一字马练到170度难以再练下去,请问是什么原因

体育运动项目有哪些？~

体育运动项目分类
（一）速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重
（二）耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑
（三）表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾
（四）技能准确型：射击、射箭
（五）隔网对抗型：乒乓球、排球、网球
（六）同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球
（七）格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击
（八）综合型：现代五项、现代冬季两项
夏季奥运会运动项目：28个
田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、排球、帆船
中国古代体育运动：
蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、赛马、赛车、秋千、拔河、竞渡、摔跤、水戏、斗剑、角力、冰嬉、技巧运动
中国少数民族体育运动项目：
抢花炮、珍珠球、木球、蹴球、毽球、武术、摔跤、秋千、龙舟、马上项目、射弩、打陀螺、押加、舞龙、划龙舟、爬山、跳高、打马桩、坠绳、飞绳、拔腰劲
中国民间体育运动项目：
跳板、跳皮筋、跳绳、踢毽子、放风筝、拔河、抽陀螺、抖空竹、扔沙袋、武术

体育运动有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。
1、田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。
田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。

2、游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳／自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

3、健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

4、登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。
登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。
5、滑冰，亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。

主要原因是自己的韧带的弹性不够，另外还有可能是在练习之前没有进行有效的热身运动。韧带的弹性不够需要循序渐进，不要急求，否则容易伤害自己的身体。
练习之前一定要先热身，可以选择慢跑一定时间，或者配合高抬腿，然后才开始开一字马。练习的时候要慢慢来，注意按部就班，不要心急；之后可以在地上开一字马了，两脚一前一后，慢慢向下压，刚开始后脚微曲不要紧，前脚要直，挺直身体慢慢向下压，两手分别按在身体两侧的地面上作支撑，但注意不要过于心急，很容易拉伤。

韧带的弹性问题(很紧).
多连习就是啦! 勤奋一点~~ 人家连体操\杂技的不也这样吗?

小时候练要好一点,年龄大了韧带弹性就边紧了,不要强求啊,不然会受伤的

那是他的极限了

多练,努力,不防歇几天再练,或许有奇效

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天津市18513139082： 为什么我练一字马,横叉,,青蛙扑只能到160度呢?,,怎么也到不了180度为什么呢?,练好几个月了 - ？
彘茗养血： 你自己现在年龄问题.骨骼定型是最主要的原因.不要强行压倒180度.是在老师的指导下练习了几个月,奉劝你放弃180度,自身的身体本能只能到160了.

天津市18513139082： 一字马怎么练?压不下去,痛呀! - ？
彘茗养血： 做做热身运动把筋活动开了在压.比如先踢踢腿,站直了用手一次次的摸地面 免得练得时候伤到筋. 而且筋一旦活动开了就不能停 一旦停了再压就麻烦了....练好了之后 双脚放在凳子上悬空压

天津市18513139082： 怎样练一字马?我练了四个月都做不了!急! (15点) - ？
彘茗养血： 首先,要改一改你的观念,拉筋不是用地狱式去拉,好似一个人练大只,一日用廿四小时去举铁,不会大只,而且会伤害身体首先,拉一字码,可分两部份,例如左边一字码(左脚前,右脚后),你可以先压前腿,人企直,左脚放上石搏上,...

天津市18513139082： 练一字马腿练的困怎么办 - ？
彘茗养血： 我是17岁开始练的.要压腿的.开始时每天都要压.可能刚开始只能把腿拉开一点,而且很疼.但是一定要忍住,慢慢往下压,但小心不要太过头拉伤韧带,压完腿可以蹲一下可以缓解韧带拉伸的疼痛感. 每天压完腿以后,也就是韧带拉伸后就可以试...

天津市18513139082： 练一字马能直接压下去么? - ？
彘茗养血： 当然不行,练一字马要慢慢压,否则容易受伤,我曾经就吃过亏.

天津市18513139082： 劈叉我为什么下不去 - ？
彘茗养血： 劈叉需要多部位调和.要好几种运动组合起来才行.首先是热身运动,1般以慢跑5圈+变速跑5圈+小步跑放松3组8个8拍.完了以后做准备活动.其次,柔功练习. (1)体前屈.要动功和耗功结合.双臂上举,腰腹前挺,然后再双臂向下10指相...

天津市18513139082： 如何练一字马 - ？
彘茗养血： 要看你年龄大到什么程度,一字马的前提基本功,先压腿,把你退步韧带拉长,(前期不要幅度过大,避免韧带拉伤.)然后踢踢腿.最后自己尝试下一字马,如果自己下不了决心,请人帮你按下去,重复几次就行.可是也不强行.

天津市18513139082： 怎么样才能下压一字马??? - ？
彘茗养血： 这个本人有亲身经历过、说我的经验吧、你压刚开始肯定是压不下的、、每天一有空就练下压、就每天让自己压下一点、不要怕痛、痛是肯定的、(我那时是狠着心)、如果你做到了肯定能轻松压下去了.(在答你这个问题之前我还去压了、还是能压下去滴)跑步那也得看个人身体的柔韧性好不好才起一定作用的吧、也可以试着每天压脚、让筋更开.要采纳哦!

天津市18513139082： 一字马(劈叉)成年的人还能训练成功吗 - ？
彘茗养血： 能够成功,但就是需要比孩子练习的时间多一些,并且要有毅力和恒心,坚持下去,不要因为疼就中途放弃也不要一次过于用力,完全是可以的.

天津市18513139082： 如何科学地提高髋关节柔韧性 - ？
彘茗养血： 一字马又叫劈叉,是指两腿分开成“一”字型的一种动作,分为竖叉和横叉,是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作,也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功,练习一字马有助于提高腿部和髋关节的柔韧性与灵活度,从而保证上述...