每天100个臂力棒有用吗
想要增强臂力,做俯卧撑和臂力棒的话,一天该怎样安排
分组练习,如果用最大力气能掰20KG的臂力棒,那每天做4组,每组做8-12个,每组间隔1-3分钟;俯卧撑每天50个,先上下午各25个分组做吧,当能做到10个或20个一组时,再将两组连着做,中间可间隔3-5分钟,每天每组要争取比头天多做一两个就最好了,最后练到可以一次做完50个或100个就OK啦.不过用哑铃做...
男的,30千克内加根弹簧的臂力器一次性做100下,算厉害?
不算厉害。臂力器属于低端健身器材，完全说明不了力量大小。而且臂力棒标注的所谓30千克的重量，有很大水分，不是真正代表30公斤的重量。真正能说明力量大小的，世界公认的是，健身界力量举三大项的重量。
臂力棒、拉力器夹胸哪个练胸肌更明显?
如果是的话,我认为是臂力器相对能点.臂力气主要锻炼的是胸肌下侧,三头内侧和肩前束.但一定小心锻炼成一个大一个小胸机不对称的毛病,我曾经就有这个教训.拉力器可以通过变换动做锻炼到三头,二头,背阔.但是胸机基本上是锻炼不到的.100天差不多.不过我还是建议俯卧撑和双杠下探上举,这两个效果能好...
1谁有100kg臂力棒,80公斤臂力握着太轻松
有种可调节弹簧的臂力器，也可以定做。目前没有100kg的臂力器，能做80kg的就算是有锻炼的人群，臂力器锻炼肌肉是浪费时间，所以没有任何厂家生产固定弹力的臂力器
俯卧撑还有臂力棒哪种好
单纯对手臂和胸肌来说是臂力棒好些，设计它的目的就是为了锻炼臂力和胸肌的 但从锻炼身体的角度来说就是俯卧撑比较好了，俯卧撑是对人体要求比较高的锻炼项目，不管是从体能，动作标准度，毅力方面来说都是比较有挑战的，每做一个俯卧撑就要牵动肢体80%的肌肉，所以起到的锻炼效果比较明显，如果你持续锻炼...
利用臂力棒可以练到哪些肌肉?
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
一天练500个臂力棒,一个40公斤,照这样练下去能练出肌肉吗?
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
臂力器一天练多少个最好?
因为每个人的力量不同，因此应根据个人情况而言,如果你做一组也就是8-12个时能达到力竭的状态,那么一组的次数就是最好的.做的多了则成了有氧运动,会起到减脂的效果，但增肌就不会明显.锻炼一次做3-4组,每组中间休息60-90秒.每周间隔锻炼三天,其他时间用来锻炼其他部位肌肉....
我15岁 30攻公斤臂力棒一天最好弄多少个 还有俯卧撑 仰卧起坐 一天弄多...
俯卧撑60个，一次分10个或者20个，仰卧起坐一天100个，自己平均分组做，臂力器一般一天50个，按自己情况分组练习，一般10个一组 锻炼一般都是慢慢增多的，不能只以一个标准练习，增减量，这要看个人情况。
买什么牌子的臂力棒比较好?
天鹅，我用到现在了
西秀区奥美回答： 使用30KG的臂力器每天做近一百个,可以锻炼手臂肌肉,但是否能明显看到肌肉增长,还需要考虑其他因素,如锻炼时间、营养摄入、个人体质等.通常情况下,要想练出明显的肌肉,需要遵循一定的训练原则,包括:1. 充分锻炼:要确保每...
牟弦19161834542问： 我每天做50个俯卧撑 按组做 然后 按组做30个 臂力器 100个 握力器 请问 有用么能长肌肉么 - ？
西秀区奥美回答： 肯定能长肌肉,但如果你不是只想长局部肌肉,建议你进行综合训练,另外主要为长肌肉,必须给肌肉充分的修复时间,不能天天做,如果以长力气为主,天天做无妨,不过最好根据自己的身体反映来制定自己的计划.如还想增加自己的肌肉线条,必须要有有氧训练,比如跑步.
