小学跳绳双摇跳教案
双摇跳绳技巧
4、双摇跳绳想要跳的快，在跳的时候用双脚的前掌力气，脚前掌的弹力会将身体弹起来，这样既能够节省弹跳一次的时间，还有利于更快速的更换下一个弹跳动作。
体育跳绳跳一次摇两下(所谓的双摇)的技巧
1、原地无绳连续跳练习，模仿双摇跳绳时的跳起姿态练习跳起动作。2、双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟双摇时的摇绳动作。3、原地无绳模拟摇跳练习，注意跳起和模拟摇绳的节奏配合。4、进行双摇练习，掌握动作要领，慢慢的就学会了。
双摇跳绳的选材与训练方法
（2）崇拜跳得多、跳得好的队员，把他们当成偶像，跟着模仿。第一种情况，学生急于求成，盲目练习，导致错误动作的形成，不利于成绩的提高；第二种，学生虽然学得有模有样，但却不得要领。根据多年观察和不断地改善学生双摇跳绳的动作，本人采用的`有效双摇技巧如下：（1）绳子的长度。绳子的长度在每...
双摇跳的技巧
刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。其次剩下的就是脚了。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，...
双摇跳绳技巧
3、起跳技巧 跳起时尽量降底高度，减少每次跳动的用时，加快频率；每次绳过脚时都必须打地，以减少绳挂脚造成失误的次数，提高跳绳成绩。4、摇绳技巧 摇绳时要求两臂自然下垂至体侧，大臂贴体，手腕带动小臂外旋，虎口向外微挑起。跳绳时。以大臂带动小臂，小臂带动手腕转动摇绳。这种方法两手处于...
什么是双摇和三摇跳绳
三摇跳绳是在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过两次，要求跳绳者双手摇绳。双摇跳也分为前双摇跳和后双摇跳两种技术，它们是在熟练掌握了单摇跳的基础上进行的练习。双摇的动作要领是起跳后手腕快速地摇两下，手一定要快，注意不要跳太高，这样多练几次就可以掌握。三摇的难度稍大一些，手脚的配合要...
双摇怎么跳
双摇跳绳是绳子摇起的瞬间双脚需要连续跳两下，比简单的跳绳难。双摇跳绳在起跳的时候，双脚需要并拢，否则一旦“分叉”的话，就会出现停顿、绊倒的情况，所以锻炼的时候，大家要注重双脚的并拢与双脚的蹦跳配合度。双摇跳绳如果想要跳的快，可以在跳的时候用双脚的前掌力气，脚前掌的弹力会将身体弹起来，...
跳绳双摇的秘诀
一、耐力的练习 小学生平时跳绳总是玩玩跳跳，没有经过专门的训练，在训练双摇跳的时候，要让学生一开始就有目的地完成相应的次数：80次、90次、120次……这样逐层递进，反复的进行练习，待学生达到一定的程度时，可以让学生进行规定成功次数及失误次数为组合练习（例如：连续跳500次，失误不超过4次。连...
跳绳双摇有什么诀窍?
所以，一开始学习双摇时，要让心先过去。这和跳远很相似，如果盯着近距离的落点看的话，肯定跳不远，但是盯着远处的落点看的话，往往能发挥出超常的能力。我现在每次跳绳都要做1000下热身，在几轮连续的50个双摇。三摇最多能连五个，四摇只会一个。希望大家通过努力都能取得更好的成绩。
跳绳单摇和双摇的区别
单摇跳:摇绳一回环、跳跃一次叫单摇跳。单摇跳分前摇跳和后摇跳,是最基本、最简单的跳绳技术。双摇跳:又叫两摇跳。其技术动作为跳跃一次,摇绳绕身两回环。双摇跳也分为前双摇跳和后双摇跳两种技术,它们是在熟练掌握了单摇跳的基础上进行的练习。 抢首赞 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 ...
郧县甘舒回答： 首先练习双手有节奏的快速摇动 要想连起来不能跳得太高,要有力度再次跳起,同时尽量保持身体直立,一开始双腿弯度可以叫大之后熟练了就不用腿使劲,只用脚尖使劲就可以.顺便说一句摇绳既要块又要有停顿主要是手腕使劲,做得好的话...
