（顺、逆时针）
　　2.左右手分别单手运球.
　　3.左右手分别单手身前运球
　　4.左右手分别单手身侧运球
　　5.双手体前变向运球
　　6.胯下运球
　　7.双手背后运球
　　8.双手原地8字运球.
　　每天花个十几分钟（每项均一百个） 不出一星期 你球性一定大大提高 贵在坚持
　　三、投篮
　　投篮的动作种类有不少，但基础的都是一样的。首先：
　　1.投篮手（右手为例）的手掌自然张开，紧贴在球面，但要把掌心空出来，这和运球时是一样的。有一点要注意，虽然五个手指都是贴着的，但是主要用的是食指和中指。所以，当你投篮时就要尽量把这两根手指指端的连线中点对准篮圈上沿。在练习中，你可以先找下篮球的气觜，把气觜夹在这两指中间。这在罚篮的时候是最明显的。
　　2.辅助手（左手掌）轻轻贴着球侧，起稳定作用，也可以起瞄准的作用，在球的投出阶段不用力。
　　3.投篮手的三垂直。这个很重要，如果你想要做到很精准的话，这个环节是可以起到很大作用的。三垂直分别是：大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.。
　　4.重心。这与站立姿势有关，一般站立的时候都是两脚自然张开，与肩同宽或稍宽。重心落在两脚之间。一般右脚要在左脚前面点，这在急停跳投中更能体现出来，原地投篮也基本上是这样的站立。然后膝盖要自然弯曲，注意不要弯得太厉害。腰背要挺直。肩膀要放松，这个很重要。
　　5.用力方法。是从踝关节向上一层一层用力上去的。刚开始的时候可能有点别扭，你练习的时候节奏放慢点。到最后是手腕拨球，指间向前上用力。如果姿势正确的话，球出手的时候，手臂的舒展应该达到最舒畅的地步，手腕有个下压的动作，这是很自然的过程，不需要刻意去强调。还有 一点，两只手的肘关节不要太过外展了，特别是右手，有个上托的感觉，所以投球或者卧球时要尽量把右手肘关节向中间收，不要挡住眼睛就行。只要有按着练习的，相信效果会非常好。平时多练习投篮和手感。在很累的情况下，再坚持投十来分钟，效果会更好。当然在练习的时候要注意雕搠一下姿势。
　　四、突破
　　突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。
　　1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例，两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
　　2 顺步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例，两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低。突破时，右脚向右前方跨出一步，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
　　3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
　　4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。两脚平行开立，两腿弯曲，背向篮筐，重心降低。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 突破前做适当的假动作，以创造更好的突破时机。
　　五、弹跳
　　首先，滞空能力是靠腹肌！然后，弹跳高度主要取决于你的腿！其实弹跳也要靠上身肌肉，只有把上身肌肉练好了，你的爆发力才会强，跳的才会高！其次是身材比例问题！

　　小腿主要就是提踵，提踵有个诀窍，那就是：你必须站在台阶上提！一天提1500个！1500个是很久的！建议大家提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方做！这样做250个/组就有1500个的效果了！只要你觉得有空的时候或者休息时就练！

　　再说说大腿。练大腿肌肉：做很标准的扎马！首先两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度！腰和大腿再成90度！双手再和身体成90度！（伸直啦）弯一点都不行！这个看个人的情况定，慢慢往上加，一般刚刚开始能扎1。2分钟就不错了，反正没事干就练！

　　然后是上身肌肉，这很简单，俯卧撑和仰卧起坐！刚刚开始是10个一组，一天分几组做！不要集中做，有空就做别贪多！受不了马上停！至于限度：看个人而定。注意的是跳跃也是有技巧的，要注意每次起跳的发力点，这是十分重要的！还有就是起跳是要收腹肌~，自体起跳就硬腹肌，曲体起跳就提膝盖，去靠前胸。但身体不要往下扣，起跳后不要松弛，要手紧……
　　虽然看起来简单，实际可不是~注意安全~
　　弹跳是靠大量的腹肌练习和小腿练习堆出来的~不是一两天的小事

　　练弹跳分两种：
　　1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
　　有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！/或小兔跳！
　　小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

　　2）跳得高和滞空时间长：用于后仰投篮！空中做动作！
　　有效方法：蛙跳/走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
　　这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想滞空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量。
　　大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效！另外、沙袋绑脚；蛙跳；跳绳；跑步都是练弹跳的好方法！

我是个打街球的
你要入门的话应该很简单
1.你每天可以对着镜子练垮下运球(练300个左右)还有就是背后运球,当然你开始练估计10个都过不来,但如果你能反复练一个月的话,你的水平应该能有质的突破(也就是说能让人对你刮木相看
),先有量后有质吗!
2.多看看街球或者NBA的视频,那些运球都是很好的,多看看可以有助与你增加球性,以及你对篮球的理解
3.你得练自己的投篮,我那时候练的时候是很苦的,每天绑住自己的左手,光用右手投篮,投200个左右,2个月下来手都变形了,可是动作练标准了,挺值得的
4.要虚心在篮球场下观察高手的动作,然后从模仿开始练(这是很有用的,我是这么练起来的)如此练一段时间,你也有很大的成就的
5.当你还不是特别厉害的时候不要跟高手打球,那样你会拿不到球的
更不要谈什么锻炼自己了,人家不会给你球
你也只有传给人家球的机会,所以我劝你，开始练的时候你都要跟一些打的不怎么样的打,这样你才能一步一步的进步(我那时候在这方面吃了亏,所以奉劝你)
6.多传球,多传球不会让你在球场上吃亏,有时候能传出一个漂亮的球,打出一个漂亮的助攻都是高手所必备的,这点你要记住
以上是我个人的经验,我打了4年球了,取得的成就全是一步一个脚印练出来的
当然关键在于你
但是我告诉你的这些至少可以让你在练习方面少走弯路
想详谈的话

