双摇跳绳教案水平二
小学体育四年级跳大绳教案【三篇】
本节课是小学校水平二的课,根据四年级小朋友好动、贪玩又善于模仿的年龄特征,在新课程标准的指导下,我将本课做了大胆的尝试,选用情景教学作为教学内容。 一、教学理念: 本课依据《体育与健康课程标准》,坚持“健康第一”的指导思想,学生的发展为本。根据学生的身心特点,本课以跳绳为主教材,借助现代信息技术为教学...
小学体育教案设计方案精选案例
游戏方法:1、10秒、20秒、30秒单位时间内跳绳比多 2、一次性跳绳(失误为止)比多 游戏组织:体操队形 游戏要求:动作协调,速度快 四、结束部分—时间:3分钟 (一)放松 组织:教师领做 形式:体操队形 要求:全身心放松 (二)小结本课师生再见 预计心率:155次\/分 预计练习密度:35%--40% 小学体育教案设计方案5 ...
在各种比赛中跳双人绳的指定规则
(3)两人跳绳,一人并脚跳。方法:跳绳人左(右)手握绳,将绳放于体后,摇绳人面对跳绳人右(左)站立,手握绳。其中一人喊:“预备—跳”后,两人同时摇绳,当绳摇至跳绳人脚下时立即跳起,继续进行,连续数次。要点:双人协同配合,动作协调、灵活。二、游戏:障碍接力比赛。方法:把学生分成人数相等的四组,听到口令后,...
花样跳绳活动总结
体育教师根据水平一、水平二、水平三学生特点安排个人跳绳计划,完成每学期6-10节跳绳课,做到有内容、有教案、有图片。大课间活动根据体育课所教内容创编出一套适合本校学生的特色的绳操4--6分钟与广播操、学校自编舞蹈在大课间中交替使用。大部分学生对跳绳产生了浓厚的兴趣,还不断发明了一些新的跳法,花样跳绳正以...
单摇跳绳技巧教学
步骤\/方法 准备动作 双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。请点击输入图片描述 起跳动作 起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳。请点击输入图片描述 换跳动作 换跳时，由上一个...
适合中学生的体育教案受学生喜爱的体育活动集锦
绊绳或空绳的学生交换摇绳者。 适合对象:此练习由于人数被限制,所以练习强度也较大,适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。 二、“搬运轻伤员”练习 方法:由1—2名同搬运一位伤员(只是脚部受伤的轻伤员),由甲到乙地 (30 m),搬运伤员者留在乙地,伤员从甲地快速跑回乙地的队伍后,第二组搬伤员者起动,依次...
适合中学生的体育教案受学生喜爱的体育活动集锦
绊绳或空绳的学生交换摇绳者。适合对象:此练习由于人数被限制,所以练习强度也较大,适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。二、“搬运轻伤员”练习方法:念信由1—2名同搬运一位伤员(只是脚部受伤的轻伤员),由甲到乙地 (30 m),搬运伤员者留在乙地,伤员从甲地快速跑回乙地的队伍后,第二组搬伤员者起动,依次...
八步区康炎回答： 首先练习双手有节奏的快速摇动 要想连起来不能跳得太高,要有力度再次跳起,同时尽量保持身体直立,一开始双腿弯度可以叫大之后熟练了就不用腿使劲,只用脚尖使劲就可以.顺便说一句摇绳既要块又要有停顿主要是手腕使劲,做得好的话...
郸泡17529472559问： 跳双摇怎么跳? - ？
八步区康炎回答： 1、首先必须保证有一定的身体素质和协调性,可以将手部动作和跳跃动作进行分解练习,开始的时候保持一个有节奏的跳绳动作.2、选择合适长度的跳绳.跳绳越长,手腕所需要使用的力量越大,而且跳绳绕圈的时间也会相应的延长,在跳...
