12种含铁高的蔬菜
含铁高的蔬菜水果有哪些
含铁高的水果一般有杏仁、柑橘、杨梅、香蕉、核桃、红枣、樱桃、葡萄、桃子等。新鲜蔬菜的含铁量较高的有菜花、豇豆、菠菜、苋菜、番茄、菲菜、荠菜、芹菜等。铁 人体对食入铁的吸收及利用率，并不取决于食物中铁的含量，而是取决于铁的存在形式及其理化性能。铁元素也是构成人体的必不可少的元素之一。
什么蔬菜含铁高
含铁的蔬菜有菠菜，韭菜，芹菜，海带、木耳和蘑菇等。海带属于一种含铁比较高的蔬菜，同时海带中含铁、锌以及维生素等。菠菜也是一种含铁比较高的蔬菜，同时菠菜中也含有较为丰富的维生素C、维生素A等营养元素。黑木耳也是一种含铁比较高的蔬菜，研究发现，黑木耳含铁量比动物性食品中含铁量最高的猪肝...
含铁的蔬菜和水果有哪些?
如下：1、水果：包括桃、梨、苹果、 葡萄、樱桃、香蕉、樱桃、桑葚、菠萝、草莓、猕猴桃、红枣。2、蔬菜：包括韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜、芥菜、苋菜、菠菜、西红柿、黑木耳以及各种豆类。食物中就包括水果和蔬菜，日常饮食中，动物类食物相比较水果、蔬菜，即植物类食物含铁较多，且较易被人体吸收。
含铁的蔬菜
新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、韭菜、香菇、花菜、豇豆等。铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体的过程。新鲜蔬菜的...
什么蔬菜含铁量高?
芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。 含铁较多的食物有哪些？ ·丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻 ·良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、干果等 ·一般来源：鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶 ·微量来源：奶制品、蔬菜和水果 在水果中葡萄含铁比较高....
这5种蔬菜含铁高,尤其是中老年人,多吃这5种高铁菜,常吃少生病
第一种：黑木耳 当之无愧的“补铁冠军”！ 每100克黑木耳含铁98毫克， 铁含量比猪肝高5倍左右 ，铁含量最高的绿叶蔬菜， 是菠菜 的30倍。推荐做法： [凉拌黑木耳]1. 准备干木耳100克，用水浸泡1小时，浸泡后洗净，去根，撕成小块。一把香菜，切成小块。几片大蒜，捣碎，切成蒜末。一个...
含铁高的食物排行榜及做法
铁是人类终身都要补充的元素。这5种蔬菜含铁量高 ，尤其是 中老年人，建议多吃这5种高铁菜，常吃少生病。第一种：黑木耳 当之无愧的“补铁大佬”！每100克黑木耳里含铁98毫克，含铁量比猪肝高出约5倍 ，含铁量最高的绿叶蔬菜，比菠菜高出30倍 。推荐做法：【凉拌黑木耳】1.准备干木耳100克...
含铁的蔬菜有哪些
回答：含铁高的蔬菜排比 1姜(干)85 (毫克)2苜蓿籽[紫苜蓿籽]59.5 (毫克)3沙蓬子[沙米]57.1 (毫克)4白沙蒿籽[沙蒿籽]40.4 (毫克)5百里香27.9 (毫克)6南瓜粉27.8 (毫克)7菠菜(脱水)25.9 (毫克)8蕨麻[鹅绒委陵菜]24.4 (毫克)9蕨菜(脱水)23.7 (毫克)10香菜(脱水)22.3 (毫克)11大玻璃...
哪些蔬菜含铁量较高?
其实蔬菜的含铁量并不高, 含铁量高的是木耳和蘑菇.每100克黑木耳中含铁185毫克 其次是芝麻酱,每100克芝麻酱酱含铁58毫克 蔬菜主要补充各类维生素,当然各种微量元素也有相应补充.菠菜的含铁量不高，每100克含铁1.6～2.9毫克 芹菜含铁量较高,每100克含铁8毫克左右 100克的干紫菜含铁33毫克 动...
