如果天天去健身房的话，每天健身需要几小时？一个月下来能减几斤啊？
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
每天健身房都锻炼一个多小时，一个月下来可以瘦多少是不确定的，一般来说在2-5斤左右，减肥不光要靠锻炼还有合理饮食才可以。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
这个看你自己需要，就像一天去1小时和一天去3小时肯定不一样，但健身房主要是健身，对减肥其实也没太大效果（专门锻炼除外），至于减多少，饮食控制好，持之以恒，总会减的，这东西急不来，全看个人毅力！
为了减肥的话，我觉得每天一个小时就可以了
去健身房锻炼,天天去好吗?
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
天天去健身房锻炼好不好?一周几次最佳?
天天去锻炼也挺好的，但是最好能稍微休息一下，让肌肉有个成长的时间。建议锻炼两天第三天休息一下。
天天都去健身房对身体好吗?
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
健身锻炼的搞笑句子
3、健身，本就逆天而行。4、嘿嘿嘿嘿，健身运动，从我做起。5、我只是在锻炼身体，你们别多想了。6、真的很想去健身房里健身。7、告诉你什么叫真正的强人。8、土豪健身，跟你是不一样的！9、锻炼方法千千万，可惜过程步步难。10、四月不减肥，五月徒伤悲，健身你怕了吗？11、天天梦到自己在健身...
健身房可以每天都去吗
在不影响你的学习、工作、生活、身体健康的情况下还是应该坚持每天到健身房进行锻炼为好，因为锻炼身体需要通过每天刻苦的锻炼才能有效果。如果运动的强度很大，30到40分钟就可以了。如果锻炼后出现很疲劳，建议要减少活动量。
去健身房坚持天天去可以减肥吗?
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8...
每天都去健身房好还是隔天去一次好?
多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。以上内容参考：百度百科-健身房 ...
我健身一年多,现在基本天天去健身房锻炼这样好嘛?
如果一天练一个肌肉群的话，最好能控制在50分钟左右做完，不要超过60分钟，你需要减少组间隔时间，这样才能让肌肉刺激的好更深，如果一天练一个大肌肉群和一个小肌肉群的话，时间控制在70分钟内完成。组间隔控制在30-45秒的时间，基本上你做完一组，休息一下就要继续准备下一组了，腿部肌肉锻炼的组...
天天去健身房锻炼,现在健身房要放假了,半个月不运动,会长胖吗?_百度知 ...
我现在身高180 体重180多，天天去健身房锻炼 请问是要减肥么,还是单纯的想对应锻炼来定食谱? 180CM180斤,有点超重,不过不算肥胖,如果是要减肥的话这方面我有心得, 跟你说吧之前练了一年健身和游泳,一点用都没有,平时也忌口,但效果一直不明显,后来给我摸着窍门了 减肥关键是控制饮食,别的都...
健身房有必要天天去吗?
健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是超量恢复。即训练破环肌纤维，营养补充肌肉自我修复，修复后的肌肉变大。肌肉在疲劳状态下继续练习，不能达到肌肉超量恢复所需要的超负荷条件。此外，如果你天天训练同一块肌肉，你将破坏肌肉超量恢复的条件，因为你没有给予肌肉足够的恢复时间。
伊卓五酯： 在一天当中,健身并不一定需要连续进行,间断的运动同样有益.要紧的是,每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动,因为与你骨骼相连的肌肉有400多块.只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩.为了使你...
杂多县18376842592： 想去健身,每天要锻炼多久最好? - ？
伊卓五酯： 健身好啊,我也喜欢健身,不知道你是去健身房还是自由活动,去健身房的话一般一个半小时比较合适,慢跑20分钟,其余时间练器械,练的时间太久会导致身体疲劳的,每天给自己定量,比如玩杠铃分5组,每组15次,今天胳膊练累了明天就去练腹肌,每天都去.贵在坚持.
杂多县18376842592： 每天健身几小时为合适,健身需要补充什么营养,需要吃什么食物来补充! - ？
伊卓五酯： 营养对于每个人都是必不可少的,参加健身训练的人更需要充足的营养.很多人往往将全部精力投入健身训练而忽视了营养.其实,没有适宜的营养任何训练都是无效的,因此健身训练的人要注意以下五大健美营养原则: 1、补充足够的热能...
杂多县18376842592： 天天去健身房需要吃什么东西 - ？
伊卓五酯： 1、能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中,为下次训练储备能量. 2、能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中,促进肌肉生长. 3、能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用. 碳...
杂多县18376842592： 健身需要每天都练吗 - ？
伊卓五酯： 健身锻炼该不该请健身教练呢? 很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著,并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤.此时有人会建议你请一位专...
杂多县18376842592： 天天去健身房好吗? 健身有什么要注意的,什么时段健身最好? - ？
伊卓五酯： 要看情况,如果是你减肥天天去是可以的,要是高强度的练肌肉最好是隔一天去一次好.健身要注意安全,不能太急慢慢来.不要过渡锻炼.健身最好是以下午的5-6点最好,那个时候正是你的肾排毒的时候,多出汗,那个时候也是脂肪消耗最多的时候.做完回去洗个澡就爽了.希望能帮到你
杂多县18376842592： 每天都去健身房好不好?每次练几个小时合适?不要复制,谢谢. - ？
伊卓五酯： 每天去健身房肯定不好,一个星期3到5次最佳,人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复,体质才能进步. 每次锻炼2个小时左右就可以,如果是初期可以少一点,具体看自己的身体情况.如有有什么需要继续追问就行!
杂多县18376842592： 健身的最佳时间是什么时间,每天都需要锻炼吗 - ？
伊卓五酯： 健身最佳时间因季节不同,人的年龄和工作时间不同、体质不同,所以锻炼时间也不相同. 健身一般最佳时间为早晨或傍晚,每天因年龄不同,锻炼时间也不同,一般每次锻炼30分钟左右为宜.每周锻炼三到五次为宜. 祝福你
杂多县18376842592： 去健身房锻炼,天天去好吗? - ？
伊卓五酯： 健身房一个月几百到上千不等,但你是新手的话,不建议去健身房,因为去了你的身体素质差,好多器材用不了.
杂多县18376842592： 健身房的健身计划(详细说明每天健身的器材,时间等) - ？
伊卓五酯： (注:本文均为健人SK原创手打,倾情回答,严禁转载)点我的名字可以看到我回答的其它问题,大多有关健身的都被采纳为答案了,我决定以楼主这篇作为“健身房运动减肥”的标准范本. 楼主够下本的啊,这样就对了.不过贵...
