一字马是不是很紧
有谁女票会一字马,是什么感觉有嘛用
一看上面就是假的，很紧？特享受？你自己YY的吧，两腿并起来是最紧的，一点基本常理都不懂。
拉伸腿的时候腿内侧的筋很疼第二天是不是可以继续练习
是。练一字马的时候大腿内侧疼痛是正常现象。对于大腿内侧的肌肉和肌腱来说，相对都是比较紧的，比如髂腰肌，大收肌，内收肌，短收肌，这些肌肉都比较短小，而且肌腱特别紧，所以在正常情况下，正常人应该不能做出一字马的动作。之所以能够练成一字马，说明平时通过大量内收肌群的拉伸，才能够达到一字马...
一字马练到170度难以再练下去,请问是什么原因
主要原因是自己的韧带的弹性不够，另外还有可能是在练习之前没有进行有效的热身运动。韧带的弹性不够需要循序渐进，不要急求，否则容易伤害自己的身体。练习之前一定要先热身，可以选择慢跑一定时间，或者配合高抬腿，然后才开始开一字马。练习的时候要慢慢来，注意按部就班，不要心急；之后可以在地上开一...
舞蹈劈叉一字马的时候阴部会不会变形呢?里面会变松还是变紧?
不会有什么的，放心练舞把，没事的 这么想就错了，真的什么事情都没有，安心练舞吧
和能一字马的女生会是什么体验
我感觉会一字马也没什么大不了的呀。我会一字马之后跟之前也没有什么太大的区别，就是身体变软了呗，不过长高了一点点。而且别人知道自己会一字马之后就会说，来来下个叉。随时随地的都会喊自己来表演一个，有的时候也是很无奈的。我之前是根本就不会一字马的，后来是因为喜欢上了一个之前学舞...
普通人怎么练成一字马
其实每个可以练成一字马的人都是从普通人过来的，只是年龄小早练一些会更快、疼痛更小、更容易成功，如果是成年人没有舞蹈功底要练成一字马恐怕就要下些功夫，忍耐一些疼痛了。首先，要知道一字马就是劈腿，一字马分为横叉竖叉，每个人的软硬程度不同所以需要的时间就不同。一字马也是韧带的开度，所以...
到底什么是一字马
「一 字 劲 (一字马步功)」姿势及练法：面向正南，两脚分开一大步，成骑马步，左脚尖向正东，右脚尖向正西，两脚跟向内，马步大小视人身高而定，必须将膝盖对齐脚跟，小腿与地面成垂直，勿使尾闾骨有下陷之意，头颈端正，两肩松沉，颈脊椎自然伸直，勿要挺胸。初学时，两手指尖搁置桌上，待久练...
汉字“马”的演变过程
一、马的拼音：mǎ 二、马的部首：马 三、马的笔顺：横折、竖折折钩、横 四、马的释义 1、哺乳动物，头小，面部长，耳壳直立，颈部有鬣，四肢强健，每肢各有一蹄，善跑，尾生有长毛。是重要的力畜之一，可供拉车、耕地、乘骑等用。皮可制革。2、大：～蜂。～勺。3、姓。
怎样练出一字马
首先我们应该知道，想要完成一字马这个动作，对双腿的柔韧性有非常严格的要求，否则强行训练很容易受伤。在训练的时候，我们应该循序渐进，这样才能够练出一字马，并且还能够保护自己的身体。我们平躺在地上，双手放在两侧，紧接着抬起双腿，尽量与地面垂直，然后膝盖稍微弯曲，双腿慢慢的分开。这个动作类似于...
最近练一字马,,把屁股都练痛了,,也感觉退很软了,,站都站不住了,,可...
