每天傍晚慢跑30分钟大约2500米，能达到减肥的目的吗？
减肥不是看你跑了多少米，是看你吸收多少能量并消耗多少能量。
假设你130斤，跑2500米消耗了150卡路里，但是你如果比平时多吃了一碗米粥（173卡）或者一个皮蛋（160卡），你不仅不能减肥，反而可能增肥。
所以适当锻炼，加合理饮食才能减肥。
希望能帮到你！
以前体重140，现在减到95，每天三个动作，瘦得特别快
有氧运动做40分钟以上才开始减脂肪，如果您是男生，那至少要每次运动一小时才比较有诚意吧，每天至少5000米。如果是女生这运动量也没问题，我就是这么跑的。所以您慢跑是对的，但运动量在身体适应以后，要循序渐进的增加。也可以增加别的运动，游泳，打球，快走。
要减肥就是少吃多运动
我减的时候对自己比较狠，晚上都不吃的，问题是您以前怎么吃，如果运动了还跟以前一样三餐照吃，然后跑完再加牛奶鸡蛋，每天都吃的很饱，那就会变成很壮的胖子，体重是不会下降的。我给别人回答也一直在说，就是睡前要感觉到饿，那这一天的饭量就比较合适，如果您觉得这样太极端，实在很饿，那可以喝个牛奶，牛奶有助于减轻肌肉酸痛，但也别一斤一斤的喝，牛奶也是有热量的。鸡蛋咱就留到早上再吃吧，早上可以吃饱，中午吃均衡，晚上能少就少。
如果下决心咬牙减吧，少吃多运动，三个月就见效了，然后养成良好的生活习惯，锻炼身体也还要坚持，保持体形比减肥更难。
减肥最重要的就是坚持，如果您觉得自己只能跑半小时，而且一定要吃，那无论如何每天把这半小时跑下去，这样跑一年下来，减重我不敢说，至少会比现在健康。总之是一定要运动起来！
应该可以的，不过运动减肥一旦停下了，怕会反弹
可以不过需要 改进一下把时间调整到45分钟 不用全程跑 那样是练耐力的 可以分段 跑跑走走 时间控制到45分就可以 如果想减的快就要过一个小时那样可以分解肌肉
我跟你身高体重完全一样
也正在减肥
建议你每天坚持慢跑一个小时以上
脂肪是要有氧运动30分钟以后才开始燃烧
实在跑不动了就慢走
但不要停
晚上牛奶鸡蛋就免了吧
实在饿的忍不住了吃黄瓜、番茄等蔬菜
注意多喝水、少熬夜、保证睡眠
祝你减肥成功
每天慢跑30分钟可以减肥吗
每天坚持一定量的运动，消耗一些多余摄入的热量，不管是减肥塑形还是强身健体，都是非常好的。我们平时可以选择散步、慢跑、快走等等，都是非常适合日常的时候做。不少人会选择每天慢跑30分钟，但如果是要减肥的话，30分钟的运动量其实是不够的哦。一、每天慢跑30分钟可以减肥吗 能减肥，但是效果很小很小...
早晨或傍晚跑步跑多久才会对减肥有效
10分钟消耗水分，30分钟消耗脂肪，30分钟以上消耗肌肉。必须是慢跑才有效，还有运动过程中喝水可以加速分解。
每天慢跑30分钟的好处有哪些?
4、结肠健康 跑步能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。即使只是每天跑10分钟到15分钟，都能够帮助消化系统运作。5、心情愉快 心情不好的时候可以去外面跑跑步，每天只要跑步30到45分钟，出个汗，持续一段时间后，会发现自己的忧郁情绪越来越少，人变得越来越快乐。6、帮助治疗青光眼 对于青光眼的高患族...
每天慢跑30分钟,坚持一个月,你的身体会出现什么变化?
有些人只运动不控制饮食，结果就是运动只是遏制了长胖的过程，让他的体重不在上升，却也瘦不下来！然后还在埋怨运动无法减肥！对于跑步减肥背后的这些东西，你必须要理解！你每天坚持跑步三十分钟，你的心肺功能会有很大的进步。我们的身体每经过二十八天就是一个循环周期，而你坚持跑步一个月，你的心脏...
每天不吃晚饭+晚上慢跑30分钟能减肥么?健康么?
肯定能减肥 注意 每次跑步持续 30分钟 不要断断续续的跑 最好是每次跑45分钟 你中午30晚上60 还不如 每次跑45 饮食正常的就可以 只要不吃多了 也不用节食 就是比正常的稍微注意点就可以了
30分钟慢跑减肥
慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡，身体的抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物质的需要。慢跑减肥的好处 增加肺活量 跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的.氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1\/...
晚上坚持慢跑30分钟可以有效减肥吗?多久才可以看到效过呢
只要你能坚持 肯定是会有效果的 我有个朋友 坚持了三个月 减了30斤 不要相信小腿会粗哦 我上健身课的时候老师说了 只要运动后注意拉伸肌肉 小腿是不会粗的 粗是因为肌肉在一个地方结实了 拉伸就是一般那种压腿什么的运动 你应该会吧 如果说微小的效果 你大概1个星期就能看到了 记住运动后一定不...