牟弦19161834542问： 早晚各100个俯卧撑和臂力棒可不可以练出大块的胸肌和手力啊? - ？
西秀区奥美回答： 相对来说不太容易,练胸肌要把尽量将两手与肩同宽撑在肩的正下方,下去的时候上臂尽量贴着身体,肘不要向外.根据你的能力20到30个一组,做5到6组,间隔一分钟.最好每次俯卧撑之间间隔48小时以上,每次则要做到力竭.俯卧撑练胸肌并不是最好的最高效的方式,胸肌对这种每次压力一样的,多次数的刺激,反应并不是很好.最好的方式就是卧推,大重量卧推,对胸肌的生长最有利.
牟弦19161834542问： 每天晚上用 40kg的握力棒 10分钟内 100个有用么? - ？
西秀区奥美回答： 告诉你吧,我原来就玩过那棒,但是现在去健身房了,每天深蹲100KG每组3-5下的极限重量,组间歇最多1分钟,卧推也是如此,因为那样练习绝对力量,我不要那体型的,我体型不怎么好,比较胖,但是我的力量爆发力绝对比握力棒练得强无数倍!你看那些大力士就知道了,他们跑步也不慢啊,我那时的力量+肌肉围度刷刷的增长,现在想起来那个握力棒真好笑,那是骗小孩子钱用的,另外建议你吃韦德牌子的补剂增长肌肉更快,体质更好,建议是重肌粉+肌酸+蛋白粉,那样你力量增长比我还刷刷的,望LZ采纳 ,忘说了,之所以我才能100KG因为我才18周岁,没到力量增长的巅峰
牟弦19161834542问： 臂力棒的锻炼效果如何 - ？
西秀区奥美回答： 【使用方法】 1.站立,两腿分开,右肘弯曲,左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,右手弯曲弹簧; 2.两臂向上伸直,弯曲弹簧,然后逐渐放松,重复几次. 3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松 4.身体向下弯曲,两臂弯曲弹簧. 5.两臂向身后,紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧. 6.坚持锻炼,健美效果显著.
牟弦19161834542问： 为什么早晚各做100个俯卧撑和臂力棒都不会增大肌肉呢? - ？
西秀区奥美回答： 跟饮食没什么关系 你做俯卧撑 想要增大肌肉前期是可以的 但是后期没有办法了 最多是越做越活 因为你做俯卧撑是在自己的身体重量下做的久而久之你的肌肉对这种程度的刺激 已经麻痹了 所以这个时候就该加大重量比如玩杠铃 是有个1.2米的杆子 两边用铁包着的那种 这种的玩100个都比你做俯卧撑强悍 臂力棒呢 建议不玩了 肌肉会死的 (其实只要跟机器有关的都会有些程度的老死肌肉)不用杠铃的话 就是倒立着做俯卧撑 或者想办法使手臂承受跟多的力!! 总体来说男人有胸肌 迷死一大堆女的 呵呵 女的要胸部嘛 男的要胸肌喽
牟弦19161834542问： 40KG臂力棒多久有效果?(每天100个,分组每次20个) - ？
西秀区奥美回答： 大约2年,健身教练说的.
牟弦19161834542问： 早上跑半个小时步,100个俯卧撑,100个臂力棒对身体的肌肉有? ？
西秀区奥美回答： 早上半个小时的跑步属于有氧运动,对整个身体的血液循环和身体内部各器官能起到有效的刺激作用,俯卧撑、臂力棒是属于锻炼身体肌肉的力量训练,对肌肉的造型有一定帮助,不过建议多参加一起项目(如:仰卧起坐、单杠、双杠等)
牟弦19161834542问： 想要增强臂力,做俯卧撑和臂力棒的话,一天该怎样安排 - ？
西秀区奥美回答： 分组练习,如果用最大力气能掰20KG的臂力棒,那每天做4组,每组做8-12个,每组间隔1-3分钟;俯卧撑每天50个,先上下午各25个分组做吧,当能做到10个或20个一组时,再将两组连着做,中间可间隔3-5分钟,每天每组要争取比头天多做一两个就最好了,最后练到可以一次做完50个或100个就OK啦.不过用哑铃做弯举应该更有效果些,详细方法到百度文库找相关健美影印版的书即可.
