中国膳食宝塔一日三餐
平衡膳食宝塔是怎样的??
平衡膳食宝塔共分5层。最高层是油类，第2层是奶类，第3层是肉类，第4层是蔬菜水果类，最下面是谷类，从上往下依次递增。（1）谷类食物（淀粉）位居底层，每人每天应该吃 250g-400g。（2）蔬菜和水果（维生素）居第二层，每天应吃 300g-500g 和 200g-400g。（3）鱼、禽、肉、蛋等动物性食物...
中国居民膳食宝塔图详解
中国居民膳食宝塔图：中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食结构特点设计的。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。1、谷类 谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克；谷类是...
健康饮食食谱一日三餐有哪些?
一日三餐如下：总体来说一日三餐包含如下：中国居民膳食宝塔各层（第一层谷薯类食物；第二层蔬菜水果；第三层鱼、禽、肉、蛋等动物性食物；第四层乳类、大豆和坚果；第五层烹调油和盐）的食物合理搭配，有机结合，落实到一日三餐的餐盘中。简介：食谱，又称菜谱，是一种教人料理食物的文件或书籍，...
中国居民膳食宝塔中对各类食物的推荐摄入重量各是多少
奶类和豆类食物占第四层每天应吃奶类及奶制品300克和豆类及豆制品50克。当前奶类及奶制品主要包含鲜牛奶和奶粉。豆类及豆制品包括许多品种，宝塔建议的50克是个平均值，根据其提供的蛋白质可折合为大豆40克或豆腐干80克等 5、烹调油和食盐 每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。膳食宝塔没有建议...
一日三餐金字塔食谱图
一日三餐金字塔食谱图如下：营养金字塔（又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。为指导人们合理营养，中国营养学会提出了食物指南，并形象地称为“4+1营养金字塔”（即“...
中国居民膳食宝塔共分几层,每层具体内容是什么,饮水量运动量是多少...
平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。1、谷类 谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克；谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。它们是膳食中能量的主要来源，在农村中也往往是膳食中...
人一日三餐摄取量最多的是什么
最多的是蔬菜500克，其次是谷物400克，水果400克。以上是男性成年人的日摄取量。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007 》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：第5层（塔尖）油...
每日三餐各要吃点什么才不会营养不足
健康的饮食要做到一日三餐营养搭配，每天的饮食要营养均衡。根据《中国居民膳食营养指南》中推荐的膳食摄入量及膳食宝塔：中国居民平衡膳食宝塔中涉及到的食物种类及量是一天所需的量，包括了谷类、薯类及杂豆250-400克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克，畜禽肉类50-75克，鱼虾类75-100克，蛋类25-50...
想快速减肥一日三餐要规矩吃
另外，每日进餐次数较少的人发生肥胖的机会和程度，高于每日进餐次数稍多的人。在每次进餐时，因为食物的特殊动力作用，我们的身体要消耗能量，进餐次数较多时，消耗的能量就较多;相反，消耗的能量就少。按照膳食宝塔的建议摄入量，三餐的食物能量分配及间隔时间要合理：一般早餐占25%-30%，午、晚餐各占30...
中国居民平衡膳食宝塔的四个要点
四、良好饮食习惯 养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食的良好饮食习惯，并根据劳动强度和机体状况合理安排进餐。按时一日三餐有助于增强食欲和促进消化液的规律分泌，从而更好地吸收和利用食物中的营养。中国居民膳食宝塔的历史发展 中国自1997年起发布膳食指南和平衡膳食宝塔，以指导居民合理膳食。随着社会经济的...
昌黎县再佳回答： “中国居民平衡膳食宝塔”显示了我们每天应吃的5个种类主要食物的重量及所占比重.谷类食物位居塔的底层,是能量的主要来源.宝塔建议的摄入范围较宽,每人每天...
戊终17810202627问： 中国居民平衡膳食宝塔?你认为大学生一日三餐应该怎样吃(吃什么,吃? ？
昌黎县再佳回答： 按时吃饭,多种膳食纤维
戊终17810202627问： “一日三餐中”三餐的热量比为______. - ？
昌黎县再佳回答：[答案] 良好的饮食习惯与均衡的营养能够促进身体的生长发育,增强对疾病的抵抗力.合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%.因此,每天摄入的总能量中,早、中、晚三餐比例为3:4:3. 故答案为:3:4:3.
戊终17810202627问： 什么是均衡膳食,平衡膳食宝塔分几层 - ？
昌黎县再佳回答： 2007年中国制定了《中国平衡膳食指南》,明确指出什么叫平衡膳食,而且以“平衡膳食宝塔”的形式显示出来,它从塔基引导粮食类的消费、谷类的消费,250克—300克之间,也可以到400克.食物的消费指的是五谷杂粮,特别提出要多吃...
戊终17810202627问： 中国营养膳食结构 - ？
昌黎县再佳回答： 中国居民膳食宝塔 一、平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类.宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重.谷类食物位居底层,每人每天应该吃300-500克;蔬菜和水果占据第...
戊终17810202627问： 中国居民膳食指南和中国居民平衡膳食宝塔的要点有哪些? - ？
昌黎县再佳回答： 以下是中国居民膳食指南的内容: 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配 2、多吃蔬菜水果和薯类 3、每天吃奶类、大豆或其制品 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 6、食不过量,天天运动,保持健...
戊终17810202627问： 膳食宝塔法的步骤是怎样的呀?1 确定全日能量的需要量2 确定全日宏观量营养素的需要量3 根据膳食宝塔确定全日的食物摄入量4 根据餐次比把全日的食物分... - ？
昌黎县再佳回答：[答案] 1 确定全日能量的需要量 2 确定全日宏观量营养素的需要量 3 根据膳食宝塔确定全日的食物摄入量 4 根据餐次比把全日的食物分配到一日三餐中 5 食谱的编制 6 食谱能量和营养素的计算 7 检查差距和调整食谱
戊终17810202627问： 一个正常人一日三餐摄入的能量其比例应该是早餐占___、午餐占___、晚餐占___. - ？
昌黎县再佳回答：[答案] 根据平衡膳食宝塔,均衡的摄取五类食物.合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法.每天要一日三餐,按时进餐,合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%. 故答案为:30%;40%;30%.
戊终17810202627问： 中国居民膳食宝塔中对各类食物的推荐摄入重量各是多少 - ？
昌黎县再佳回答： 平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类.宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重. 谷类食物位居底层,每人每天应该吃 250g-400g; 蔬菜和水果居第二层,每天应吃 300g-...
戊终17810202627问： 根据“平衡膳食宝塔”为自己设计一天三餐的食谱,并写出这样设计的根据.(10分) - ？
昌黎县再佳回答：[答案] 早餐:牛奶、面包 午餐:牛肉、豆角、米饭 晚餐:番茄炒蛋、甘蓝炒粉、米饭 依据:合理营养和平衡膳食的原理.早、中、晚的能量比约为3:4:3.