每天坚持慢跑30分钟,一个月身体会有什么变化?
每天坚持慢跑30分钟，一个月后，你的身体会发生哪些变化呢？1. 体重明显下降 我记得我刚开始通过跑步减肥的时候，我也是每天跑30分钟，大概五到6公里，就那一个月我整整瘦了十斤肉。减肥的效果真的是特别的好，就是因为这样，我才爱上了跑步！如果你能坚持30天，每天30分钟慢跑，你会发现体重下降...
每天慢跑30分钟的好处和坏处
每天慢跑30分钟的好处和坏处 每天慢跑30分钟的好处和坏处，现在的人们越来越注重身体的健康和保养，除了在吃的方面特别注意之外，在运动方面也特别注意，想每天跑步30分钟，但是又担心会不会对身体有什么影响，那么下面我们就一起来看看每天慢跑30分钟的好处和坏处吧。每天慢跑30分钟的好处和坏处1 跑步的...
30分钟慢跑可以消耗多少卡路里
慢跑30分钟燃烧374卡路里。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。1、 在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能...
巢显荆肤： 强身健体可以,只要运动了就对身体好,但减轻体重就够呛了.有氧运动做40分钟以上才开始减脂肪,如果您是男生,那至少要每次运动一小时才比较有诚意吧,每天至少5000米.如果是女生这运动量也没问题,我就是这么跑的.所以您慢跑...
碾子山区19778003981： 每天30分钟慢跑能减肥吗 - ？
巢显荆肤： 在饮食节制的情况下(不是节食),30分钟就会效果,但效果差,一般是40分钟-1小时效果会好一些.尽量在每天下午4,5点的时候去跑,哪个时候温度高,效果会很好.
碾子山区19778003981： 每天晚上慢跑30分钟以上,可以减肥吗 - ？
巢显荆肤： 每天慢跑有不但可以增强抵抗力,更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的.慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30 -40 分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短 没效果,时间长了并不一定就好.慢跑是最简单有效的减肥方式,而...
碾子山区19778003981： 每天晚上慢跑30分钟,会减肥吗?慢跑的速度是每小时多少公里 - ？
巢显荆肤： 会减,但是最好跑三四十分钟,其实前三十分钟只是热身,后面的时候才开始消耗卡路里呢,但是跑完后一定要拉伸拉伸韧带,拍打拍打身体放松放松.不然容易形成肌肉,就更不好减了.跑步没什么硬性的要求,轻轻松松的小跑就可以了,跑步也是一个艰难的过程,你可以一边听些喜欢的音乐一边跑步,这样更好的消耗时间,而且心情也愉悦
碾子山区19778003981： 晚上慢跑30分钟消耗的热量是多少 - ？
巢显荆肤： 跑步(或者慢跑).跑30分钟可以消耗295卡路里的热量,跑1小时消耗的热量则达到590卡路里. 自由泳.以自由式游泳锻炼,30分钟消耗255卡路里热量,1小时则为510卡路里. 打篮球.打30分钟篮球可以消耗220卡路里热量,1小时则可消...
碾子山区19778003981： 晚上9:00跑步好不好呢?跑步可以锻炼哪些部位啊 - ？
巢显荆肤： 9点跑步的话,刚开始坚持不间断慢跑10分钟左右,期间大概能跑1600米左右,当然如果你跑的速度比较快应该会跑到2500米或更多,再花3-5分钟慢走,以调节身体,这一步很重要.然后可以适当做一些锻炼,比如弓步压腿,俯卧撑,仰卧起...
碾子山区19778003981： 现在每天大概跑2500M左右!求正确的跑步方法!还有跑完小前侧腿有点痛怎么办!!! - ？
巢显荆肤： 都乱说八说的,看不下去了,乱说害人 首先我看了就觉得你运动量太大,每天2500m,还连着5天,你是地狱式训练,还是你在当兵啊,太恐怖了,你小退肯定很痛对不对,对就吱一声.我给的意见是每天800米适当的练兔子跳,30个左右一组...
碾子山区19778003981： 每天晚上慢跑大约5000米(25 - 30分钟),跳绳3000个. - ？
巢显荆肤： 跑五千的最后几百米,改为冲刺跑.开始可以冲刺100米,以后慢慢增长为200.300米. 这个对1千米提升很大!跳绳:可以肯定的是对弹跳和弹速有影响,可以提高.只要你坚持练,注意营养和休息 身体素质一定提高.对一百影响不大,这个你可以考虑单独抽时间练习短跑,可以结合着蛙跳一起练:先蛙跳,(初次练习也就是跳十几次)然后起身之后立刻全速跑几十米,之后休息一小会,在蛙跳冲刺跑,一次练3.4组. 这样对腿部力量提高很有帮助.
