原地跑40分钟瘦了30斤
原地跑步跟在外面跑步效果一样吗?
只是范围和强度的不同。原地跑步可以减肥，但只有运动超过40分钟，体内脂肪才会被调动起来和糖原一起供能。如果时间延长，脂肪能量的量可以达到总量的85%。所以，如果运动少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才能达到减肥的效果。原地跑步减肥的最佳方式:1.你不能不穿鞋跑步。一双...
每天先原地慢跑40分钟,再休息10分中,然后在跳绳30分钟,照这样能减肥...
第一，肯定能瘦。第二，瘦多少要看个人的体重基数，饮食情况怎么样，如果饮食以蔬菜水果为主，不吃或者少吃主食，不吃油，每周可瘦5斤左右。每月大概15-20斤。但个人认为只跑步就可以了，而且要在室外跑步，同等的运动时间在室外跑步比在室内跑步要多消耗三分之一到四分之一的能量。每天室外跑步1...
跑步到底能减肥吗?
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
长期坚持跑步,会变瘦吗?
2，身材有型、气质佳。跑步能够减脂塑形，让你身材更棒，穿衣服更有型，地摊货都能穿出大牌范儿。跑步能让你的皮肤变好，气色变佳，再也不用买昂贵的化妆品了。3，意志更加坚定，更加专注。跑步最能磨练人的就是意志品质。跑步从来都是痛苦的，跑着跑着你会气喘吁吁，感觉呼吸不过来了，腿也不听使唤...
原地跑步能减肥吗
千万不要偷懒哦~!不知道你说的效果是锻炼身体的效果还是减肥的效果，总之运动要适量，要循序渐进，万万不可急于求成，凡事贵在坚持，有规律有计划的运动才会取得理想的效果。如果是为了减肥那么建议你不要剧烈运动，原地跑步采用慢跑就好，这样的话就要跑长一些时间了反正也不太累呵呵，起码得30-40分钟吧...
跑步多久体重会下降,需要注意什么?
跑步多久体重会下降，需要注意什么？其实要跑多长时间能够瘦下来，这个没有具体的数字。一般情况下，持续跑3到6个月，体重都会减轻。我也经常见很多人，隔天跑个八公里，或者是十公里，一两个月都能瘦十来斤的也不少。也有跑三个月，体重一点没有变化的。这个都属于正常的现象，即使跑了两三个月，...
每天在家原地跑步40分钟能瘦么
不能。因为原地跑步的运动强敌太低了，这个消耗量是无法很真正的跑步相比的，心率无法达到燃脂区的要求，所以不能瘦。
原地跑步四十分钟能减肥吗?每天下午坚持跑,一个月能瘦多少斤呀
二，食量，黑巧克力的食用量与减肥的关系大概是个抛物线，也就是说，随着食量的增加，减肥的效果开始明显，但过了一定的量，就要差劲了，到了一定的量，不但不减肥，而且增加体重。但是这个量是多少，不同的人不一样， 你可以先吃一定的量一段时间， 试一下。（这个下面说）三，（减肥用）黑巧克力...
215斤每天慢跑40分钟加快走一小时能减肥吗
每天坚持快走40分钟能减肥。快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥。快走减肥要出效果，时间问题：要坚持三个月以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。快走...
每天坚持跑步真的能减肥吗
第五条：跑前热身是必要的 热身的目的是让身体准备好，让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止。第六条：跑步是需要耐力的 不要一味地...
阿勒泰市护肝回答： 第一!原地跑步对膝关节负担较大,会造成一定损伤!! 第二!饮食一定要加以控制!狂吃海吃~怎么可能瘦! 第三跑步的效果是绝对有的!!我曾经也原地跑步每天30分钟,不过我负重60斤跑的!3个月减了30斤~(我负重的一半,有意思的数据) 最后一点!任何运动减肥都是有效果的!!重要的是坚持! PS:强烈建议出去跑!空气里的氧气量高,变换的环境让自己不容易疲惫,同时让关节肌肉进行伸展! 如果一定要在家跑,跑之前请做10分钟准备活动!!