什么蔬菜含铁高 补铁水果前十名
4、菠菜：属藜科菠菜属，是常见的蔬菜之一，富含类胡萝卜素、维生素K、钙、铁、辅酶Q10等多种营养素。补铁水果前十名 补铁水果前十名：酸枣、草莓、椰子、枇杷、猕猴桃、杨梅、金桔、山楂、桃子、梨子。通过阅读上述“什么蔬菜含铁高”和“补铁水果前十名”的内容介绍，希望可...
长汀县佳和回答： 1、青萝卜 萝卜的品种有很多,但要想补铁,最好是多吃一些青萝卜.专家指出,青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富,其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍.除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a,它可以帮助我们有效的防...
贺侮18716715350问： 哪些蔬菜含铁量较高? - ？
长汀县佳和回答： 含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等. 含铁较多的食物有哪些? ·丰富来源:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻 ·良好来源:瘦肉、红糖、蛋黄、干果等 ·一般来源:鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶 ·微量来源:奶制品、蔬菜和水果 在水果中葡萄含铁比较高.
贺侮18716715350问： 含铁量高的蔬菜和水果有哪些? - ？
长汀县佳和回答： 含铁量较高的蔬菜或水果: 1. 黑木耳含铁最高,100克里含铁97.4毫克, 2. 鸡血25.0mg/100g, 3. 芝麻22.7mg/100g, 4. 猪肝22.6mg/100g, 5. 鸡肝12.0mg/100g, 6. 燕麦片7.0mg/100g, 7. 黄豆8.2mg/100g, 8. 豇豆7.1mg/100g, 9. 绿豆6.5mg/100g, 10....
贺侮18716715350问： 哪些蔬菜含铁量高? - ？
长汀县佳和回答： 菠菜、芹菜、黄豆、绿色蔬菜动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品.每 100克猪肝含铁 25毫克,而且也较易被人体吸收.肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用.各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量...
贺侮18716715350问： 哪些是含铁质的蔬菜和水果 - ？
长汀县佳和回答： 如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高: 1、蔬菜:芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、芝麻、黄花菜、油菜、蘑菇等.应根据不同饮食及条件混合食用.已证明维生素c、肉类、果糖、氨基酸、...
贺侮18716715350问： 含铁的蔬菜有哪些 - ？
长汀县佳和回答： 含铁高的蔬菜排比 1姜(干)85 (毫克)2苜蓿籽[紫苜蓿籽]59.5 (毫克)3沙蓬子[沙米]57.1 (毫克)4白沙蒿籽[沙蒿籽]40.4 (毫克)5百里香27.9 (毫克)6南瓜粉27.8 (毫克)7菠菜(脱水)25.9 (毫克)8蕨麻[鹅绒委陵菜]24.4 (毫克)9蕨...
贺侮18716715350问： 含铁的蔬菜食物有哪些? - ？
长汀县佳和回答： 含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品. 蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收.
贺侮18716715350问： 含铁多的蔬菜有什么好吃一点的？
长汀县佳和回答： 含铁高的蔬菜:菠菜,韭菜,芹菜,胡萝卜,紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳,芝麻. 含铁高的肉类:肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富 含铁高的水果类:奇异果,樱桃.
贺侮18716715350问： 哪些蔬菜水果含铁多 - ？
长汀县佳和回答： 黑木耳含铁最高,100克里含铁97.4毫克,其余鸡血25.0mg/100g,芝麻22.7mg/100g,猪肝22.6mg/100g,鸡肝12.0mg/100g,燕麦片7.0mg/100g,黄豆8.2mg/100g,豇豆7.1mg/100g,绿豆6.5mg/100g,豌豆5.9mg/100g,豆腐干4.9mg/100g...