姚彬19165198070问： 教案怎么写? - ？
郧县甘舒回答： 课程 体 育 授课教师 金龙猛 授课班级 江北中心小学** 授课日期 2005-11-9 课题:跳绳 计划课时 1课时 教学目的 要求①.通过练习使学生了解跳绳的特点,初步掌握迎面投绳的基本动作, ②.提高学生的有氧锻炼能力,培养学生的自练,自评能力 ...
姚彬19165198070问： 怎样才能跳双摇?讲详细点,讲的好了,+100金币+100分 - ？
郧县甘舒回答： 双摇很容易,首先,你需要练习单摇,摇的越快越好,当你每分钟单摇可以上180之后,你就可以开始尝试双摇了,双摇的时候,开始要尽可能的跳得高,越高绳越容易经过两次,你先慢慢跳,一次跳一个,然后加速,再尝试跳高一点接着双摇,当你能够双摇一次之后,就只剩下多练了,我玩了两年双摇,现在可以跳离地面十几公分就双摇了,并且可以连续双摇四五十个,就是体力跟不上,还有速度太快了打到身上会很疼的,小心点
姚彬19165198070问： 跳绳双摇 - ？
郧县甘舒回答： 你摇绳子的节奏慢了.可以这样练习:先把绳子的两头并在一起,用右手拿着,模拟跳绳的动作,找到甩绳子的节奏感,等熟练了再练习真正的跳绳
姚彬19165198070问： 急求 跳绳双摇技巧! - ？
郧县甘舒回答： 跳双摇要进行收腹跳,而且还要跳得比高,手腕的速度也要快,在准备跳绳的时候,要做好热身运动,这个非常关键,因为热身后能把身体某一部分打开,跳起绳来就轻松自如,而跳绳结束后要做拉身运动,这个可以帮助腿部肌肉拉回原位,请采纳!
姚彬19165198070问： 怎么练好滞空能力? - ？
郧县甘舒回答： 在沙池里练习连续跳,首先你一定要知道的是,不要用全脚掌.如自己进行训练:要求速度要快、120米---1-2组;2),分单摇跳和双摇跳两种;深蹲跳等等.4、跳绳,扩大关节的活动范围.3,如果条件允许,不需要跳很高;蛙跳/!希望可以...
姚彬19165198070问： 大连初一跳绳双摇一个算一个还是一个算两个 - ？
郧县甘舒回答： 跳绳的双摇就是起跳一次,绳子从脚下穿过两次,三摇同理就是起跳一次,绳子从脚下穿过三次.双摇和三摇的基础是单摇跳绳十分熟练.双摇的动作要领是起跳后手腕快速的摇两下,手一定要快,同时心里面快速默念“1、2”,注意不要跳太高,这样多练几次就可以掌握了.三摇的难度要大一些,需要双摇很熟练,手脚的配合非常协调,动作要领同双摇,只是需要手更快,也是需要刻苦练习的.
姚彬19165198070问： 跳绳的双摇需要什么力量? - ？
郧县甘舒回答： 腰腹力量和后背的力量.从肌肉角度讲就是腹肌和背阔肌.当这两部分肌肉力量足够而且协调性比较好的时候,就可以控制身体在空中的姿态,就像篮球中所讲的“滞空”.练习这两部分肌肉,腹肌主要是仰卧起坐、举腿;背阔肌的练习不是很容易,后背肌肉是需要长期练习的,并且需要好的训练计划不然容易受伤,背阔肌主要通过高位下拉练习,比如通常的引体向上.腹肌是耐疲劳肌,可以每天练习,不会产生任何的副作用;背阔肌的联系则需要隔天进行,需要给肌肉足够的时间休息,不然容易受伤.
姚彬19165198070问： 怎样连贯的跳双摇跳绳?急需! - ？
郧县甘舒回答： 其实呢,怎么说呢,这个只能说需要你好好的联系了.没有 什么特别有效的方法拉. 你可以试一试自己先跳很高,然后手臂用力的摆动,脚要放轻别僵硬.知道吗? 你能跳一个了,说明你已经成功了一步了.你可以试着2个接起来,再慢慢的3个,连起来..反复的练习,相信你能有成效的!
姚彬19165198070问： “双摇跳绳”是指每次在双脚跳起后,绳连续绕身体两周的跳绳方法.若高三某体重约为50千克的同学在进行“双摇跳绳”,他在一分钟内摇轻绳240圈,跳绳... - ？
郧县甘舒回答：[选项] A. 55W B. 110W C. 220 W D. 450W