陶士13484215387问： 请问原地跑步能起减肥的作用吗??谢谢!! - ？
阿勒泰市护肝回答： 原地跑的确能减肥,但是你一旦停跑就会百分百反弹.我是02年夏天在家跑,一边放CD,跑完正好45分钟.两个月后瘦了5斤,之后因为读书所以渐渐停跑了.10月底就出现梨形身材的征兆,特别是大腿更是结实的吓人,几乎已经到爆裂的程度.后来我就害怕地不敢做任何的减肥运动,这种情况直到05年才稍有改善. 后来听说长跑能瘦身特别是瘦腿,我就抱着试试看的心情孤注一掷,事实证明长跑的确能减肥,就是慢跑,千万别像跑800米那样,而且不会反弹.我是每天跑40分钟,平均每月减2公斤,很有效的.以一个过来人来说,减肥千万别原地跑步.除非你能正确掌握拉伸方法,不然的话是很危险的.如果要减肥或健体,还是选择长跑和跳绳吧,也不用担心停火后有“后遗症”.
陶士13484215387问： 原地跑步减肥 - ？
阿勒泰市护肝回答： 我是原地跑步减肥的亲身尝试者,我原来体重160斤,现在减到了120斤,还在继续努力中,我也尝试过跳绳减肥,觉得很累,难以坚持很长时间,而有氧运动要到达减肥的目的,是运动时间要超过30分钟,所以原地跑步的方式比较好. 第一.经...
陶士13484215387问： 晚上跑步40分钟,7.8月份2个月减了30多斤,每次跑步都会出汗很多.现在9月份天凉了跑完也不出汗 - ？
阿勒泰市护肝回答： 只要坚持锻炼,不会白跑的
陶士13484215387问： 原地跑步能减肥吗 - ？
阿勒泰市护肝回答： 原地跑是可以减肥的,只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同. 在原地跑步进行的时候,记得保持环境中氧分充足,温度适中,最好不要再过闷或过冷的环境中进行,感觉到一点热就要减少衣物...
陶士13484215387问： 原地跑和慢跑减肥各自的特点和效果 - ？
阿勒泰市护肝回答： 这个是我亲身经历的,而且我现在也偶尔施行,希望能给楼主一些帮助: 个人建议是原地跑比较好. 因为慢跑减肥多在户外,夏天还好,冬天很难发汗,而且时间久了容易小腿僵硬,而造成肌肉腿(不止快跑这样,慢跑掌握不好的人也会长肌...
陶士13484215387问： 每天原地跑40分钟 为什么体重没变化??? - ？
阿勒泰市护肝回答： 不要原地跑,我之前也是的,吃得很少,每天原地跑半小时.大概半个月的时间,体重一点没掉,相当崩溃..后来就出去跑,就开始瘦了..后来再加跳绳,发觉瘦得更快啦~~~哈哈,个人感觉,跳绳最能减肥啦
陶士13484215387问： 原地不动跑步可以减肥吗? - ？
阿勒泰市护肝回答： 可以,效果不好 最有效的不一定是最快的,试一试吧,不反弹减肥法. 科学减肥法不忌口,吃什么都不长胖,所以什么都可以吃!总之,吃得品种要多,吃得总量要少!要长时间的坚持,因为胖是漫漫长的,减肥也要慢慢来(千万别想一个月...
陶士13484215387问： 我每天原地快速跑步50分钟,跑的全身都是汗,内裤都湿透了,请问这样能减肥吗,多少时间能起效? - ？
阿勒泰市护肝回答： 可以的,但要想效果明显的话还要结合饮食,少食多餐,适当多补充一些高蛋白的食品(牛肉、鱼、虾等),晚上不要吃主食,第一个月效果会很明显,但一个月后要适当地再延长时间,因为你的身体适应了现在的强度,效果就不明显了,必须变换方法和增加强度来刺激身体,才会有更好的效果,一般前面20-30分钟主要消耗我们体内的水分和糖分,之后才开始燃烧脂肪,所以肯定是有效果的,最主要的是坚持和达到目标后的保持,达到目标后不要立刻停止运动,和现在刚好相反,把强度一点一点减小,让身体适应
陶士13484215387问： 每天40分钟原地跑步能减肥吗?最关键的是会长肌肉吗?我是女孩 - ？
阿勒泰市护肝回答： 长成健美运动员那样的大块肌肉需要4个前提条件:1.大重量练习2.补充蛋白质.3.充足的睡眠(生长激素)4.雄性激素 女性体内雄性激素很少,所以女性是不会长出粗壮的肌肉的.就算男性,没有专业系统的练习想要大肌肉块也是很难的,随便...
