一天健身一个小时够吗
我一天就健身1个小时好怎么样?会有效果吗--增长我的胸肌?
我一天就健身1个小时好怎么样?会有效果吗--增长我的胸肌? 我来答 7个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释? mantiandehua 2008-10-21 · 贡献了超过127个回答 知道答主 回答量:127 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 增长肌肉需要的是力量训练,一个...
如果天天去健身房的话,每天健身需要几小时?一个月下来能减几斤啊...
主要减脂的话每天要保证一个小时的有氧，可以做下简单的器械，跟时间没关系，保证健身的质量，最好开始锻炼的时候称下体重，锻炼完称下，做到心里有数，遇到平台期的话要及时调整健身计划，一个月下来十斤是肯定没问题的，好的话能下20斤，看你的基数是多大，当然合理饮食也是很关键的，祝减肥成功！
订一个暑期的健身计划
考虑你一个暑期的健身，所以推荐你一下项目（一周为单位）第一天计划 （选你认为自己最想出体型的部位练，选3到4个就行，千万别多，一天也就1个小时足够）胸部：平板卧推 3组 每组8--10次 （8--10次的意思是，做到不能再做，做10个，下同）俯地挺身 2组 每组10--20次 双贡臂屈伸 2组 ...
都说健身要一个小时左右才有效果,是一个部位练一个小时还是多个
时间过久会造成疲劳或是损伤，半小时是最佳的锻炼时间，也可以大大提高训练的效率，所以是很合理的。那么再加上训练结束之后的拉伸，估算在十分钟左右，所以一共就是五十五分钟，这就是整个训练的时长，四舍五入一下，也就是一个小时左右，并不久但是想要每天都坚持就需要有毅力了。
健身训练可以一次训练3个小时以上吗?
如果你是职业健美，那么一天总计3~4小时很正常，如果你业余健体，在不上班的情况下，一天两练，每次1小时以经相当不错了，但健身理论上不超过一小时，我每次9O分钟感觉很不错。因人而意，听说职业健美运动员很容易出内伤，如心脏病，因为超大运动量与药物的关系。
一天健身多长时间最为合适?
由于私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而...
每天早晨跑步一个小时有什么好处和坏处?对于身体来说!
2 另外，我们每天坚持1小时左右的晨跑还可以有效的帮我们预防心脏病的发生，同时对降低我们身体的血脂和胆固醇有很好的作用。还有晨跑这样有利于加强我们肺部的功能，增大肺活量。3 再有，晨跑能够让我们的身材更加的完美，有瘦身功效。还可以增强我们骨骼的强度。还能够让我们的食欲增加，更加容易消化。长...
问下大家,我每天都去健身房锻炼一小时吧,我太胖了,想减肥,有必要天天去...
锻炼减肥是一个需要持之以恒的方法，如果有条件，最好天天去。时间不需要一个小时那么久，刚开始订的太多容易使自己以后无法坚持，在四十分钟就可以了。健身房一般都有教练，可以去请教你现在状况适合什么样的锻炼种类和强度。
每天健身多长时间最佳
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每天健身一小时,白天上班,喝一杯牛奶,两个鸡蛋,蛋白质够吗?
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟...
城北区清开回答： 1个小时其实说短也不短,因为你可能并不指望有一天要去拿什么健美冠军,虽然我们一般都说一次运动在一个小时左右,特别是减肥(增肌45-60分钟,减肥60-75分钟),但是你应该知道,运动只要不过量,还有不造成大的运动损伤,总要比不运动好~ 如果只有1小时可以锻炼,运动时要注意缩短组间休息,练习部位主要是自己薄弱和不协调的部位以及全身的大肌群,使全身各部位匀称协调就可以了. 这样坚持一短时间,你就可以得到一个令自己满意的体型~
红宝18795155703问： 每天去健身房练一小时够不够 - ？
城北区清开回答： 要看你练什么了,和怎么练了.一小时一般的增肌来说完全够用了.
红宝18795155703问： 一天运动几小时最佳 - ？
城北区清开回答： 取决于你运动的目的性.如果只是为了锻炼身体,提高身体素质,每天30分钟到60分钟足够了.如果提高个别运动项目成绩,估计得象专业运动员那样长期,系统的训练了.要锻炼出强壮的体魄,建议去健身俱乐部进行针对性的锻炼.会有专业的教练对您进行培训.
红宝18795155703问： 去健身房锻炼,每天一个小时左右可以吗,还是隔一天锻炼一次让肌肉休息. - ？
城北区清开回答： 比较好的是,一个大肌群带一个部位肌肉,45分钟左右无氧抗阻训练,30分钟有氧燃脂,48小时循环,既可以得到足够肌肉刺激,也能有时间使肌肉得到恢复和休息.
红宝18795155703问： 一天锻炼多长时间最佳 - ？
城北区清开回答： 这个因人而异吧,如果身体较好的可以早晚锻炼一次,每次半个小时到一个小时为好.如果是身体稍差一些的人,一天锻炼一次就行了,每次也不要超过一个小时为好,并且运动也不要太剧烈了.
红宝18795155703问： 每天训练1小时就够了吗如果要施瓦辛格那种块头 - ？
城北区清开回答： 是的.一小时就足够了,健身不是时间越久越好的,要做到一小时的充足训练就完全可以了.
红宝18795155703问： 我想知道一般健身的时间在多会比较合适,一天健身多久比较好 - ？
城北区清开回答： 一天的话1个小时就够了,早上9.与下午5.左右训练效果好,生命在于运动,有什么不懂可以问,希望可以帮到你.
红宝18795155703问： 每天训练1小时就够了吗如果要施瓦辛格那种块头呢 - ？
城北区清开回答： 肯定够,而且运动,体能训练不要超过一小时
红宝18795155703问： 一个人一天锻炼多少小时最适合? - ？
城北区清开回答： 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
红宝18795155703问： 大神们每天肌肉锻炼都练多久啊,我每天一小时够吗 - ？
城北区清开回答： 一个小时左右正好,多了肌肉会疲劳,少了效果就不会那么明显,
