小学生跳远视频教程
急行跳远动作要领视频教程
急行跳远动作要领视频教程如下：网页链接 1、准备动作：站在起跳线后，双脚与肩同宽，脚尖向前。重心放在前脚掌上，身体微微前倾，双臂自然下垂或放在身体两侧。起跳：听到信号后，双臂快速向上摆动，同时双腿用力蹬地，身体向前上方跃起。起跳时要注意双脚蹬地的力量和双臂的配合，以及身体的姿势和平衡。2...
立定跳远的技巧视频教程
立定跳远的技巧教程如下：1、立定跳远时两脚平等站位能跳得更远 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明...
急行跳远动作要领视频教程
1. 起始姿势：站立于起跳线后，双脚与肩同宽，脚尖朝前。身体重心置于前脚掌，稍微前倾，双臂自然下垂或放置身体两侧。2. 起跳：听到起跳信号，迅速将双臂上摆，同时双腿向后用力蹬地，身体向前上方跃起。注意起跳时脚跟要用力离地，手臂与身体协调运动，保持平衡。3. 空中动作：起跳后，身体尽量呈抛物...
立定跳远技巧训练方法视频教程
2. 训练立定跳远的方法包括：- 连续进行30米的蛙跳练习，要求动作连贯快速，充分蹬伸。- 进行跳栏练习，栏架高度为50至80厘米，栏间距1.5至2米，连续跳过10至15个栏架。要求跳越高越好，落地时两脚在同一条直线上，保持重心稳定。3. 跳箱练习，利用高度为70厘米和90厘米的跳箱，女生跳70厘米，男生...
急行跳远挺身式动作要领
小腿则自然摆动，从向前、向下至向后方，形成一个弧形摆动。3. 在此过程中，留在体后的起跳腿应与后摆腿靠拢，同时挺胸展髋，形成展体姿势。4. 当快落地时，双脚应并拢，双手向身体前方合拢落地。5. 由于文字描述可能不够直观，建议查找相关视频教程以更清晰地理解挺身式跳远的动作要领。
三级立定跳远技巧视频教程
三级立定跳远是一种需要精确技术和强大腿部肌肉的田径项目。为了提高成绩，运动员必须掌握一系列技巧和训练方法。以下是一些关键点：1. 蹲跳起：增强腿部力量和踝关节稳定性。- 开始时双脚并拢，脚尖朝前。- 深蹲至半蹲位置，手臂自然后摆。- 用力向上跳起，同时手臂前摆以助跳。- 落地时用前脚掌着地...
跳远要怎么在100天里面从5米40进到6米
结束。第二天练蛙跳，先小跑10分钟，找个宽的台阶，双手背后蛙跳，按体力分配跳完4组，小跑10分钟结束。第三天练跳远，网上找个跳远的视频教程，把动作分拆开一步一步做到位。第四天休息。每天运动完休息20分钟喝点蛋白质粉，水果汁。每天吃点牛肉或鸡肉。考试前四天停止锻炼，担保你能达到目标。
立定跳远技巧训练方法视频教程
立定跳远取得高分的方法 1.注意双臂摆动与呼吸调整 运动者在预摆时需要将双臂放松 ，从下至 上慢慢地摆 至头顶快速地从下向 上送至头顶上方，同时要随着动作来舒缓地吸气，双臂在从上至两侧后方摆动时 ，要随之放松呼气。在起跳时 ，运动者要将双臂快速地从下向 上送上头顶，同样快速地深吸一口气后...
三级立定跳远技巧视频教程
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节...
怎么锻炼可以提高跳远成绩
学生在跑道上做40～50米的冲刺跑,测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离,找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印,经若干次练习,即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离,以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习,经适当调整后,全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。
大安市云南回答： 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍 前倾,手尽量往后摆. 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体. 要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作. 3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲. 要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.
秋轰17650935659问： 跳远腾空步教学 - ？
大安市云南回答： 起跳动作完成后,摆动腿要积极下摆,伸臂,挺胸,身体充分伸展.然后积极收腹,双臂用了后摆,同时两腿前伸,落入沙池.补上“摆动腿下摆”环节,加强腰腹力
秋轰17650935659问： 怎么才能跳的更远?？
大安市云南回答： 主要是步点一定要掌握好,然后把速度提起来,起跳时注意踏板上面的蹬力,有力地起跳,在空中尽量向前趴. 你可以到下面的这个网站里下载跳远的教学短片,相信一定会有收获的.打开之后往下找,“田径运动教学篇:跳远、铁饼、短跨项目”,点击“跳远”或右键保存就能下载了. 祝你成功! http://163.30.163.4/~sport/photo.htm 参考资料:http://163.30.163.4/~sport/photo.htm
秋轰17650935659问： 如何练习跳远? - ？
大安市云南回答： 跳远练法: (立定)分解练习法分四部完成: 预备姿势,两脚自然开立,约与臂同宽,挺胸抬头,两手半握拳,两眼平视前方. 当教师发出“一”的口令时,同学们双手上举在脸两侧,手臂弯曲,脚后跟抬起. 当教练发出“二”的口令时,两臂训速向前上方摆动的同时,两脚用力蹬地起跳,收腹举腿,腾空角度一般在20-22度,腾空高度为0.35-0.45米. 在练习过程中,根据学生的情况,可分解练习.教师发口令时,开始要多练习“一二”的口令,使上下肢协调配合后,在把整个动作连续起来.笔者对本校四年级四个班的学生进行了测验后发现,用分解法练习的两个班,在同样的时间内,比没有用分解法的班,平均成绩提高了0.15米.谢谢采纳!
秋轰17650935659问： 立定跳远,怎样才能跳得更远? - ？
大安市云南回答： 立定跳远的远度是和身体素质、技术密切相关的.从技术方面讲:腾空的高度和腾空的角度是要适中的,腾空过高,是向上的力大于向前的力,会影响远度;腾空角度态小(即跳的太平直),是向前的力大于向上的力,人会比较快的落地了,从...
秋轰17650935659问： 哪位有立定跳远的教学视频? - ？
大安市云南回答： http://v.youku.com/v_show/id_cb00XNzkwNDQ4NA==.html 你需要放慢,这是一个三维动画,不是人.o(∩_∩)o...,可能更标准吧,自家看吧
秋轰17650935659问： 跳远练习方法 - ？
大安市云南回答： 一个是要锻炼小腿 二是主意方法,1 起跳前后脚跟不能离地,摆臂充分 2 跳起后腹部用力,往前收大腿 3 尽量的使身体向前倾,不要太过 4 必须多锻炼腿部力量和柔韧性! 注意,说起跳前后脚跟离地的绝对错! 多练习练习,多动动脑子,认真点儿,就可以了..祝你有个好成绩!!
秋轰17650935659问： 怎么才能让立定跳远跳得远? - ？
大安市云南回答： 建议天天压压腿.然后加强腿部力量,加强身体素质.这是练习田径的基本工作,永远不变. 另外给你介绍个视频,你可以稍微观摩学习一下,不算难的.很简单.这是学技术. http://v.youku.com/v_show/id_XMjE0NTk1MDI0.html 视频很短,主要是观摩一下他们的动作,你自己感受,平常好好想想动作,只有想好了才可以做好,想很重要. 希望能帮助你.
秋轰17650935659问： 谁能教我跳远时怎样跳最远,要动作要领. - ？
大安市云南回答： 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地...
秋轰17650935659问： 立定跳远教学视频和技巧30分 - ？
大安市云南回答： http://you.video.sina.com.cn/a/5283868-2577877320.html都有了
