原地跑步跟在外面跑步效果一样吗？
在家里原地慢跑和室外的跑步的基本锻炼效果是差不多的，但是因为跑步地形环境的差异也存在一定的差异。
原地慢跑因为环境不变，动作相对固定，跑步效果比较稳定，对心肺耐力和四肢的锻炼效果比较稳定。
室外跑步环境变化大，地形有变化，或曲折或高低不平等情况使得锻炼效果更加，锻炼的强度更大，对下肢的力量锻炼效果更好。同时对身体素质的要求也更高，尤其是下肢量的要求。
很多健身房都安装了跑步机，这是种十分新颖的运动方式，很多人去锻炼的时候，都会先用它来进行热身。
效果不一样：
1、原地跑主要调动小腿和跟腱、四头肌（看你的姿势），这几个地方的肌肉平时不怎么用到，所以发不出多少力。原地跑只能让人腿酸，同时还消耗不了多少热量。因为腿酸之后就跑不动了。
2、原地跑相比外面跑差很多的，因为强度很小，起不到锻炼心率和减脂的作用。原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。
3、慢跑主要考量的标准是心率，一般来说跑步锻炼的话心率在120-150之间最好。要说效果，跑步机使用不当也是会伤膝盖的。原地跑损伤最小，但是最无聊。效果一样不一样，要看你心率。
扩展资料：
原地跑步跟在外面跑步的效果与区别：
1、原地跑和慢跑虽然运动方式基本相同，但运动效果却大不一样：运动负荷不同：原地跑身体重心是上下起伏比较大，而慢跑重心是向前移动的，上下起伏较小，在相同频率下运动。
2、运动效果不同：慢跑在跑的过程中速度的调节比较自由可快可慢，在能力范围内速度可以更快一点，而原地跑速度快了不能保持长时间运动。在环境相同的条件下，慢跑比原地跑运动效果更好。
3、我们来看看原地跑步，原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
4、再来说说跑步，既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少，燃脂能力自然也会大降。
5、原地跑步以及跑步其实都是一种运动方式，都可以帮助我们起到很好的运动锻炼功效，但是原地跑步和跑步是有一定区别的，原地跑步容易失去动力，也不容易肌肉拉开，跑步的话就会有一个目标会有期待，所以可能会越跑越放松，而且到户外去跑步还可以适当的呼吸新鲜的空气。
参考资料：百度百科-原地跑步
原地跑步和在外边的跑步效果几乎是没有差别的。
原地跑步也可以做到健身，减肥的效果。有条件的可以买个跑步机。没有买的也没关系的，小时候上学的时候都有过原地跑的经历。会了这个就很简单了！
在家里原地跑有很多好处的，最起码不会受到天气影响。很方便。家里原地跑很适合这个季节的，秋冬！这时候天气渐渐的寒冷，外面跑步实在是难受啊，而且容易感冒，对身体健康不利的。在家里原地跑步就不用担心了。
也不用担心效果会如何，其实和在外边慢跑效果几乎没差别的。
扩展资料：
原地跑步注意事项
1、不穿鞋不能跑步，一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。
2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿，可以吃点水果。
3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减反倒会反弹。
4、跑步每天最多是1个小时。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1个小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
5、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
参考资料来源：凤凰网-在家原地跑步有什么好处？
不一样，气压、温度室内外都有不同。室内跑一样有效果，每天坚持1个小时的慢跑，时间久了体重会自然减轻。前30~40分钟是排除身体中的水分，跑步过程中可以适量饮水，但要小口喝。后40分钟提速跑，最后5~10分钟可以做冲刺跑。那时候才能充分发挥身体热量，记住，脂肪不是通过汗液排除的，汗液排除的是身体中的水分与盐，脂肪是通过呼出的二氧化碳带出来的，不是出的汗多就减的多，注意误区。跑步是循序渐进的，初跑的时候会很吃力，走跑交替，时间久了耐力也锻炼出来了。跑步后要做压腿和轻重量器械运动，最好是配合仰卧起坐效果最好。
在家里原地慢跑和室外的跑步的基本锻炼效果是差不多的，但是因为跑步地形环境的差异也存在一定的差异。
原地慢跑因为环境不变，动作相对固定，跑步效果比较稳定，对心肺耐力和四肢的锻炼效果比较稳定。
室外跑步环境变化大，地形有变化，或曲折或高低不平等情况使得锻炼效果更加，锻炼的强度更大，对下肢的力量锻炼效果更好。同时对身体素质的要求也更高，尤其是下肢量的要求。
请问原地室内跑步和在操场上跑步的效果一样吗?
当然不一样，首先在外面跑步可以呼吸一些新鲜的空气，而在室内却不一样。而且那跑不的感觉也特别扭。建议你去外面跑步健身，说不定还会在外面有意外的收获。
我最近在家原地跑步,想知道这样管用吗?
现在很多人都抱怨没有时间去运动，懒得出去运动，其实这些都是借口，如果你真的想运动，那你肯定有大把的时间去运动，你甚至可以在家原地跑步，这照样可以减肥，健身！说实话，现在在家原地跑步的人越来越多了，其实在家原地跑步和在外面跑步的效果几乎一样，我们同样能减肥，同样能健身，同样能获得好身材...