...
我
有..
但是
..
我只能提供..
投篮的技巧..
以下
这篇
文章，
是我.在篮球工会写的帖子..
..
绝对
首创..
刚接触篮球时，由于没有专门的教练辅导，只靠着自己的能力摸索前进。那个时候很崇尚中投，因为能投进球的感觉真的很爽，所以自己全身心的投入练习.
首先，我们来说说手部动作。
其一，球的位置，球举在头的稍靠上方（觉得不会被对手很容易的盖住，或者在对学TMAC的干拔跳投有好处）。
其二，手肘的，习惯用右手的朋友，右手呈“L”形，或者说呈90°角（根据自己的习惯，可以自己尝试改动，千万不要强求自己的动作）。
其三，手指上的，以前我看过一本书，上面说，5个指头，大拇指与小拇指只是起到稳住球的作用，只用食指，中指，无名指拨球。本人认为，这个可以不强求，但手腕一定要有向下压的带腕动作，尽量让球出手后呈回旋状。
再来说说肩部的。
主要：
其实没什么好说的，主要是要放松，不可以因为为了想把动作做标准而僵硬，切忌，一定要放松。
说说腰部。
主要：不要打得很直，也就是不要把你的腰部挺直，而是放松，稍稍弯曲，只是一点点，只要从侧面看你的腰不是完全直的就行。（这里列举，掘金队的坎比，他投球时腰就打的很直，总给别人一种不舒适的感觉，还有火箭队的海耶斯等人。学习腰部的动作，建议看KOBE，TMAC，雷阿伦等）
最后说双腿的
其实，投篮球时的力量来源是双脚（当然不是我说的），双脚用力向上跳，空中要保持平衡，反正最只要的是放松，力量来源脚部。
呵呵
.
这就是
我写的..
不信
你也可以去
QQ篮球工会查看..
在..
技术交流里面
希望您能
学到你所想学的..
希望
对您有帮助..

一开始打篮球的话，要注意投篮姿势，不然养成习惯了都不好改回来，而且错误的投篮姿势很影响投篮命中率的，这是一方面，其次，就是运球了，这个需要长时间不停的练习了，没别的，就是多拍球了，把这些都做好了，差不多就可以脱离新手这个概念了。

好体力，好眼力

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兴文县18388354335： 初学者,打篮球有什么技巧 - ？
魏急滋心： 篮球起步 第一,运球,学会用手指运球,手掌是运不好球的,手掌的作用在于感觉球. 第二,弹跳,想打好篮球,弹跳是不可缺少的一部分.如果没有比较好的练习弹跳方法,上楼T的时候跳着上.跟我打篮球的都说我弹跳不错... 第三,传球,三个字,快,狠,准! 第四,投篮,弧度要高,正对篮筐瞄准篮筐投,侧对篮筐瞄准篮板上的白色方块上角(上角哦,你在哪边就瞄哪边的)投(具体落点由距离和篮板弹性和篮球弹性决定) 第五,打球不仅仅是一项运动,也是要动脑滴~多想想怎么打好篮球

兴文县18388354335： 初学者怎样学好篮球 - ？
魏急滋心： 初学者学好篮球的方法: 1、先练习拍球. 拍篮球看似简单,但是要多练习,拍好了篮球才能打好篮球,这样篮球的手感才会好,拍球时,要掌心向下,五指自然分开,多练练找找球感. 2、练习转球. 转球是花式篮球的一种,转球就是把球用...

兴文县18388354335： 新手怎么打好篮球?? - ？
魏急滋心： 想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要...

兴文县18388354335： 怎样才能打好篮球的基础 - ？
魏急滋心： 打好篮球的基础方法如下:一,运球技巧之基本功:1.运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上.要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕.良好运球技巧应该是球像“黏”在身上...

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魏急滋心： 篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作的技术及练习方...

兴文县18388354335： 篮球如何入门? - ？
魏急滋心： 打了十几年的篮球,虽然不是专业的,但是也希望和大家交流一下.建议你: 一、培养运球的手感,对此,最好是能在感光度低(比如夜晚),或者在白天闭着眼睛练习运球.记着手腕一定要运用一定的力度,但是切不可因此养成爱翻腕的习惯...

兴文县18388354335： 我是篮球初学者,该怎么样打好篮球? - ？
魏急滋心： 首先要看你的身高和身体状况来选择你适合的位置,简单的说,如果你身材高大而且有力量的话,那就选择中锋或则大前锋,如果你身材矮小但是速度快的话,就选择后卫或者小前锋.当然,最主要的就是基础,包括持球、运球、控球、无球跑...

兴文县18388354335： 篮球初学者需要练的基本功有哪些? - ？
魏急滋心： 1、篮球首先练习运球,运球力度控制方向,要注意先手臂,后手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的,多加练习吧,所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的,控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉. 2、保持标准...

兴文县18388354335： 打篮球初学者该怎么打 - ？
魏急滋心： 首先要从你自身做起,篮球是很讲究协调性的,不管是你在打球的过程中,还是训练的过程中,如果你没有很好的协调性的话,在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的.所以你要保持锻炼,锻炼自己的协调性. 学会运球,当然保持对于球...

兴文县18388354335： 篮球新手先练些什么技巧好呢? - ？
魏急滋心： 这是个中投的:中近距离投篮训练:经本人系统研究发现,跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段,其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右 或前后立,膝微屈,起跳时迅速屈膝,脚掌蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右/左手持球,左/右手...