一天锻炼几个小时最好
人一周运动几次,多长时间为宜?
美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。因此，要想维持这种运动后的良性效果，我们最好每天都去运动...
一天锻炼多长时间是最好的
剧烈运动，可以燃烧脂肪，让我们保持薯条身材。8.当然，提升我们的食欲，提高我们的免疫力，都有着极好的帮助作用。我给大家的建议是，晚饭后的两个小时，也就是晚上八点钟的时候，可以进行一次剧烈运动。然后下汗后，去洗澡，洗完后，听十几分钟的音乐，然后入睡，睡眠质量好，第二天精神头足 ...
练肌肉时间怎么安排?中间间隔多少为好?
练肌肉时间怎么安排?中间间隔多少为好? 我几乎每天晚上都去,一小时左右。第一天练肱二头、背和腹;第二天练胸、三角和腹,然后一直像这样循环。哪位前辈能给我的训练计划改良一下啊。谢过!... 我几乎每天晚上都去,一小时左右。 第一天练肱二头、背和腹;第二天练胸、三角和腹,然后一直像这样循环。 哪位...
一周跑步几次最好?每次要跑多久?
跑步一周跑几次最好 一般来说一周两至三次比较好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周五次以内。锻炼能够促进身体健康，超过身体正常负荷，运动能够给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件功率不足，就会组织资源增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会给身体带来...
每天要锻炼多久最好啊?
3，稳定血压。现在，人吃的好了，运动少了，血压也随着高了。在剧烈运动的过程中，可以帮助我们稳定血压。4
健身时间安排
我十几年的锻炼方法给你做个参考:我白天要养家糊口,所以放在晚上9点训练,也就是晚饭后两小时。我的厚度够了,锻炼完喝杯高浓度豆浆补充下蛋白质就是了。你们也是上班族那么也放在晚上吧,准备好豆浆和3个鸡蛋(蛋黄一起吃),平常多吃点粗粮,鸡、鸭、牛、羊、海鲜、贝壳类的多吃点,肥肉、油炸、和所有装袋的食品...
每天健身多长时间最合适?
健身这件事，并不是越努力效果越好的。健身要劳逸结合，合理安排训练频率，合理分配肌群训练，才能取得更好的效果。有一些新手刚开始锻炼的时候兴致勃勃，去健身房一呆就是大半天，但是这样的人往往坚持不了几天，你就看不到他的身影了。如果你每次在健身房一呆就是几个小时，过度训练的话，你会发现...
每日运动时间,一天运动健身多久适合?
在自己的身体完全的适应运动状态之后，大家就可以延长运动的时间，这样就能够让我们看起来更加的健康。一、从半个小时的运动开始如果想要消耗掉身体的热量，那么在运动的时候，一定要从半个小时的有氧运动开始。在做运动的时候，一定要根据自己的实际情况进行选择，如果是大基数想要减肥的话，那么小编建议...
每天锻炼多长时间最好
每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。
每天跑步锻炼多久最佳?为什么呢?
但对于初学者来说，开始时跑几分钟，结束时走一走也是可以的，但应根据自己的身体状况，坚持每天逐渐增加几分钟，直到每次能跑30至60分钟。因为你在前30分钟燃烧糖分，30分钟后就不会再燃烧脂肪。如果只是为了锻炼，30分钟就可以了。如果目的是减肥，最好跑一个小时，这样效果会很好。为了增强心肺功能，...
陵县双料回答： 如果,运动锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果,锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了. 人一运动的时候,肌肉里的糖就开始分解,到了10分钟以后,糖分解的速度就大了,到了20分钟以后,体内的脂肪开始在分解.所以减肥运动一定要保持30分钟以上,没有30分钟也要到20分钟.而从30分钟到1个小时以后,脂肪分解的速度是不变的.所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的,运动时间也不宜太长.
源战18912791436问： 一个人一天锻炼多少小时最适合? - ？
陵县双料回答： 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
源战18912791436问： 一天运动几个小时最好 - ？
陵县双料回答： 下面为您解答这个问题.首先来说平时每天锻炼的时间一般为60分钟左右,可以根据自己的要求和身体素质来增加或减少自己的运动时间.首先一点,假如要做增肌等力量训练,一般时间在45-60分钟,如果超过60分钟的健身训练时间长了,会...
源战18912791436问： 人一天锻炼多长时间好 - ？
陵县双料回答： 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
源战18912791436问： 每天运动几小时为最佳 - ？
陵县双料回答： 每天,如果你的锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了.运动方式不同带来的效果必然不同,温和的运动,对于肺活动量实际上是没有多...
源战18912791436问： 一天锻炼多长时间最佳 - ？
陵县双料回答： 这个因人而异吧,如果身体较好的可以早晚锻炼一次,每次半个小时到一个小时为好.如果是身体稍差一些的人,一天锻炼一次就行了,每次也不要超过一个小时为好,并且运动也不要太剧烈了.
源战18912791436问： 一天运动几小时最佳 - ？
陵县双料回答： 取决于你运动的目的性.如果只是为了锻炼身体,提高身体素质,每天30分钟到60分钟足够了.如果提高个别运动项目成绩,估计得象专业运动员那样长期,系统的训练了.要锻炼出强壮的体魄,建议去健身俱乐部进行针对性的锻炼.会有专业的教练对您进行培训.
源战18912791436问： 每天锻炼几个小时为好? - ？
陵县双料回答： 最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组*2~3个动作,也可以单用一...
源战18912791436问： 每天运动多久比较适合? - ？
陵县双料回答： 运动是因人而异的.这里有体质,身体状况,项目等众多因素. 一般以心率达到170(或180)减年龄为有氧运动.至于运动持续多少时间,可以在30分钟上下.持续时间也是一个相对的概念.比如你快速蹬山,起步快,心率上去了,但你不可能始终保持快速,稍微放慢恢复,然后再开始加快.这就要看你的体力状况. 作为一般的运动锻炼,总的运动时间在1.5小时就可以达到很好的锻炼效果.在这个时间段内,一般有氧运动时间总和要在30分钟或以上.
源战18912791436问： 每天最适合运动多久? - ？
陵县双料回答： 通常是晚上最好!大概2个小时就好!这个时候吸收最好!
