一天100克蛋白质食谱
如何补充人体需要的蛋白质?
食物名称 每100克食物含蛋白质燕麦15.6 莲子16.6 黄豆36.3 蚕豆28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心19.1 猪肝21.3 豆腐皮 50.5 猪肾15.5 猪皮26.4 花生26.2 猪血18.9 核桃15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(瘦) 17.3 鲢鱼17.0 兔肉2l 2鸡肉21.5 鸡肝18.2 鸭肉16.5 海参(干) 76.5 鸡蛋14.7 龙虾16.4 蛋白质是构成人体结构的主要成分...
100克黑豆蛋白质含量
与蛋白质丰富的肉类相比,黑豆不但毫无逊色,反而要更加胜出一筹,其蛋白质含量相当于肉类(猪肉、鸡肉)的2倍,是鸡蛋的3倍,更是牛奶的12倍,因此又被誉为“植物蛋白肉”。 2、脂肪酸 研究发现,每100克黑豆中含粗脂肪高达12克以上。检测发现其中含有至少19种脂肪酸,而且不饱和脂肪酸含量竟然高达80%,其中亚油酸...
100克肉=100克蛋白质?
肉类食物除了富含蛋白质，还有脂肪和水分。而蛋白质在一般畜禽类肉类比重中约占15%-20%。也就是说，吃100克的肉类不等于100克蛋白质。NO.1一天摄取多少蛋白质合适？根据世界卫生组织的饮食建议，成人每人每公斤摄取1克蛋白质。比如一个70公斤的人，每天应摄入蛋白质70克。但是这个数值并没有把运动量...
请问哪些食物含蛋白质比较高?
富含蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。含蛋白质最多的肉类食物是鸡肉，每100克含23.3克。含蛋白质最多的植物食物是黄豆，每100克含36.3克；其中螺旋藻因其特有的藻蓝蛋白，因而...
健身吃蛋白粉有副作用吗
健身吃蛋白粉不会有副作用。围绕蛋白粉始终有一种说法——“吃蛋白粉会造成肾脏负担”，但其实不能单纯认为吃了蛋白粉就会造成肾脏负担。蛋白粉只是人体补充蛋白质的一种辅助性食物，吃蛋白粉也只是获得蛋白质的一种渠道，蛋白粉中的蛋白质与相应的普通食物中的蛋白质并没有什么区别。吃了蛋白粉会否...
长期使用蛋白粉,对身体有哪些害处?
很多健身和减肥的人都习惯长期服用蛋白粉，以此补充身体所需的蛋白质，但是对于一般人而言，如果长期大量服用蛋白粉不是一种值得推荐的好习惯，因为服用蛋白粉会给人体的肾脏造成很大的压力，会加重患肾病的风险。人体是这个世界上最神奇的发明创造，即使现在的科学技术如此先进，人体的器官也无法人工复制，...
100克牛奶有多少蛋白质
100克牛奶大约含有3-3.5克左右的蛋白质。每100克纯牛奶所含热量约为66大卡左右，含有脂肪约3.6克、碳水化合物约4.9克，除此之外，还含有少量的钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、维生素等营养成分。100克牛奶有多少蛋白质 牛奶，英文为milk，是最古老的天然乳制品之一，可分为消毒鲜奶和灭菌奶两种...
含蛋白质最多的食物是什么
1、虾。蛋白质含量：每100克含24克蛋白质。2、黑豆。每100克黑豆含蛋白质36克。3、罐头鲔鱼。蛋白质含量：每100克含28克蛋白质。4、豆腐。蛋白质含量：每100克结实的豆腐中含蛋白质15.7克。5、野生鲑鱼。蛋白质含量：每100克含28克蛋白质。参考资料来源：人民网-9种高蛋白食物 让你越吃越精瘦...
一个鸡蛋的蛋白质含量大概是多少??