在外面跑步好还是在跑步机上跑步好
整体来说在外面跑比较好。室外环境优美，空气流通，跑步时遇上熟人还能打个招呼，在室外的环境下可以舒畅心情，还能锻炼身体，实在是一举两得。室内跑步机上跑步，空气相对来说不太流通，无法给人愉悦的心情。但两者各有缺点，如果遇上雾霾等重污染天气，在跑步机上跑步就比较好了。
请问原地室内跑步和在操场上跑步的效果一样吗?
当然不一样，首先在外面跑步可以呼吸一些新鲜的空气，而在室内却不一样。而且那跑不的感觉也特别扭。建议你去外面跑步健身，说不定还会在外面有意外的收获。
为什么在水泥地跑步比在塑胶跑道上累
加大强度），除了付出更多的体力平衡反作用力，还要付出适应弹性平衡的体力，因此消耗的体力也比其他类型的跑道要多。你说的水泥道累，是指跑完后全身疼吧。水泥道的弹性差，腿部落地缓冲是最差的，所以对肌肉骨骼的反震是最大的，所以会产生浑身不适的感觉，长期在水泥道上训练，对身体有很大的损伤。
是在外面跑步好,还是在跑步机上跑步好?
都是可以的，户外跑步空气流通，相对会更健康，室内比较闷，对呼吸还是有一定影响的。
我想问一下健身房跑步和外面跑步的区别
健身房跑步和外面跑步的区别有跑步坡度不同，跑步机能提供一个稳定的坡度，普通马路的坡度不是完全一致的。跑步机上能跑很久而在普通马路上不行，因为户外跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力，推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。
室外跑步和室内跑步哪个会更累?
其实室内和室外差别不大的，如果是夏天的话还是有差别的，室外温度较高容易流失水分，就会疲惫，室内温度适宜相比于室外流失水分的速度会慢和少，所以一般情况下，室内外差别不大的。我个人觉得在室内跑反而更累，室外跑反而轻松一点，清风徐徐，又可以看风景，在室内跑我觉得会很沉闷。其实这个主要看个人...
是在外面跑步好,还是在跑步机上跑步好?
整体来说在外面跑比较好。室外环境优美，空气流通，跑步时遇上熟人还能打个招呼，在室外的环境下可以舒畅心情，还能锻炼身体，实在是一举两得。室内跑步机上跑步，空气相对来说不太流通，无法给人愉悦的心情。但两者各有缺点，如果遇上雾霾等重污染天气，在跑步机上跑步就比较好了。
跑步一定要在土地上跑才有效果吗?
但是，并不是每个锻炼者都能够拥有在公园里跑步锻炼的便利条件。 4.郊外 在郊外的乡间小路上跑步也是一个不错的选择。那里的空气会比较新鲜，路边有野花、河流、树木、庄稼地。一边跑步，一边欣赏路边的别样风景，会使锻炼者精神放松，忘记工作生活的压力和烦恼。5.林间 树林里空气新鲜，氧气含量...
明庙秋水： 原地跑不会有任何的锻炼效果,马路上跑再有断缆的效果.建议在体育场里面跑,因为体舒畅的塑胶跑道会减轻反弹力保护脚踝.
封丘县17637706345： 不想户外跑,在室内原地跑效果一样吗 - ？
明庙秋水： 不会一样的,先不说环境的影响.就说在室内人的毅力就会下降,累了可以立刻躺床上,渴了可以立刻喝水,这样就很难坚持.
封丘县17637706345： 原地跑步和户外跑步的减肥效果一样吗? - ？
明庙秋水： 原地跑步不如到野外空气新鲜,而且原地跑步对膝盖部位的害处较大,野外锻炼既可以开阔胸怀,又可以减肥,所以建议还是到野外锻炼对身体更好一些的
封丘县17637706345： 原地跑步跟在外面跑步效果一样吗? - ？
明庙秋水： 15 白天没时间,晚上就在看厂,没法去室外,室内又没办法跟室外一样那样跑步,所以想问下在室内原地跑步的话跟在室外跑步效果一样吗?我现在要减肥,主要是腹部脂肪比较多,其他部位还不会,在室内跑步有没有效果?有的话一般要跑...
封丘县17637706345： 原地踏步和室外跑步哪个效果好 - ？
明庙秋水： 当然是室外跑步好啦.在室外,你会更自觉地运动,加上可以换口气,舒展身心.在室内原地踏步,运动量不大,而且如果不一会儿觉得累了,就会容易想去休息,这就中断了.要运动还是到室外吧,现在宅的人太多了,到外面去体会一下大自然的魅力吧.
封丘县17637706345： 原地跑,是不是跟在马路上跑,都有同样的效果呢?因为我在网上看到好多人通过原地跑,照样减肥成功 - ？
明庙秋水： 如果从消耗热量来看,效果是一样的,只不过原地跑比马路上跑显得单调无聊,而且是一个人;而马路上跑,看看风景啥的,也时有可以约几个朋友一起跑,就没那么无聊了.
封丘县17637706345： 原地慢跑和室外跑步的性质、效果一样吗 - ？
明庙秋水： 不一样,但交替进行可以缓解心情,一直用一种方式就觉得没意思.
封丘县17637706345： 原地跑可以代替跑步吗?？
明庙秋水： 原地跑不能代替跑步,这二者的效果是不一样的.原地跑主要是调动小腿和跟腱、四头肌等,在原地跑之后会感觉到腿酸,但是消耗不了多少热量,相对于户外移动跑,原...