7、8岁开始练习效果最好。坚持不懈的练到20几岁就会很自然的做些你练习的动作。你现在刚刚练习做，不要性急。腿脚的骨骼已经成型了。会很艰难，不过有志者事竟成！你只要下了功夫，慢慢会有进取的！祝你成功！
辽中县丹片回答： 把你固定在凳子上凳子前面很长(一般长过你的脚),在大腿上膝关节以上用绳子把你的腿牢牢的固定到凳子上(膝关节以下小腿不绑),然后在你脚跟和凳子之间加砖头,一块一块的加,直到膝关节和小腿朝上断裂(站立时小腿朝前骨折).这就起老虎凳.一字马和老虎凳形式不一样,强度不一样.但是感觉是差不多的,只是一个是把人往死了整,另一个只是起到拉筋伸展作用.当然要是像老虎凳那样拉你崩溃的.
宁洪18921537116问： 一字马如果不硬压下去也可以吗? - ？
辽中县丹片回答： 一字马如果不硬压下去的话,是可以的,角度应该是循序渐进的,不能一下子就压到位,筋要慢慢的抻,如果一下子压下去的话,身体会吃不消的.
宁洪18921537116问： 怎么从外表看女的是不是处的 - ？
辽中县丹片回答： 楼上看法片面.理论上 单纯从外表 100%准确的方法 没有.实际上 可以根据一个人的 言谈 举止 的细节看出来. 说到底 空话.
宁洪18921537116问： 一字马有什么好处 - ？
辽中县丹片回答： 首先说男生,任何已知的高效率优秀格斗技都不要求压腿或一字马,要压腿的无一例外都是表演性质的末等垃圾功夫,打出来好看的,实战中就是 坑 爹的技术.所以对男生来说一字马好处就是可以显示一下,然后被所有人疏远.对于女生,可...
宁洪18921537116问： 拉一字马与大字马,愈拉愈紧,点算好? - ？
辽中县丹片回答： 问题在于你一次拉筋的复度过大了,不论一字码,大字码,先落一个自己能接受的程度,然后hold住,在地上拉一字码和大字码,如果未能够贴地,自然会用双手支撑,身体尽量不要太过寒背,保持正中,前后脚就会较平均受力当你一次过过于剧烈时,筋会有一个反应,是会缩短较多,所以,第二天便会觉得痛,但不是受伤,只需要多warm up,然后再拉,日复一日,每次少许,才会有效,你先试试一个能hold住3分钟的程度.hold完休息1分钟,第2次都是hold3分钟,看看两次有何不同
宁洪18921537116问： 一字马怎么练!有什么动作可以让身体变软熟! - ？
辽中县丹片回答： 一字马的练习方法、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围.方法如下:正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚...
宁洪18921537116问： 我想练一字马,我是刚开始练的!可是不知道为什么总是压不下去,好像有块骨头卡住了大腿的上面!一用力压 - ？
辽中县丹片回答： 你的韧带以前没有练过柔韧度的训练,突然练一字马,可能会造成韧带拉伤,其实不是骨头的问题是韧带的问题,你坚持锻炼就行了.
宁洪18921537116问： 一字开是不是要韧带十分软的人才能做到 - ？
辽中县丹片回答： 断是不会 不过受伤却很有可能 本人18岁开始练的武术 现在一字马开的很利索 要有科学的训练方法 而且因人而异 一次性压开的只适合极少数的人 如果你的韧带正如你说的那样的话 那我建议你慢慢的来 找一个齐腰高的地方开始压腿 慢慢增高 这样的话刚开始也会很痛 但是慢慢就会开了 大约三个月就能一字马了
宁洪18921537116问： 到底什么是一字马 - ？
辽中县丹片回答： 一字劲是练习马步的基本功,它的两脚尖向正东正西,脚跟向内,分成一字形的马步姿势,难度较高.「一 字 劲 (一字马步功)」 姿势及练法:面向正南,两脚分开一大步,成骑马步,左脚尖向正东,右脚尖向正西,两脚跟向内,马步大小视...
宁洪18921537116问： 炼一字马大腿会有肌肉吗?尤其是韧带会变大吗? - ？
辽中县丹片回答： 一字马是属于拉伸锻炼,不是无氧的增肌锻炼,所以只会增强腿部的柔韧性并有助于腿部更显修长挺拔.
