立定跳远的技巧视频教程

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立定跳远的技巧教程如下：

1、立定跳远时两脚平等站位能跳得更远

对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。

2、立定跳远时两臂的摆动与呼吸的配合能跳得更远

摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。

3、立定跳远时注意落地缓冲能跳得更远

落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

4、立定跳远还可能通过锻炼跳得更远

可以做半蹲的动作,不要完全蹲下去,要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持 的状态,这样才可以刺激肌肉生长。腹部也非常的重要,对于女生来说做仰卧起坐会更好这样可以减掉腹部上的肉也可以在家做两头起的动作。

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康定县18773372507： 怎样立定跳远？
达奚世元坦： 要往高处跳 往远处跳.立定跳远技巧:1、身体前倾2、双臂由下往上用力甩抬3、双脚蹬地腾空4、落地是双脚尽量向前落 【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题,请勿复制 !!! 谢谢!!!

康定县18773372507： 哪位有立定跳远的教学视频? - ？
达奚世元坦： http://v.youku.com/v_show/id_cb00XNzkwNDQ4NA==.html 你需要放慢,这是一个三维动画,不是人.o(∩_∩)o...,可能更标准吧,自家看吧

康定县18773372507： 立定跳远动作技巧 - ？
达奚世元坦： 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍 前倾,手尽量往后摆. 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体. 要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作. 3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲. 要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.

康定县18773372507： 立定跳远怎么跳才远,而且不要练很久那种 速成法!!! - ？
达奚世元坦： 你好,你这个问题其实很多学生都存在,我的学生我是这样教学的,希望对你有用: 1、立定跳远不单只是腿部用力的问题.他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃. 2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成.你说你腿...

康定县18773372507： 立定跳远怎么跳的远? - ？
达奚世元坦： 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以

康定县18773372507： 立定跳远,怎样才能跳得更远? - ？
达奚世元坦： 立定跳远的远度是和身体素质、技术密切相关的.从技术方面讲:腾空的高度和腾空的角度是要适中的,腾空过高,是向上的力大于向前的力,会影响远度;腾空角度态小(即跳的太平直),是向前的力大于向上的力,人会比较快的落地了,从...

康定县18773372507： 练习立定跳远怎么跳才能跳的更远 - ？
达奚世元坦： 立跳主要是收腿. 你跳起来的时候心里想着把腿收起来然后尽力向前伸. 然后脚跟落地重心由后转前.这很重要! 等你落地没有声音了说明落地方法对了. 还有就是心理,你千万不要怕跳,怕摔.尽力往前跳.但重心千万不要太靠前. 我就是这样练的,2米多随便跳(我是女的~).

康定县18773372507： 立定跳远的技巧 - ？
达奚世元坦： 我说的简单点,跳的时候注意摆臂,幅度要大,还有离地时脚尖的用力(用力蹬).注意好这些,多加练习,成绩一定能上. 1,双手高举过头,踮起脚尖 2.双手从头顶摆到身后,幅度要大,屈膝(稍往下蹲) 3.手和脚同时用力,手用力向前摆,脚用力蹬(注意脚尖的用力) 4.跳的过程中,双脚往上抬.(站立时不要太前倾,这样动作会做不出来)

康定县18773372507： 怎么才能让立定跳远跳得远? - ？
达奚世元坦： 建议天天压压腿.然后加强腿部力量,加强身体素质.这是练习田径的基本工作,永远不变. 另外给你介绍个视频,你可以稍微观摩学习一下,不算难的.很简单.这是学技术. http://v.youku.com/v_show/id_XMjE0NTk1MDI0.html 视频很短,主要是观摩一下他们的动作,你自己感受,平常好好想想动作,只有想好了才可以做好,想很重要. 希望能帮助你.

康定县18773372507： 立定跳远有什么技巧? - ？
达奚世元坦： 首先两腿保持与肩同宽,脚尖向前,起跳时下蹲,屈膝60度,上肢手臂向身体两侧摇摆制动,上下肢配合,用力向前向上跳起,就会很远的.另外要先热身效果会翻倍的 .