哪些蔬菜含铁量最高

哪种蔬菜含铁量最高
芹菜、鲜豆角、菠菜、荠菜、芋头、豆芽菜等含铁量较多,黑木耳、紫菜、海带、蘑菇、白木耳等含铁量尤为丰富.而水果中的山楂、杏、桃、葡萄、红枣、龙眼等含铁量也高

什么蔬菜含铁高
含铁量高的蔬菜有：菠菜、木耳、黄豆等。一、菠菜 菠菜是一种深受人们喜爱的蔬菜，其不仅含有丰富的铁元素，而且易于被人体吸收。每100克菠菜含铁量达到2.9毫克，具有很高的补铁效果。而且，菠菜还含有丰富的维生素C，有助于促进铁的吸收和利用。二、木耳 木耳也是一种含铁量较高的蔬菜。木耳中的铁...

哪些蔬菜含铁量最高
3、黑木耳 黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素中之肉”、“素食之王”的美称，是久负盛名的滋补品。其中尤以铁的含量最为丰富，每100g鲜木耳中含铁185mg，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜还要高出20多倍。4、紫菜 紫菜营养丰富、味道鲜美，富含蛋白质、无机化合物、不饱和脂肪酸...

含铁较多的蔬菜水果有哪些?
回答：指导意见: 食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄、黑木耳、海带、大豆、樱桃、高粱、韭菜、蛋黄、松子、海蜇、银耳、猪血......水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多,干果...

什么蔬菜含铁高
含铁高的蔬菜有，木耳，蘑菇，海带，紫菜，芹菜。1，木耳 木耳（英文：agaric），主要生长在中国和日本。中国大部分是东北木耳和秦岭木耳。木耳既可野生又可以人工培植，种子实体呈耳状、叶状或杯状、薄、边缘波浪状，宽3-10厘米，厚2毫米左右，以侧生的短柄或狭细的附着部固着于基质上。\/iknow-pic....

什么蔬菜含铁最高
1、紫菜 中国人吃紫菜已有千年以上的历史。紫菜性味甘寒，具有化痰，清热利水，养肾的功效。紫菜有着很高的营养价值，含有多种人体必需的营养成分，有“营养宝库”的美称，蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠。2、菜心 菜心，又称之为菜心、菜花。十字花科芸薹属一、二年生...

什么蔬菜含铁元素多
顶生伞形花序。5. 油菜每100克含1.4毫克铁。油菜，又称油白菜或苦菜，拉丁文名:Brassica napus L.，属于十字花科、芸薹属植物。油菜的茎部颜色深绿，叶片类似白菜，花朵为黄色。在农艺学上，将种子含油量高的多个油菜物种统称为油菜。目前主要栽培的油菜类型包括白菜型油菜、芥菜型油菜和甘蓝型油菜。

什么蔬菜含铁量高
调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。3、菠菜。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。以上就是关于什么蔬菜含铁量高的介绍了，缺铁严重起来也是很要命，尤其是女性，一定要适当食用一些含铁高的食物。

什么蔬菜含铁元素多
食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

哪些蔬菜含铁量比较高
哪些蔬菜含铁量比较高？菠菜、西兰花、洋葱、香菇等蔬菜的含铁量较高。以下是对相关蔬菜含铁量的详细解释：菠菜：菠菜是一种富含铁元素的蔬菜。其含有的铁质容易被人体吸收利用。对于需要补充铁质的人来说，适量摄入菠菜是一个很好的选择。西兰花：除了富含维生素和矿物质，西兰花也是铁元素的良好来源。