蛋白质的需要量与膳食质量有关：1985年世界粮农组织\/世界卫生组织(FAO\/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g，这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。我国膳食构成以植物性食物为主，蛋白质的质量及消化率较差，所以，成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g\/(kg·d)，老年人为1.27g\/(kg·...
素食吃不够蛋白质?如果再有人问你,你就这么答
由谷物去淀粉加工成的面筋、烤麸这类食物,蛋白质含量更高,也不失为素食者补充蛋白质的好选择。 四、藻类 藻类的蛋白质含量也普遍较高。以最常见的紫菜为例,其蛋白质含量跟大豆差不多,每100克中蛋白质含量约是24-28克。 裙带菜则有14.21克;海带要稍低一点,有8.2克。 蛋白质含量最高的可能要属螺旋藻了...
德惠市五积回答： 1、西兰花富含维生素C、维生素K、纤维和钾等,还富含多种生物活性营养素,被认为有助于预防癌症,每96克西兰花中含有3克蛋白质,31卡路里,是非常健康的蔬菜,是富含蛋白质的食物之一. 2、豆奶是植物蛋白食物,被西方营养学家...
管腾15212208910问： 怎样才能补充更多的蛋白质 - ？
德惠市五积回答： 可以这样说,没有蛋白质就没有生命,它对于我们人体是绝对不能缺少的.必需摄入足够的蛋白质,人才能长大和强壮.在肌肉组织和心、肝、肾等器官中都含有大量的蛋白质;骨骼、牙齿、乃至指趾甲中也含有大量的蛋白质等等.蛋白质对生...
管腾15212208910问： 一天吃多少蛋白质 - ？
德惠市五积回答： 正常人的蛋白质日摄入量: 成年男性:75克/日. 成年女性:60克/日.100克大豆含蛋白质36克. 100克大豆可做800克豆浆,100克豆浆含蛋白质4.5克.一个鸡蛋约重50克. 100克鸡蛋含蛋白质15克.其他食物的蛋白质含量: 鱼虾18%,...
管腾15212208910问： 健身增肌一天摄入多少蛋白质？
德惠市五积回答： 1、蛋白粉冲泡方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值.所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水. 2、蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟. 3、蛋白粉可...
管腾15212208910问： 三种食物每100克的蛋白质如下表 - ？
德惠市五积回答： 您好,根据题意可知,鸡蛋、牛肉、黄豆蛋白质含量分别为:15%,20%,30% 因此鸡蛋中蛋白质含量比牛肉少:20%-15%=5% 黄豆的蛋白质含量比鸡蛋多:30%-15%=15% 希望对你有用,望采纳~
管腾15212208910问： 合理饮食搭配一日三餐食谱？
德惠市五积回答： 中学生一周营养食谱 本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg.每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%). (女生、体重不同者供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮...
管腾15212208910问： 什么食物低蛋白质? - ？
德惠市五积回答： 大米、小米、高粱、玉米、薯类、蚕碗豆、水果、蔬菜、瓜类、白糖等.一般植物性食物,均含蛋白质较低.蛋白质主要包括两种:动物蛋白和植物蛋白.后者含有的主要氨基酸较少,价值不如前者.动物蛋白主要蕴含在肉类,鱼类,鸡蛋、牛...
管腾15212208910问： 谁能帮我设计一天的食谱? - ？
德惠市五积回答： 日常生活中最基本的绿色食谱: 1、每天最少要吃一个新鲜水果.因为水果中含有维生素及纤维素. 2、每天两调羹油.这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半. 3、每天最少三碟蔬菜.尤其要吃...
管腾15212208910问： 含钾少,含铁多的,蛋白质多食物或食谱 - ？
德惠市五积回答： 近年食疗防癌的秘诀,正是根据这个原理,多钾少盐.食盐... 豌豆、小麦、燕麦所含的铁是牛肉的两倍
管腾15212208910问： 高营养高蛋白的食物有哪些 - ？
德惠市五积回答： 含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养...
