俯卧撑一次做多少最好
立卧撑每天做多少合适
1、立卧撑每一天可以进行120个到150个左右，每天可以做2到3次，每一次做30个到50个不等，根据自己的实际情况来决定，一般的人进行这个强度的立卧撑，就能达到很好的锻炼方式，如果自己的体力是非常好的，数量可以适当的增加一些，但是为了身体健康情况，每一个礼拜做上几次就可以了。2、如果想要让肌...
立卧撑一天做多少适合 立卧撑的正确方法
一天2-4次，每次30-50个。 一般人对于立卧撑这样的训练量，就已经足够了。但是具体每天做多少个，还是应该根据训练者的身体情况来安排，适量增加或减少。 立卧撑的正确方法 立卧撑其实做起来很简单：先做一个俯卧撑，然后收腿并站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。立卧撑虽然...
八成男生都做不到,一次做多少个俯卧撑,才能算达标?
随着社会的发展，这个标准也发生了改变，而且分得也更加细致。比方说18岁以上25岁以下的成年男性，一次做15个以上就算达标；25岁以上40岁以下的成年男性一次性做8个，也算达标；40岁以上50岁以下的男性一次性做5个就算达标。但是，现在的年轻人以及还没有迈入40岁的成年男性，根本就不满足于做15个俯卧...
立卧撑30秒多少个满分
一般一分钟做30个左右才是合格的，但鲜少人能达到这样的高度。所以一天需要做2~4次立卧撑，一次30个左右即可。如果大家想通过它来减肥，那么就尽力完成，虽不要求时间，但每天做这么多才会有大的成效。而且做多了，但还可以加强肌肉的力量，提高平衡性。
立卧撑一分钟多少个才能有效果
如果一个人的体质比较好，肌肉力量和灵活度也高，身体没有既往病史，也没有心肺方面的问题，那么一分钟做三十个左右是合适的，如果达不到，也可以尽量向这个目标靠拢，但是一个人的体质要是没有这么好，就要酌情减少一些了，做到自己不会感到不舒服就行。看经验 立卧撑一分钟多少个，也和个人经验有关...
如何做俯卧撑 每天做多少组
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等...
俯卧撑一次做几个才有效果,
你的体重对于你的力量来说已经轻了，一次能做40个，对肌肉、力量增长效果不大，应该增加负重让自己一次只能做15个以下，这样效果好点。有条件的话买副哑铃玩玩吧。相对来说，晚上9点以前做肯定更好。不过不得已的话10点以后做就做吧，总比不做的好。另外，这东西不是每天做的，一次做完要到第二天...
对于高中生来说,伏卧撑一次做多少个就可以比较好!
每组15个，每天5组。往后每组30个，每天5组。个人的锻炼方式不一定科学，但是感觉能应付，不至于运动拉伤。还有一种方式可以锻炼臂力和肌肉，晚上看新闻联播的时候，左右手相互按压做哑铃握举，左手握距同时用另一手施压。效果不错不需要任何器械。也是按组来，每次做不要图快，速度越慢越好。
做腹卧撑能锻炼那个部为,一般一次做多少个腹卧撑,做腹卧撑能减肥吗...
初学者可15~30下。每次休息1~2分钟继续，保持5组以上。 3、如果你想减肥的话最好做一些有氧运动比如跑步、打篮球、游泳等。俯卧撑只是锻炼胸大肌，对减肥的效果甚微。 3、俯卧撑的好处发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。
达州市清脑回答： 1、你如果是想练力量,那自然是做20个好 但如果你能标准连续的做20个以上,甚至50个 那俯卧撑已经不适合你练力量了 力量的增长是需要大重量去刺激的,一般一个标准的动作能做5下左右,对增加力量和爆发是最有效,能做8-12下,对增大肌肉纬度效果最好,但超过这个数很多的话,就只能练肌肉耐力了 如果这样,那你不妨换成双杠臂屈伸和引体向上.
上蔡17113067384问： 俯卧撑一般一次做几个才有效果 - ？
达州市清脑回答： 初学者,刚开始一组可以做10个,分4组,每组中间休息一分钟,循序渐进,坚持一个月,非常不错的. 标准俯卧撑,首先务必保证你的躯干完全笔直,双腿略微分开,双手要和肩膀处于同一直线上,手臂稍微弯曲,然后,曲臂降低身体,直...
上蔡17113067384问： 俯卧撑每次做多少个比较好 - ？
达州市清脑回答： 如果按照2-1-2的速度,标准俯卧撑一次性最多做20个就可以了.再多就是练耐力.
上蔡17113067384问： 俯卧撑一次做几个较合适? - ？
达州市清脑回答： 最好分组来做, 一组20个 一次4组 时间久了可以慢慢加量
上蔡17113067384问： 练俯卧撑一次做多少个?？
达州市清脑回答： 朋友你好!下面我来为你回答:俯卧撑 负重的话 10-15/组 3组最好,不负重的话 30-40/组 8组最好 注:逗号前面的话是健身教练说的 逗号后面的话是体育老师说的 我现在就在健身房练 已经2年多了 希望我的回答令你满意!(本回答为问问专家99808专用,若采纳请评价!谢绝复制盗用!)
上蔡17113067384问： 俯卧撑一次做多少正常 - ？
达州市清脑回答： 关键看你想练力量还是胸型: 练力量:慢落快起,适自己的情况而定,建议分组,一组15个,多做几组. 练胸型:不在乎做多少个,但要注意两手的距离不要太近;做的时候放慢速度,用最慢的速度下降最慢的速度上升. 锻炼时间最好选在晚...
上蔡17113067384问： 俯卧撑一次做多少适宜 - ？
达州市清脑回答： 如果是为了当兵的话你每次做一组,一天做个3组,不在一个时候啊,每次都要到力竭
上蔡17113067384问： 俯卧撑一次做多少个正常? - ？
达州市清脑回答： 30—50之间就可以了! 如果你比较厉害就每天适当增加数量
上蔡17113067384问： 每天做俯卧撑要做几次,一次多少,可以很快有肌肉? - ？
达州市清脑回答： 48小时以上练一次. 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM. 8到12RM对于初练者锻炼效果最好.所以不同程度的锻炼者要做不同强度的俯卧撑,更能有效增...
上蔡17113067384问： 俯卧撑一次做多少个合适？
达州市清脑回答： 循循渐进,开始20-30,以后适应了在增加.
