拉伸腿的时候腿内侧的筋很疼第二天是不是可以继续练习
剧烈运动对于肌细胞来说，是无氧呼吸，然则产生乳酸，就会有酸痛感。一般无大碍，可采取温水敷，或者轻度按摩，可有效缓解，一般平时如果经常适度锻炼的话很少出现这种情况
回去用热水敷，然后坚持锻炼，过段时间就不会痛了，刚开始练期间还是买瓶活络油，防止拉伤
是。
练一字马的时候大腿内侧疼痛是正常现象。对于大腿内侧的肌肉和肌腱来说，相对都是比较紧的，比如髂腰肌，大收肌，内收肌，短收肌，这些肌肉都比较短小，而且肌腱特别紧，所以在正常情况下，正常人应该不能做出一字马的动作。
之所以能够练成一字马，说明平时通过大量内收肌群的拉伸，才能够达到一字马的状态。在这个过程之中肯定会牵拉到内侧的肌群，包括内侧的肌腱，导致内侧疼痛，甚至有部分人会导致严重的损伤。
扩展资料：
注意事项：
1、对于大腿内侧，平时也是比较少运动到的。但也是比较容易受伤的部位。对于大腿内侧的拉伸，适合做侧压腿训练。
2、背部挺直，一侧大腿呈弓型下压，另一侧大腿蹦直延伸。左右侧交替运动。应感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。
3、对于大腿前侧的肌肉，可以以压大腿前根的方式进行拉伸。一侧以跪姿下压，另一侧腿保持90度弓型保持身体平衡。以手支撑上身重力。
参考资料来源：百度百科-拉伸运动
参考资料来源：百度百科-髂腰肌
参考资料来源：百度百科-大收肌
1、拉筋是一个痛苦的过程，每天坚持进步一点点才是正确的打开方式。所以第二天是可以继续锻炼的，虽然疼痛感会比较强烈，但是只有不断拉筋才能逐步的进步。拉筋不像其他运动，需要给身体一个缓冲，它是需要不断施压才能逐步达到目标的事情。不拉则退，保持不断的拉才能不断的进步。
2、初始阶段先缓着点拉，适应3天后，再逐步加大力度。让身体有个适应过程。
3、可以通过不同的动作进行拉伸，增加点趣味性，多维度的去拉伸，会更有效果。
4、如果不够自觉，忍耐力也不强，最好找一个伙伴一起，监督鼓励辅助会更好。
可以继续练习，但练习前需要做好热身运动！
参考建议如下：
一，在拉伸腿前可以先活动身体，在开始拉伸腿，疼痛可以有效减少！
二，拉伸腿的时候可以用双手拍打轻揉疼痛的部位，能起到缓解疼痛和放松的效果！
三，可以选择长跑以后，直接拔筋，这样效果会更好，拉伸腿疼痛就是腿部筋没有拔开，才会导致疼痛！
四，运动需要每天保持，慢慢的筋拔开了，身体也熟悉了这种运动方式，疼痛就会消失！
可以继续练习，但是不要过量。你做运动之前先要找人帮你揉全身肌肉，运动完以后也必须要揉。放松自己，才能保证不疼。
可以，但是得注意运动的量。可以慢慢的加量。
大腿内收肌受伤要怎么锻炼恢复
如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位...
怎么才能把大腿上的肉减掉?
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练瑜伽之后,大腿酸痛怎么办?
2、大腿内侧拉伸 背部挺直，一侧大腿呈弓型下压，另一侧大腿蹦直延伸，感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。大约10秒后换腿伸展。3、大腿后侧拉伸 身体平躺，保持一只脚屈膝，另一只脚抬高伸直用双手抓住小腿肚，双手缓慢用力向身体一侧拉，以拉伸大腿后侧肌肉，然后再换另一侧。4、腿部推拿 从上至下在大腿的...
小腿前面疼是怎么回事
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本人高一,男,怎样瘦腿,特别是小腿。
可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。5、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。谢谢 请采纳 淘宝天猫健身网 ...
请问谁可以告诉我有什么好的方法可以减大腿的脂肪,要健康的,不要药物的...
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧...
只义佰奕： 这个很正常,因为拉伸的bai部位还没有适应这个强度就会这样,给您几点建议: 1.如果不是特别痛,每天尽量还要保持拉伸,程度还是以能坚持为准du,就是以原有的酸痛+继续拉伸的痛合起来能忍受的程度为准.如果停止练习会减弱效果,下次拉伸还会有一定的持续酸痛 2.如果很zhi酸痛了,轻缓的拉伸也是可以的,我以前试的时候也是经常酸痛,自己难以做到原来的程度,就dao轻轻的少压一点,也比不拉伸好一些,这个度自己感觉,尽量的轻,如果太猛受伤了就不内值得,现在夏天了,也尽量不要开空调过低温度,更不要直吹,会引起筋缩和痉挛,不利于练习,但可以适量使用活血止痛,通络舒筋的药品,既能让肌肉保持放松和柔软,也有利于痊愈.容
道县15827166055： 大腿内侧韧带一拉就疼,怎么办啊?每天还要训练…我是练健美操的 - ？
只义佰奕： 一拉就疼痛不属于最严重的肌肉拉伤,训练后第二天出现疼痛,酸痛都属于正常现象,特别是刚开始接触锻炼,有些人会疼上一个星期,不过随着训练时间的变长,恢复的也越快 如果不影响你的行动的话,休息几天就没事了
道县15827166055： 慢跑后做腿步拉伸为什么大腿根里面的筋很疼怎么回事 - ？
只义佰奕： 那是因为腿部里面的肌肉很少得到锻炼,就像一个不运动的人突然运动,身体肌肉也会酸涨一样.慢跑后做腿步拉伸,相当于我们俗话说的“抻筋”,就像舞蹈中的压腿一样,刚开始做会不适应,比较疼,慢慢适应后,就不会疼了,经常做,会提高腿部的柔韧性,防止肌肉硬结,塑造良好的腿型.
道县15827166055： 拉伸韧带感觉大腿内侧撕裂般疼痛是怎么回事?我在:http://t? ？
只义佰奕： 肌肉韧带没有经常拉伸,猛然拉的过度会有疼痛的,肌肉拉伸应当循序渐进
道县15827166055： 把腿拉直拉久了,导致腿部肌肉十分痛怎么办 - ？
只义佰奕： 这是拉韧带受伤了,处理方法: 1、休息.马上停止运动,不要让受伤的关节再负重. 2、冷敷.冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷15到20分钟,每天三到四次. 3、压迫.用绷带或其他办...
道县15827166055： 大腿内侧拉筋痛 - ？
只义佰奕： 没事,你可以继续跳,但是幅度不要太大,这种原因是你不老运动导致的,运动开了就没有事了,但是会疼好几天,晚上回家,可以用热毛巾热敷一下
道县15827166055： 运动后,腿筋很疼,怎么办? - ？
只义佰奕： 你好,你这是运动过度造成的筋键损伤,裕话说伤筋动骨一百天,配合按摩吃点活血化於的药,也须要一段时间才能恢复.不要着急,下次运动时要缓,运动量慢慢增加才行.
道县15827166055： 为什么拉伸的时候左边小腿感觉有筋在扯着 会痛 右边的就没有, - ？
只义佰奕： 左脚脚踝靠内的那个凸出来的骨头 叫做 胫骨内髁分析你的情况应该属于 韧带的轻微的拉伤没有什么大问题的 静养一周 就会自己痊愈的 朋友本人7年专业健身私人教练,如果有健身的问题需要咨询 了解 我们可以多多交流的 ~~ 祝你 生活愉快~~早日康复
