为什么用过臂力棒过后左臂二头肌很痛,还感觉一点劲都使不出来
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
你这情况是三头肌受伤吧。臂力器并不需要肩膀发多少力。
我回答一下，这种情况的原因主要有两方面，其一在于左臂的在此之前的锻炼不多，此次锻炼突然加上了力量，左臂不习惯；其二在于你用臂力棒时，自身的力量并不是很充足的能掰开，导致的左臂疼痛，之后由于此俩方面出现暂时性脱力，也就是使不出劲。但是，充足的休息和放松后，过几天就恢复正常了。 希望对你有所帮助！歇歇继续做，你是以前没做过，突然一做肌肉拉伤
运动过量了！运动要循序渐进！一次运动过累容易酸痛无力！
亲，因为臂力棒打的太重了，所以打到肉里面了，才会痛，会使不去来劲。
没活动开，挫伤
多做类似的运动
臂力棒怎么练胸肌
你现在就可以试验一下，立刻会感受到胸肌的收缩发力后的酸胀。这个动作分析一下，其实就是健身房蝴蝶夹胸机的发力方式。而蝴蝶夹胸机是练出胸肌的利器。现在再说一下完成u或者n的不同。弯成u，炼出的是小臂上的肱桡肌。弯成n，炼出的是小臂上的肱桡腕曲肌。我不建议使用超过60公斤的臂力棒，...
昨晚做引体向一共4组(60个左右)臂力棒两组。休息10分钟,冲冷水澡,胳 ...
应该是毛细血管破裂出血所致，一般没什么问题。你要注意：多休息一会儿再去冲冷水澡，这种情况斥会出现少一些。有时力量练习过于剧烈也会出现。
臂力棒正确使用方法?
【使用方法】1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松 4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。6.坚持锻炼，健美效果显著。
臂力棒锻炼哪些肌肉
锻炼臂部肌肉就选臂力器 臂力器锻炼方法和注意事项 使用方法：1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下...
臂力棒送的环怎么用
1、首先双臂伸直，握住臂力棒的两端，将两个环各自穿过臂力棒的一个端点，并将它们通过一个短链连接起来。2、其次调整链的长度，将两个环间距适当拉开，将两个环固定在墙上或其他支撑物上，使它们的高度适合自己。3、最后双手握住臂力棒，将双臂绷直，尽量向上拉，使身体上升到两个圆环之间，这样锻炼...
弗洛特臂力棒怎么样好用吗
好用。弗洛特臂力棒是一种针对臂部肌群进行锻炼的器材，外表像一根棍棒，两端有把手，中间一段是强力很大的弹簧。臂力棒可以很好地锻炼臂力，以及胸肌，也对腕力提升有所帮助。在使用臂力棒的过程中，肩部、肘部、腕关节、胸大肌的力量都能够被调动起来，长期坚持，臂力大增，上肢肌肉也会更加发达，再做...
臂力器锻炼方法!
臂力棒如今已成为很多年轻人锻炼身体力量的必备物品。简单方便有效。而且占用空间比较小。非常适合学生在宿舍里天天有计划地练习上臂力量。第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另...
臂力器有用吗?
一、臂力器有用的。臂力器又名握力棒，主要锻炼臂力和胸肌，锻炼臂部肌群，辅助锻炼腕力。二、臂力器锻炼使用方法 1、胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。2、腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力...
大哥,臂力棒怎么锻炼胸肌?
首要手臂的肌肉（三角肌，肱二头肌），胸肌， 原本睡房有个臂力棒 睡房一特瘦的哥们练了一段时间，胸肌就显出来了。 不贵. 磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼体例和注重事项 使用体例： 1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3．两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，...
臂力棒练的是哪块肌肉?
臂力棒（臂力器）用来锻炼臂部肌群（上肢肌），主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。注意事项：在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象，选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。使用时，应...
占左疏清： 我回答一下,这种情况的原因主要有两方面,其一在于左臂的在此之前的锻炼不多,此次锻炼突然加上了力量,左臂不习惯;其二在于你用臂力棒时,自身的力量并不是很充足的能掰开,导致的左臂疼痛,之后由于此俩方面出现暂时性脱力,也就是使不出劲.但是,充足的休息和放松后,过几天就恢复正常了. 希望对你有所帮助!
通州市18794834916： 今天玩臂力棒后二头肌旁的肌肉疼痛是怎么回事???我的这块肌肉比二头肌都大 会不会有事？
占左疏清： 肌肉疲劳,下次运动的时候降低强度,慢慢会好起来的.运动完了建议放松一下,揉揉,捏捏,锤锤.
通州市18794834916： 今天玩臂力棒后二头肌旁的肌肉疼痛是怎么回事???我的这块肌肉比二头肌都大 会不会有事如题 谢谢了 - ？
占左疏清： 肌肉疲劳,下次运动的时候降低强度,慢慢会好起来的.运动完了建议放松一下,揉揉,捏捏,锤锤.
通州市18794834916： 最近练臂力器肱二头肌里面痛怎么会事 - ？
占左疏清： 第一种可能:长时间不运动!突然一下子剧烈运动,造成伤害! 用热毛巾敷可以稍微缓解!最好的方法继续锻炼,三五天就适应啦!注意循序渐进!第二种可能:是肌肉拉伤了,肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这...
通州市18794834916： 我在用臂力棒健身时.二头肌拉伤.怎么办? - ？
占左疏清： 首先,让肌肉恢复恢复,我之前也和你差不多,我是整条胳膊都酸麻,是你运动开始准备活动不够,再加上你的方法不当造成的,如果严重的话就得去医院瞧瞧了,不是很严重的话休息休息就可以了,自己弄点外涂的药物.
通州市18794834916： 完成睁眼努嘴伸舌瞳孔缩小握拳屈膝伸肘提足跟各动作的 - 骨科 - 复禾...？
占左疏清： 我从没出现过这种情况,是不是动作不正确
通州市18794834916： 我现在练杠铃弯举,前臂疼痛,是怎么了?? - ？
占左疏清： 很大可能是训练过度,呵呵,因为练二头很容易也附带把小臂肌肉练上.我以前也有过这样的经历,不是酸痛,是火辣辣的烧痛,胳膊干脆不能弯,当初以为拉伤了,结果一周后逐渐恢复,后来知道是训练过度,刺激太过于强烈的结果.拉伤的可能性不是很大~小臂肌肉不好拉伤呢~但如果不放心,最好检查一下.
