慢跑40分钟一个月瘦
一个月每个星期跑四天 每次跑40分钟9km\/h 没有刻意节食不喝酒一个月...
这是很正常的，楼主是想减肥还是想长肌肉呢？如果是减肥那这已经很成功了~运动得当，需要配合科学的饮食呢，早饭吃饱，午饭7分饱，，晚饭5~6分饱就好~0w0~记得多吃蔬菜水果和白肉（鸡鸭鱼等），可以喝刮油的大麦茶，茄子也是很好的选择（开水烫后拌一拌吃，最好不要油）我用这个办法只是吃茄子没运...
每天跑40分钟多久能瘦
1、每天跑40分钟差不多一个月就能看到效果，大概能够瘦下5-8斤左右。2、如果每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右（三餐不节食）。3、如果每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右（每天主食不超过6两)。4、如果强力控制饮食 每天粮...
每天跑步40分钟一个月能瘦多少
2、在运动减肥的时候，最好在饮食上稍微控制一下，不要摄入油腻油炸甜类食物，三餐可以选择八分饱，这样有利于减肥，可以下蹲也可以来踢腿，腿的塑形效果比较好，这样坚持下去，一个月可能瘦二斤左右。
每天慢跑40分钟 一个月可以瘦多少斤
如果可以做到楼主所说的条件，第一个月大约可以瘦6～8斤，然后就是瓶颈期，需要加大运动量和和略微节食，这样一个月又可以瘦6～8斤。
每天跑步5公里时间40分钟晚上不吃饭 快一个月了 才瘦了2斤 咋回事 没...
一、有氧运动减脂需遵循如下三个原则：1、必须是大肌群运动，跑步、游泳等；2、心率必须在（220-年龄）×60%～80%区间内，抛开心率谈减脂都是耍流氓；3、持续时间要在30分钟以上，脂肪供能才能达到一个较高的比例。二、减肥的原理是消耗大于摄入，所以，要把消耗和摄入俩方面结合起来。根据您的体重...
每天晚上跑步30-40分钟,一个月能瘦多少
略高于标准体重的女性，用8公里\/小时的速度跑40分钟，卡路里消耗在400千卡以上，约合70g脂肪（含水分）。假设一个月不停，差不多就有4斤。问题是必须跑休，跑后也应该多少补充一点能量消耗。所以跑步本身的贡献，就只有2斤多点。还是要控制饮食。
跑步机每天跑40分钟一个月瘦多少
一公斤脂肪等于7700左右卡路里 一斤就是3800左右 按照下面的文章所说 60分钟消耗300-400卡路里 四十分钟的话在200多卡路里 一个月的话 差不多正好瘦一公斤 如果你嫌少 可以渐渐的加大锻炼量 同时也要控制饮食 如何更好的利用跑步机健身减肥?有效和有挑战的运用跑步机锻炼 ，可以燃烧你大量的...
我每天晚上跑步40分钟一个月能瘦多少斤
想减肥，需要运动加合理节食。看来你也是知道一些知识，40分钟的运动是身体开始燃烧脂肪的门槛，如果身体允许，每次运动建议在50-60分钟，让脂肪充分燃烧。如果第二天疲惫，就跑一休一。吃的方面，主食减半，不要吃鱼类和红肉就行。晚上少吃，饿的话用牛奶覆盖饥饿感。单就你的问题回答的话，你坚持跑步...
请问我身高160,体重130每天跑步30-40分钟一个月能瘦多少啊?
5斤左右。。。祝你减肥成功。。。男的到120就是标准身材了 女的到100就是标准身材了
每天慢跑40分钟 一个月能瘦多少斤啊
那要看你的饭量的.如果饭量正常没有更改的话，一个月大概是4~5斤，但也是因人而异的，有规律的饮食为好的。
合川区唯虫回答： 其实主要看你自身的体重是多少,本身就很瘦的话可以减个3斤左右 身材中等可以减6斤左右,如果属于偏胖型差不多可以有个七八斤吧.
爱新觉罗岸18562167666问： 每天跑步40分钟,一月下来能瘦多少斤, - ？
合川区唯虫回答： 减脂不但要每天最少要跑40分钟以上,还要控制饮食,减肥才能有效果.坚持每天运动,和控制饮食,第一个月可以减下7斤来,是没问题的.
爱新觉罗岸18562167666问： 我每天跑步40分钟,正常饮食,一个月可以瘦多少斤? - ？
合川区唯虫回答： 要看跑步的速度,如果正常跑的话 一个月瘦5斤左右很正常,因人而异.
爱新觉罗岸18562167666问： 每天坚持40分钟慢跑的话,一个月可以瘦多少 - ？
合川区唯虫回答： 因人而异的,一般10斤左右
爱新觉罗岸18562167666问： 每天跑步40分钟,坚持一个月可以减肥吗? - ？
合川区唯虫回答： 跑步跑一月可以减点,但是不多,可是当你一停下不跑了,身体反弹,那时候就会又长回来的,所以不跑后一定要注意饮食,因为你老会觉得肚子饿!熬夜减肥不好,虽然胖不起来,但是太伤身! 平时你多吃水果,还有要吃早饭,吃早饭的人比不吃早饭的人容易减肥!晚饭一定要少吃,睡觉前1个半小时别吃东西!满意请采纳
爱新觉罗岸18562167666问： 每天跑步40分钟一个月能瘦多少斤啊? - ？
合川区唯虫回答： 意见建议:那要看你的饭量的.如果饭量正常没有更改的话,一个月大概是4~5斤,但也是因人而异的,有规律的饮食为好的.
爱新觉罗岸18562167666问： 每天跑步40分钟,坚持一个月可以减肥吗? ？
合川区唯虫回答： 那要看你的坚持情况,一直坚持.还有姿势,跑步时头可以适当的往上抬,双手摆动的幅度稍大点,跑的力度匀速一致,效果比较明显,也不需要每次跑40分钟.可以早上跑20分钟,晚上走路20分钟.最主要是坚持,祝你成功
爱新觉罗岸18562167666问： 每天下午跑步40分钟,一个月可以瘦多少斤? - ？
合川区唯虫回答： 减肥的效果需要结合饮食和运动情况一同来决定.但从提供的运动信息,不能完全给出确切的答案.以60kg的人来举例,每天跑步40分钟大约能消耗热量430千卡,坚持一个月下来通过跑步消耗的热量值在12900千卡.通过运动能减掉的体重大约在3kg左右.以上结论是基于在饮食控制的基础上得出,如果饮食控制得当,那么减肥的效果会更好.饮食建议:1、饮食味道以清淡为宜,减少高油、高糖的菜式,忌煎炸、烧烤类2、零食选择上避免可乐这一类含糖饮料,可以考虑用水果(适量)来替代43、食物选择上,主食尽量粗细搭配,不可太精细;肉类选择瘦肉、禽肉(去皮)和鱼肉为主,牛奶选择低脂或脱脂;增加餐桌上的蔬菜比例.
爱新觉罗岸18562167666问： 每天跑步40分钟,一个月能瘦多少? ？
合川区唯虫回答： 能瘦多少不但和你的运动量有关,还和你摄入的热量有关.减肥是个系统工程,最难... 计算你每天所需要的热量,具体算法是一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关...