郸泡17529472559问： 大连初一跳绳双摇一个算一个还是一个算两个 - ？
八步区康炎回答： 跳绳的双摇就是起跳一次,绳子从脚下穿过两次,三摇同理就是起跳一次,绳子从脚下穿过三次.双摇和三摇的基础是单摇跳绳十分熟练.双摇的动作要领是起跳后手腕快速的摇两下,手一定要快,同时心里面快速默念“1、2”,注意不要跳太高,这样多练几次就可以掌握了.三摇的难度要大一些,需要双摇很熟练,手脚的配合非常协调,动作要领同双摇,只是需要手更快,也是需要刻苦练习的.
郸泡17529472559问： 怎样才能跳双摇?讲详细点,讲的好了,+100金币+100分 - ？
八步区康炎回答： 双摇很容易,首先,你需要练习单摇,摇的越快越好,当你每分钟单摇可以上180之后,你就可以开始尝试双摇了,双摇的时候,开始要尽可能的跳得高,越高绳越容易经过两次,你先慢慢跳,一次跳一个,然后加速,再尝试跳高一点接着双摇,当你能够双摇一次之后,就只剩下多练了,我玩了两年双摇,现在可以跳离地面十几公分就双摇了,并且可以连续双摇四五十个,就是体力跟不上,还有速度太快了打到身上会很疼的,小心点
郸泡17529472559问： 怎样连贯的跳双摇跳绳?急需! - ？
八步区康炎回答： 实际上主要是速度的保持,以及身体的配合,起跳后人腰要弯一点,小腿向上抬,以免跘绳.切记跳完一个后人不能一下子坐到地上,腿大部分要升直,不然就不能连贯的跳了.最开始练习时别拿绳,就自己蹦,手跟着甩最主要是自己多练习.
郸泡17529472559问： 怎样提高弹跳力？
八步区康炎回答： 跳绳练习;单、双摇跳,单、双脚双摇跳,规定时间和次数;跳台阶、立定跳远、多级跳、连续蹲跳、收腹跳、跳深;原地连续纵跳摸高,行进间单脚起跳摸高.
郸泡17529472559问： 跳绳分为几个段? - ？
八步区康炎回答： 速度约为150次/分钟,一小时烧掉600~1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟).2.完美遐想:跳离地球引力,告别赘肉.3.入门:开始时可以不用绳子,放段节奏欢快的音乐,并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳,同时身体...
郸泡17529472559问： 怎么解决跳绳摇一下掂俩下 - ？
八步区康炎回答： 主要是跳跃的节奏和摇臂摆手的节奏要好,由于是双摇了,跳绳的长度也尽可能的要短并且有一定的重量,绳子短了,它的甩动的固有频率才会高.
郸泡17529472559问： 哪种跳绳跳法最快? - ？
八步区康炎回答： 要想跳绳比较快,要有几个因素你要控制好. 首先就是跳绳,要自己适合的跳绳,熟悉它. 第二是要注意自己的动作.双腿交替地来跳.每次用单腿着地.要注意节奏.可以后脚跟着地.因为要是你控制不好跳绳的高低的话很容易被脚挡住,要是后脚跟着地的话,只要跳绳过了前脚就能过去了.很多人把脚抬得很高,但是就很累了.只要掌握好跳绳的节奏,脚抬一点点就能过去.很省劲的. 第三是 要加强双手的协调能力和臂力.跳绳时双手要紧张,不有袄有弯曲,要不然速度会很慢. 跳绳一分钟对双腿的耐力考验并不大主要是双手.要加强双手的锻炼.
郸泡17529472559问： 跳绳的双摇需要什么力量? - ？
八步区康炎回答： 腰腹力量和后背的力量.从肌肉角度讲就是腹肌和背阔肌.当这两部分肌肉力量足够而且协调性比较好的时候,就可以控制身体在空中的姿态,就像篮球中所讲的“滞空”.练习这两部分肌肉,腹肌主要是仰卧起坐、举腿;背阔肌的练习不是很容易,后背肌肉是需要长期练习的,并且需要好的训练计划不然容易受伤,背阔肌主要通过高位下拉练习,比如通常的引体向上.腹肌是耐疲劳肌,可以每天练习,不会产生任何的副作用;背阔肌的联系则需要隔天进行,需要给肌肉足够的时间休息,不然容易受伤.
