急行跳远动作要领视频教程
急行跳远动作要领视频教程如下：网页链接
1、准备动作：站在起跳线后，双脚与肩同宽，脚尖向前。重心放在前脚掌上，身体微微前倾，双臂自然下垂或放在身体两侧。起跳：听到信号后，双臂快速向上摆动，同时双腿用力蹬地，身体向前上方跃起。起跳时要注意双脚蹬地的力量和双臂的配合，以及身体的姿势和平衡。
2、腾空：起跳后，身体呈弧形向前上方跃起，在空中形成一道优美的弧线。同时，双腿要尽量并拢，双臂自然向前上方伸出，帮助身体保持平衡。
3、着地：着地时，身体要尽量前倾，双臂向后下方摆动，同时双腿向前上方伸出，以缓冲着地的冲击力。着地时要保持身体的平衡和稳定性，避免因落地不稳而影响成绩。
4、停缓冲：着地后，身体要迅速调整姿势，保持平衡并尽快停缓冲。双臂可以放在身体两侧或向后摆动，同时双腿可以微微弯曲以吸收冲击力。
关于急行跳远的相关知识
1、急行跳远比赛的规则相对简单，运动员需要在起跳线后起跳，并在空中做出腾空动作，然后尽量向前跳出最远的距离。在跳远过程中，不得有任何阻挡他人的行为，否则会被判定为犯规。
2、训练方法：急行跳远的训练方法包括力量训练、速度训练和跳跃训练。力量训练可以通过举重、俯卧撑等练习来提高肌肉力量。速度训练可以通过跑步、冲刺等练习来提高速度和爆发力。跳跃训练可以通过跳楼梯、跳绳等练习来提高跳跃能力和身体协调性。
3、安全注意事项：在进行急行跳远时，要注意安全。起跳时要保持身体平衡，避免摔倒或受伤。在练习跳跃时，要注意选择合适的场地和鞋子，避免因地面不平或鞋子不合适而受伤。
求极性跳远动作技巧。
在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。七、掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂...
跳远挺身式动作要领?
不要夸大步，不要跳，要稳住节奏正常起跳。腾空：手臂要向上带引身体向上，腿垂直，整体的感觉是人体向上顶，水平距离要靠助跑的速度。在人体过了最高点后就开始下落，落地要注意腿部的“收”！上身向前弯曲，尽量靠近腿部增加落地的距离。最好的是多练习或者多看别人的动作结合自己的经验来改进。
怎样跳远跳得远,有什么技巧
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后...
沙坑跳远怎么跳
急行跳远的动作要领主要有几个环节，其中比较重要的是助跑、起跳角以及落地等。建议在平时练习时一定要加快助跑时的速度，且要保持有节奏感和弹性，同时应该掌握大约20度的起跳角，在起跳的瞬间身子应适当向前方摆动一下，在准备落地时要让双腿靠拢一些，小腿可以向前伸展。一般来说如果掌握住这些技巧，就...
怎么学习立定跳远呢?
2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。立定跳远动作要领 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。完整步骤分解：如图 跳远动作细分详解 首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。...
助跑跳远技巧!
步骤如下：1、检查跳远场地 检查跳远场地。很多因素会影响你的发挥，如：跳板位置。正式跳远前，你先要确保自己有能力从跳板跳入沙坑。跑道宽度。你要沿跑道正中线助跑，这样才不会跑偏。跑道材质。如果跑道是塑胶跑道，你可以穿钉鞋。2、辨别惯用脚 让朋友在你身后轻推一下。先迈出的就是你的惯用脚。3...
正确的助跑跳远姿势(最好有视频)
一、助跑与起跳技术 助跑的任务是发挥速度和准确地上板，为起跳创造有利的蹬伸条件。起跳的作用是改变人体运动方向，获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。助跑和起跳应互相衔接，这种跑跳结合的紧密程度在很大程度上决定着跳远成绩。助跑速度和助跑距离：助跑速度决定腾起初速度的快慢，与短跑技术...
关于提升急行跳远成绩的问题
1、急行跳远的成绩，提高的话没有速成，只有掌握正确的跳远方法、助跑有速度、节奏加上良好的下肢力量，弹跳、技术并持之以恒加以练习才能够取得理想成绩。2、跳远由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。3、跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。4、以蹲踞式为例跳远动作要领：助跑：放松自然，...
急性跳远的技巧
急行跳远技术分为4个要点：助跑，踏跳，空中姿态，落地。第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），...
怎么锻炼可以提高跳远成绩
要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 跳远技巧: 一、跳跃是跳远项目最关键的部分。 1.原地模仿起跳练习。两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳...
佛汤欣可： <p>单腿起跳进入腾空步后,摆动腿的膝关节伸展,小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动,此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢,挺胸展髋,成展体姿势.快落地时,双脚、双手向身体前方合拢落地. </p> <p></p> <p>文字说不清,可以找点视频看</p>
陈巴尔虎旗19699404389： 跳远的正确姿势 - ？
佛汤欣可： 急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动.第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目. 由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成.运动员沿直线助跑,在起跳板前沿线后用单足起跳,经腾空阶段,然后用双足在沙...
陈巴尔虎旗19699404389： 急行跳远最新训练方法 - ？
佛汤欣可： 急行跳远最新训练方法: 一、 原地模仿起跳练习.两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上.动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳,同时两臂要配合双腿的动作积极摆动.要和身体各部分配合协调,起跳腿蹬伸迅速,摆动腿向前上方摆动积极,身体重心迅速跟上. 二、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习,用摆动腿落地. 三、学习起跳后腾空步动作的练习.在跑道上助跑四至六步,起跳后完成腾空步动作.下落时以摆动腿落进沙坑,接着向前跑出.
陈巴尔虎旗19699404389： 急行跳远有哪些技巧技术?？
佛汤欣可： 急行跳远技术分为4个要点:助跑,踏跳,空中姿态,落地. 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性. 第二,踏跳,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳.最佳的起跳角度是18~24度(理论上...
陈巴尔虎旗19699404389： 学校运动会了,我抱跳远,怎么跳的远?不是3级跳哦？
佛汤欣可： 急行跳远技术分为4个要点:助跑,踏跳,空中姿态,落地. 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性. 第二,踏跳,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳.最佳的起跳角度是18~24度(理论上...
陈巴尔虎旗19699404389： 跳远 技巧 - ？
佛汤欣可： 注意腿部力量的练习,多练习蛙跳,对腿部的力量很有帮助的(很急的话最好负重).当你开始起跳的时候,先向上跳两下,将身体的机能激发,也可以热身.(不要跳太多,当心一刮风没力气的很快,会影响的)助跑的时候,先慢再加速,到...
陈巴尔虎旗19699404389： 急行跳远的动作要领?？
佛汤欣可： 双手同时向上摆……
陈巴尔虎旗19699404389： 跳远的技巧 - ？
佛汤欣可： 立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时...
陈巴尔虎旗19699404389： 300m及跳远(助跑跳)的训练方法!短期型 - ？
佛汤欣可： 急行跳远分蹲踞式、挺身式和走步式 急行跳远技术分为助跑,踏跳,腾空和落地.助跑:有节奏感,有弹性,逐渐加速,至踏板前速度达到最快 踏跳:全掌踏跳,起跳角度为18-24度,双手向上带 腾空和落地: 1蹲踞式 起跳腿向前上方提举,...
陈巴尔虎旗19699404389： 急行跳远技巧？
佛汤欣可： 冲刺的速度一定要快,踏板狠一点,然后收腿,往高跳就远了
