夜晚做运动30分钟
睡觉前做一下30分钟的运动可以吗?
睡觉前可以做30分钟的放松性运动，但是睡前不要做剧烈运动。适量的睡前运动可以锻炼肌肉增强体质，并且能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质促进深度睡眠迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时随即停止，此时体温开始下降...
每天傍晚慢跑30分钟大约2500米,能达到减肥的目的吗?
强身健体可以，只要运动了就对身体好，但减轻体重就够呛了。有氧运动做40分钟以上才开始减脂肪，如果您是男生，那至少要每次运动一小时才比较有诚意吧，每天至少5000米。如果是女生这运动量也没问题，我就是这么跑的。所以您慢跑是对的，但运动量在身体适应以后，要循序渐进的增加。也可以增加别的运动...
晚上放学回家都会做30分钟运动,包括腹肌,以及肱二头肌,肱三头肌的运 ...
一般来说，晚六点以后锻炼半小时对身体非常好，可是不能饭后，以免引起胃下垂等，也不利于健康和消化。而太晚，如果是十点以后呢则会因运动后中枢神经过于兴奋而影响睡眠，而且对于你的学生身份来说，精力上也是吃不消的。
每天晚上跑步30分钟好吗?强度会太大吗,一般是4000米。
首先说出你的年龄如果你去，成年人是可以的，如果你没钱成年人建议你不要有这么大的运动量。应该做一些适合自己的运动。可以给自己减小一下运动量，可以说做15分钟的运动就可以，最重要是要坚持
如果减肥,每天早晨跑步一个小时,晚上做30分钟有氧操,再做其他活动30分钟...
完全可以啊 不仅塑身 还可以提高身体抵抗力
每天早上跑半个小时,晚上跑步30分钟,有减脂的效果吗?
你每次跑半个小时你刚刚进入脂肪能量供应的最佳状态，运动就结束了。因此，建议适当延长运动时间。40~50如果跑够了40~60在几分钟内，我们可以得到大约30分钟的高效脂肪燃烧时间，基本上可以确保当天的摄入量小于消耗量。很容易做有氧运动，穿上合适的鞋子出去跑步，一步一步地跑步，呼吸新鲜空气，运动汗。
每天晚上在跑步机快走30分钟,消耗100卡路里,一个月会有显著的效果吗...
每晚先做一次腹肌撕裂者10分钟消耗41千卡，再慢跑30分钟消耗60卡路里，有减肥效果吗 肯定能，腹肌撕裂很塑身的，不过很难坚持，动作太慢了，以前我做过 本人15岁每天晚上在跑步机45分钟加30个仰卧起坐，这两天没运动，坚持多久才会有效果， 一个习惯的养成需要坚持21天，21天后你不这么做你都觉得不...
每天晚上做30分钟运动多久会瘦
如果是女生就不建议做此类运动，剧烈运动容易造成细胞的无氧呼吸，分泌乳酸而形成肌肉。男生的话，就要坚持每项运动的时间，30分钟不能都做一遍，而要使每项运动的时间在30分钟，分2到3次完成。减重的最快方法就是晚饭减少对淀粉类（米饭）和脂肪类的摄入，因为其被消化时间长，容易囤积。不吃晚饭一个...
晚上跑步对身体有好处吗,<跑20-30>分钟
多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。2、消耗热量(减肥)运动减肥，有氧运动更加减肥!慢跑30分钟以上效果会更好。3、增强肌肉与肌耐力 规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是...
再忙也要锻炼,早晚锻炼各30分钟对身体有哪些好处呢?
一、减轻压力运动是一种很好的自然缓解压力的方法，身体活动会降低体内压力激素（例如肾上腺素和皮质醇）的水平。身体通过运动会释放大量的内啡肽，5-羟色胺和多巴胺，这些化学物质会改善情绪，让人更快乐，也可以缓解抑郁症，焦虑症和其他情绪问题。无论是忙碌的上班族还是全职父母，每天的生活压力都很大，...
独山县排石回答： 每天慢跑有不但可以增强抵抗力,更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的.慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30 -40 分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短 没效果,时间长了并不一定就好.慢跑是最简单有效的减肥方式,而...
朝莫18544837948问： 睡觉前30分钟做运动好不好?？
独山县排石回答： 呵呵,楼主,一般在睡前都不提倡做运动,因为运动后血液循环快,很难入睡,如果您非要运动才舒服,建议你在睡前一两个做运动,那样不错.
朝莫18544837948问： 晚上睡觉前跑步三十分钟对身体有什么影响? ？
独山县排石回答： 晚上比早上锻炼好,以前看过杂志写的(千真万确).而且早上的空气质量是一天当... 近二,三十年来,跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动,是深受广大群众...
朝莫18544837948问： 深夜做运动好不好 - ？
独山县排石回答： 晚上做运动好. 临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高.当慢跑后身体微微出汗时(这一运动时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止.这时,体温开始下降.当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠...
朝莫18544837948问： 为什么晚上运动对身体有害?？
独山县排石回答：晚上运动较好 从运动医学的角度看,晚上运动更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人...
朝莫18544837948问： 晚上运动好吗? - ？
独山县排石回答： 对大多数人而言,晚上八点以前机体生理功能仍较稳定良好,是跑步较好的时间.且适度的做运动,可以促进全身的新陈代谢,增进胃肠道功能,有利于食物的消化吸收. 如果太晚,就不宜进行较为剧烈的运动了. 晚上跑步还需注意运动与...
朝莫18544837948问： 晚上做运动好吗?？
独山县排石回答： 其实晚上做运动根本就不会发胖,而且有利于睡眠.不过要适可而止,不要太过剧烈,运动后要适当的休息一会才洗脸睡觉.我如此已经十多年,体重一直没变,体型变得更加完美,而且身高没有变化却给别人看得好似高了,第二天精神饱满.
朝莫18544837948问： 晚上10点锻炼,锻炼时间30分钟.11点再吃增肌粉可以吗? - ？
独山县排石回答： 完全不行,过了9点以后,身体很多机能都开始下降,运动量小还好说,要是运动量大了,首先就会影响睡眠质量,然后你还要吃增肌粉,都快睡觉了,你还敢吃那么高碳水高糖高热量的东西,你就不怕长脂肪
