人一日三餐摄取量最多的是什么
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。
每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为 85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
扩展资料：
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。
食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法：
女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
参考资料：卡路里_百度百科
以上是男性成年人的日摄取量。
国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007 》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。
平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。
下文可以帮助你：
《一日三餐吃什么好》（本人原创）：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_613489c60100epwx.html
按三餐分各1:1:1最好
蛋白质:脂肪:糖=15%:15%:75%
每天成品油25克
蛋白质按体重每公斤1克,一般人50克
其余为碳水化合物(也就是糖类),最多
太水合物和热量
一日三餐热量分配比例
一日三餐热量分配比例如下：学生每日摄入的总热量中，三餐的分配大致为30%、40%、30%比较合理。因为午餐最关键，既要补充上午的热量消耗，又要为下午的学习和活动做好储备.因此，午餐的热量和油脂量应是三餐中最高的。三餐的用餐时间：早餐6:30—8:30，午餐11:30—13:30，晚餐17:30—19:30。三餐...
每日三餐食物热量摄入量多少为合适
◎大脑与一日三餐:人脑每天占人体耗能的比重很大,而且脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 ◎消化器官与一日三餐:固体食物从食道到胃约需30～60 秒,在胃中停留4 小时才到达小肠。因此,一日三餐间隔4...
人一日三餐的营养标准是什么?
每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。那么，一日三餐应怎样安排呢？人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道...
正常一日三餐摄入多少热量
一般是1500-2000大卡 一日三餐指一日内的三餐，分别为早餐、中餐、晚餐。古代朝食称饔，请人用餐称飨，晚饭称飧。日常上的饮食要不仅要低油低盐，三餐热量摄入比例也应该合理。正常一日三餐摄一般是1500-2000大卡。每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要1500-...
一日三餐的饮食有哪些具体营养要求?
一般情况下，人体一天需要的营养，应该均摊在三餐之中，每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1\/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量，主食一般...
一日三餐的合理热量配比为 一日三餐的热量配比为多少
1、人一日三餐标准热量比是早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%-30%；午餐热量约占一天热量的30%-40%；晚餐的摄入热量为一天热量所需的30%-40%。2、早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，也要适量摄入脂肪。早餐一餐的摄入热量应...
悬赏100分!一个成年人一天吃多少食物符合健康要求?
不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。四、多吃流食：通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内...
一日三餐用量
一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。 那么，一日三餐应怎样安排呢？ 人们常...
一日三餐合理安排?
理安排一日三餐：一日三餐的安排应根据人在一天中的生理状况和活动需要而确定。白天以动为主，新陈代谢旺盛，活动量大，能量消耗多，所需营养自然也多；晚上人入眠，以静为主，所需营养相对要少。古人所说：“早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少”正是按这一原理总结概括出来的格言。现代营养学家提倡“...
每日食物摄取量应当为多少?
2.400克水果（新鲜为主）3.300克酸奶（用纯牛奶）4.200克谷物（大米面粉）5.150克薯类（土豆甘薯）6.100克肉类（白肉为主）7.50克鸡蛋（高血脂减半）8.50克豆类（大豆为主）9.30克食油（只用素油）10.6克食盐（包括酱油）11.1500毫升饮水量（白开水或者绿茶水）详见 大象0308：一日三餐吃什么...
宰昂先强： 最多的是蔬菜500克,其次是谷物400克,水果400克. 以上是男性成年人的日摄取量.国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007 》,推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式....
桃源县19128047567： 人的一天三餐摄最多的是什么营养物质 - ？
宰昂先强： 按照中国的人的膳食习惯,一般是以谷类为主食,一日三餐摄入最多的营养物质当然是碳水化合物
桃源县19128047567： 根据科学膳食的要求,一日三餐中最多的食物应该是()A.牛奶.酸奶等B.蔬菜、水果等C.肉制品、复 - ？
宰昂先强： 合理营养是指全面而平衡营养.“全面”是指摄取的营养素种类要齐全;“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合,与身体的需要保持平衡.为了做到合理营养,按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物,以避免营养不良和营养过剩.谷类中含丰富的淀粉等糖类,糖类是最主要的供能物质,人体进行各项生命活动所消耗的能量主要来自于糖类,每天摄入最多,其次是蔬菜、水果类,摄入量最少的是脂肪类. 故选:D.
桃源县19128047567： 图示为我国营养学家建议的居民一日三餐对各类食物的摄取比例,请据图回答问题: (1)我们摄取的食物中,⑤所占比例最大.这是因为 - __是人体最主要的... - ？
宰昂先强：[选项] A. 经常吃“洋快餐” B. 睡觉前多吃一些食物,早餐可以不进食 C. 用喝果汁、可乐等饮料来代替饮水 D. 每日三餐,按时就餐.
桃源县19128047567： 一日三餐摄入的总热量分配最合理的是() - ？
宰昂先强：[选项] A. 三餐摄入的热量均等 B. 早餐摄入的热量最多 C. 晚餐摄入的热量最多 D. 午餐的热量占40%,晚餐和早餐各占30%
桃源县19128047567： 人每天三餐,哪一顿应该多吃? - ？
宰昂先强： 对于一日三餐一、不要矫枉过正,多吃了一口,少吃了一口,无关紧要,不要成为心理负担.营养是一个慢陛过程,需要月、年的积累,而不是靠一口来消化吸收的.二、不能忽视任何一餐.某一餐大吃特吃或某一顿不吃,有时往往是胰腺炎、...
桃源县19128047567： 一日三餐怎么搭配才是最有营养的,注意些什么? - ？
宰昂先强： 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...
桃源县19128047567： 对学生来说,一日三餐中热量和油脂量应该最高的是()A.早餐B.午餐C.晚餐D.都一 - ？
宰昂先强： 合理营养的含义是,由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡,既不缺乏,也不过多.根据平衡膳食宝塔,均衡的摄取五类食物.合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法.每天要一日三餐,按时进餐,合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%.因此,每天摄入的总能量中,早、中、晚三餐比例为3:4:3,一日三餐中热量和油脂量应该最高的是午餐.可见A符合题意. 故选:B
