大学生锻炼计划书
关于中学生体育锻炼计划
因为你还是在初中，正是身体发育的主要时期，所以我建议以跑步为主（因为你说没有篮球场），然后以力量训练为辅，不能没有，因为肌肉的增长加强体质，提高抵抗力，当然量不能大，不建议负重练习。下面是根据我的一些心得体会给出的计划：跑步，连续跑三天后休息一天，刚开始时跑3圈（1200米），15天后...
大学期间如何制定自己的运动健身计划
晚上学习：7:00-9:30 晚上锻炼：10:00-10:30.在大学里有很多同学习惯晚上在球场上跑步锻炼，具体锻炼方法和内容和早晨锻炼相同。完后回到寝室，热天可洗个澡，天凉就用毛巾抹一下。饿了可以加餐（可以晚餐时多买几个馒头之类的）或有条件喝牛奶。如果钱紧张，平时饮食多吃豆类等。当然计划不一定是...
学生的个人目标计划书怎么写?
学生的个人目标计划书如下写作：1、每天上课专心听讲，认真完成各科作业，做到书写工整、美观。2、每天有30分钟读书时间。看报纸、课外书籍，坚持摘录好词佳句，丰富语言。3、针对数学计算马虎的问题，每天保证10分钟的练习时间，提高计算的准确性。4、做到不懂就问，不会就学，对当天出现的问题及时解决，对...
求两份适合自己的锻炼计划!!!
身高175CM、体重46KG，在标准体重之下，初三学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个...
体育锻炼计划1000字
时间在不经意间悄悄划过，刚刚从高考中解脱的我还没有回过神来就被拉进了大学的校门。有些茫然的我迷迷糊糊的过了有些日子。从迷茫中挣扎出的我为自己拟定了份计划书。大一：学习是我们的首要任务毕竟自己还是学生吗，由于自己刚离开高中那种没有自由的学习环境，我必须为自己时间做好合理的安排。首先...
体育生目标计划书怎么写?
体育生目标计划书篇3 常言道:“生命在于运动”,步入大学,更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年,新的学期,为了提高本人的身体素质,从而拥有更强大的资本学习和工作,度过无悔的青春。现对我自己拟定20XX年阳光体育锻炼计划: 科学的安排晨练 1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点,科学地选择锻炼内容和确...
中学生锻炼计划
锻炼吗？之前我打了一个计划给别人减肥用的，你要全身吗？我再加多几个给你…跑步训练：慢跑10分钟后就走路2分钟当作间段休息，总共做3组（总程36分钟）手，腹，胸肌训练：俯卧撑和仰卧起坐各做10下为1组，做了俯卧撑1组后接着做仰卧起坐1组，然后休息2分钟，这个算1轮做3轮 耐力+柔韧训练：...
个人体育计划书怎么写
个人体育计划书范文如下：一、进一步做好学生会工作，争取计划与落实同步 1、制定学期计划，整合活动方案。通过与本部成员的沟通与探讨，认真计划本学期工作，并做计划表格及方案，及时落实，争取办好活动，入档立案整理并适时整改。2、贯彻教育方针，与学校紧密合作，关注同学们的生活学习等情况，做到有问题...
高三毕业生求暑假体育锻炼计划
身高180CM、体重85KG，在标准体重上线，高三学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个...
我是一名中学生,求一份详细的锻炼健身计划以及健康的饮食方法,求高手回 ...
我是一名中学生,求一份详细的锻炼健身计划以及健康的饮食方法,求高手回答。 我是一名17岁的高中生,身高175,体重69KG,家里的健身器材有普通的跑步机,跳绳,哑铃,想减掉肚子上的肥肉,拥有一身肌肉,晚上八点到十点有时间锻炼,请各位高手给一份详细的锻炼健... 我是一名17岁的高中生,身高175,体重69KG,家里的...
茄子河区解郁回答： 星期一6:30(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复)17:30(1)力量训练(训练前充分热身)俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组 3组(腹肌) ...
叔轮13354014197问： 大学两年健身计划 - ？
茄子河区解郁回答： 花开花落,春去春又回.伴随着时光的车轮,我们进入大学已经两年,也体验了大学生活的种种乐趣.但是,社会需求在不断变化,公民素质也在要求更高更强,这就需要我们继续提高适应能力,尤其以健康为前提的身体素质方面,更要制定一...
叔轮13354014197问： 大学生健身计划书 - ？
茄子河区解郁回答： 我是一名健身教练,已经有9年的健身经验了. 从帖子上我目前无法了解你的身体情况,例如胸和上臂的围度等等,所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划,因为即使有了计划也不是针对你自己的. 和锻炼一样重要的就是运...
叔轮13354014197问： 有什么比较适合大学生的简单可行健身计划 - ？
茄子河区解郁回答： 以下是我自己的总结,希望对你有帮助:1、胸肌 卧推杠铃+俯卧撑(不能只是讲究数量,匀速、到位) 4组,每组10-12次,每组休息时间不能超过1分钟2、腹肌 如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧...
叔轮13354014197问： 求一份体能训练计划 我是在校大学生,21岁,重点是增强四肢,腰,背部力量. - ？
茄子河区解郁回答： 1、哑铃弯举10~12次3~4组,反握引体向上12~15次3~4组,俯身臂屈伸12~15次3~4组,坐姿臂屈伸10~12次3~4组,2、深蹲8~12次3~5组,箭步蹲10~15次3~5组,站姿提踵15~18次3~4组,坐姿提踵12~15次3~4组.3、卷腹20~25次3~5组,悬踵举腿20~25次3~4组,背起12~15次4~5组.
叔轮13354014197问： 大学生求一套一周的健身训练计划 - ？
茄子河区解郁回答： 哑铃卧推 10-12RM x3组 俯卧撑 15-20 (次) x4组 仰资反屈伸: 8-12RM (次) x3组 俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 哑铃飞鸟:8-12RM x3 双臂哑铃划船: 8-12RM (次) x4 单臂哑铃划...
叔轮13354014197问： 求大学锻炼计划 - ？
茄子河区解郁回答： 这个去健身馆去练就好了. 最好每天都能去1-2个小时 很有效果. 跑步机跑1个小时调个你适合的速度, 然后选个你觉得不太轻松 大概能举15下左右次数的哑铃. 每天做3组. 15个一组. 然后瘦腿会比较难. 跑完步后要放松肌肉敲打下. 不然会增加肌肉. 瘦腿的话可能动力单车有效果.坚持30分钟以上把. 不过感觉效果不怎么明显.
叔轮13354014197问： 我现在是一名大学生,想利用每天的空闲时间锻炼自己的身体,求个专业人士给个具体每天的锻炼计划表. - ？
茄子河区解郁回答： 可以每天早晨和晚上跑步.
叔轮13354014197问： 谁能给我制定一周体育锻炼计划 我大二 课不紧 - ？
茄子河区解郁回答：我是个非专业“龙迷” 大二时看过李小龙的四部电影,从此着迷了,于是学着小龙哥做一些身体锻炼.首先,我不是专业教练,下面的计划仅供参考. 一、热身 (...
叔轮13354014197问： 求一个适合大学生的健身计划.谢谢 - ？
茄子河区解郁回答： 第一天:练背、二头、斜方 哑铃划船五组,每组10个 有条件就做引体向上 3-5组 不限次数 二头、单手弯举五组,每组10个,每次收缩后停留1秒. 耸肩5组,同一重量每组8个.第二天:胸、三角、三头 哑铃平板飞鸟5组,同一重量每组8个. ...
