含铁蔬菜前十名
哪些蔬菜含铁量最高
芹菜、菠菜、黑木耳、紫菜、海带等蔬菜含铁量高。1、芹菜 芹菜，属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是人们常吃的蔬菜之一，其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。其中，蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，铁的含量比番茄多20倍。2、...
什么蔬菜含铁高
含铁高的蔬菜有，木耳，蘑菇，海带，紫菜，芹菜。1，木耳 木耳（英文：agaric），主要生长在中国和日本。中国大部分是东北木耳和秦岭木耳。木耳既可野生又可以人工培植，种子实体呈耳状、叶状或杯状、薄、边缘波浪状，宽3-10厘米，厚2毫米左右，以侧生的短柄或狭细的附着部固着于基质上。\/iknow-pic....
含铁的蔬菜有哪些
回答：含铁高的蔬菜排比 1姜(干)85 (毫克)2苜蓿籽[紫苜蓿籽]59.5 (毫克)3沙蓬子[沙米]57.1 (毫克)4白沙蒿籽[沙蒿籽]40.4 (毫克)5百里香27.9 (毫克)6南瓜粉27.8 (毫克)7菠菜(脱水)25.9 (毫克)8蕨麻[鹅绒委陵菜]24.4 (毫克)9蕨菜(脱水)23.7 (毫克)10香菜(脱水)22.3 (毫克)11大玻璃...
含铁高的蔬菜有哪些
油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。而油菜种子含油量达35~50%，可榨油，其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高。而大片的油菜花开放的时候更是一道靓丽的风景线，油菜花粉更是一种营养保健品。NO.10：油麦菜 每100克含铁量1.2毫克 油麦菜，别名莜麦菜，又叫...
补铁食物前十名蔬菜
补铁食物前十名蔬菜,身体缺少铁元素的时候会出现贫血症状,比如脸色苍白,抵抗力下降等。生活中可以选择多吃富含有铁元素的食物来补充叶酸,下面为大家分享补铁食物前十名蔬菜。 补铁食物前十名蔬菜1 一、木耳 木耳的含铁量也很高,木耳口感细腻,味道鲜美,并且具有超高的营养价值。黑木耳还具有阴补血的功能,对于补充铁...
含铁量高的9款蔬菜
7、油麦菜：别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物。其色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。8、莼菜：莼菜是一种睡莲科莼属，是一种多年生宿根水生草本...
什么蔬菜含铁量最多?
1、青萝卜 萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石。2、黑木耳 每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性...
含铁的蔬菜
新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、韭菜、香菇、花菜、豇豆等。铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体的过程。此外，含铁...
含铁高的蔬菜有哪些?
9. 铁是血红蛋白、肌红蛋白和其他重要酶类的组成部分，对于输送氧气至全身至关重要。10. 铁的良好食物来源包括动物内脏、全血、肉类、豆类以及多种蔬菜，如发菜、黑木耳、菠菜等。11. 为了更好地吸收食物中的铁质，建议同时摄入富含维生素E的食物。12. 动物性食品中，猪肝的铁含量最高，而大豆在植物...
含铁的蔬菜和水果有哪些?
含铁的蔬菜和水果有：1、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。2、荠菜 荠菜富含蛋白质、糖类、生物碱、纤维素、矿物质（铁元素）等多种营养成分，以及人体所需要的多种氨基酸，如谷氨酸（2.74克／千克）、天冬氨酸...
元宝区启脾回答： 科研数据表明,每100克绿色蔬菜中含铁量依次为:芹菜8.5毫克,香菜5.6毫克,菠菜1.8毫克,韭菜1.7毫克,油菜1.4毫克.但菠菜含大量草酸,容易与铁结成难以溶解的草酸铁,使菠菜中的铁的吸收率仅为1.3%,草酸还极易与钙质形成草酸钙,影响钙的吸收!所以,菠菜并非最佳补铁食物.芹菜才最佳!但可能有些朋友很不喜欢芹菜、香菜、韭菜等的味道,所以会选择吃菠菜.
隆有19332142364问： 什么蔬菜含铁最多 - ？
元宝区启脾回答： 含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等.·丰富来源:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻 ·良好来源:瘦肉、红糖、蛋黄、干果等 ·一般来源:鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶 ·微量来源:奶制品、蔬菜和水果在水果中葡萄含铁比较高.
隆有19332142364问： 含铁量高的蔬菜和水果有哪些? - ？
元宝区启脾回答： 含铁量较高的蔬菜或水果: 1. 黑木耳含铁最高,100克里含铁97.4毫克, 2. 鸡血25.0mg/100g, 3. 芝麻22.7mg/100g, 4. 猪肝22.6mg/100g, 5. 鸡肝12.0mg/100g, 6. 燕麦片7.0mg/100g, 7. 黄豆8.2mg/100g, 8. 豇豆7.1mg/100g, 9. 绿豆6.5mg/100g, 10....
隆有19332142364问： 含铁的蔬菜有哪些 - ？
元宝区启脾回答： 含铁高的蔬菜排比 1姜(干)85 (毫克)2苜蓿籽[紫苜蓿籽]59.5 (毫克)3沙蓬子[沙米]57.1 (毫克)4白沙蒿籽[沙蒿籽]40.4 (毫克)5百里香27.9 (毫克)6南瓜粉27.8 (毫克)7菠菜(脱水)25.9 (毫克)8蕨麻[鹅绒委陵菜]24.4 (毫克)9蕨...
隆有19332142364问： 含铁性的蔬菜有哪些? - ？
元宝区启脾回答： 含铁元素的蔬菜很多,含量较高的有:姜、南瓜、菠菜、蕨菜等等.另外还有很多蔬菜都含有铁元素,如芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带;还有动物内脏、血、瘦肉等;还有黄豆、蚕豆、豇豆;有些水果中也含有铁元素,桃子、红枣、杨梅、葡萄、桂圆、松子仁等.记得采纳啊
隆有19332142364问： 含铁的蔬菜食物有哪些? - ？
元宝区启脾回答： 含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品. 蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收.
隆有19332142364问： 含铁元素的蔬菜有哪些 - ？
元宝区启脾回答： 黑木耳含铁最高,100克里含铁97.4毫克,其余鸡血25.0mg/100g,芝麻22.7mg/100g,猪肝22.6mg/100g,鸡肝12.0mg/100g,燕麦片7.0mg/100g,黄豆8.2mg/100g,豇豆7.1mg/100g,绿豆6.5mg/100g,豌豆5.9mg/100g,豆腐干4.9mg/100g,菜花6.4mg/100g,海带4.7mg/100g,花生仁6.9mg/100g,猪血8.7mg/100g,鸡蛋黄6.5mg/100g.豆腐,菠菜,芹菜的含铁量并不高,分别是1.9mg/100g,2.9mg/100g,0.8mg/100g.
隆有19332142364问： 补铁补血蔬菜有哪些 五种蔬菜效果好 - ？
元宝区启脾回答： 1.发菜:发菜的颜色有一些发黑,特别的难看,但发菜内所含的铁元素却是非常高的,用发菜煮汤,可以起到补铁补血的作用. 2.胡萝卜:胡萝卜所含的维生素B、C是非常高的,同时也含有一种非常常见的胡萝卜素,而这种元素对补铁补血是...
隆有19332142364问： 哪些蔬菜含铁量高? - ？
元宝区启脾回答： 菠菜、芹菜、黄豆、绿色蔬菜动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品.每 100克猪肝含铁 25毫克,而且也较易被人体吸收.肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用.各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量...
