很多女明星为了上镜而瘦成纸片人，她们是怎么减肥的？

很多明星为了上镜都瘦脱相了，这对他们的健康造成什么影响？~

据说，人上镜之后至少会胖十斤，所以平时我们看到的微胖型明星比如蒋欣，她在现实中实际还算瘦的。↓↓↓曾有路人偶遇与她合照，照片中她甚至比路人还瘦。

总被说吃胖了的刘亦菲在现实中也是偏瘦型的，镜头上被吐槽胖，而路拍是这样的。

所以就造成了明星为了上镜拼命减肥的观念，秦岚曾说明星真人在私下都瘦得像鬼，因为这样上镜看起来才不会显肉，都有点病态了。例如镜头上很瘦的吴谨言私下瘦得脱相，脖子长得像长颈鹿。

郑爽更不用说，每次都会因为过瘦上热搜，她在镜头上已经瘦成了排骨，不敢想象真人会是什么样，当然今年的郑爽身材看着有点恢复正常了。

而最近罗云熙则是再次刷新了我们对瘦的认知，罗云熙刚火的时候脸上肉嘟嘟的看着还很可爱，但后来随着走红这些年里他整个人就变得越来越瘦了，甚至脸颊明显有了凹陷。↓↓↓瘦太多很显老，有点像老人纹，脖子的青筋都出来了。

尤其是在《香蜜》爆之后随着片约和活动的增加，也为了演古装戏显得更飘逸，他整个人单薄到让人觉得奇怪，很不美观了，由于他的身材过于瘦，反倒把他的脑袋衬托得很大，所以都有种大头娃娃的既视感了。↓↓↓全身照是最直观的，有人把他当成郭敬明。

比旁边的人小了一半，像位小朋友，真的不仅仅是身高的问题，因为他前面那位也不高，但就没给人是“小孩子”的瘦弱感，罗云熙看着腿也不差多少。

罗云熙真的不增肥吗？这完全是一张纸啊，一吹就飞走的那种，不知道的以为是P上去的假人。

跟主持人对比之下他简直像立牌，有网友怀疑他是不是生病了，不然这种不健康的身材会有人建议他增肥吧，真的希望注意下身体。

希望娱乐圈不要再传输这种“瘦干美”的概念了，现在很多人都有身材焦虑，但一味的追求瘦而忽略健康后果很严重，大家对这种现状怎么看呢？

明星是怎么减肥的？

众所周知，娱乐圈的竞争非常激烈，稍有不慎就会被碾压。而除了演技之外，最吸引人观众注意的，无非是演员的颜值。

明星们为了提高自己的颜值，有时候也会“钻牛角尖”。比如，有些明星会通过医美手段，留住自己的青春；有些则会拼命减肥，导致自己成了“纸片人”，下面给大家盘点女星是怎样减肥的。

张天爱

张天爱最出名的辟谷减肥法&意念控制减肥法。

辟谷：每个月有一个星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半，尽量不吃晚饭+每天跑步。

意念克制：告诉自己忍过这5分钟，肥肉就不会贴在我身上。这样5分钟+5分钟……坚持下来就瘦了。

在辟谷的一周内，热量摄入极低，另外三周也处于严格控制热量的状态。之所以会用到意念克制，也说明了这个过程中食欲的不稳定，稍微不注意，就可能出现暴食的情况。

相信很多节食过的姐妹都有同感，只要忍住就能瘦，但是真的忍不住！这是因为：热量严格限制时，造成了营养和能量上的亏空，身体就会产生一种被亏待的感觉，出于自我保护意识，身体就会加强渴望进食的信号。

这种自我保护机制，也会在你后期进食的时候，因为担心身体被亏待的情况再次出现，所以拼命吸收营养、热量，提前做起了储备。总的来说，不推荐大家节食减肥！

杨幂

早在2015年《十二道锋味》的节目中，杨幂就曾表示自己是吃素的。但是，吃素真能减肥吗？其实素食的减重效果，还真不一定比均衡饮食好！想要瘦的健康，必须要做到营养均衡搭配和热量合理安排。明星在坚持素食时，身边往往会有私人营养顾问指导，可以做到健康素食、合理控制体重。

但是对于我们普通人来说，长期素食极易出现蛋白质不足、铁不足、B12缺乏等问题，进而导致免疫力低、缺铁性贫血、高同型半胱氨酸血症等健康问题，同时营养不足也不利于脂肪代谢的进行，影响减重。所以，如果不是特殊情况，一般不建议为了减重刻意安排素食。不过还是可以通过弹性素食控制热量的：比如前一天肉吃多了，今天吃素调整。

有特殊情况必须素食的宝宝，也可以多吃点豆制品用于补充优质蛋白，还可以适当补充复合维生素和矿物质，预防铁、维生素B12缺乏。

张钧甯

张钧甯也曾在采访中提到过自己的减肥饮食：吃饭的时候，先喝汤吃青菜，再吃蛋白质和淀粉；还要坚持不吃宵夜、不喝饮料和果汁；多吃新鲜水果……听她这么说，我真的是太欣慰了！ 总算等来了健康减肥的女艺人，真是不容易！

喝汤可以帮助控制饱腹感；先吃蔬菜，再吃蛋白质和主食的进食顺序，既保证了蔬菜的量，又控制了荤菜和主食的比例，饱腹感好，餐后血糖也更可控，有利于减重。

不吃夜宵、不喝饮料是很棒的健康习惯；果汁因为榨成汁后糖分升高，且去掉了膳食纤维，不如新鲜水果营养价值高，所以她的选择完全正确。总的来说，这种健康的饮食方式非常值得推荐！

女明星的减肥方法无非就是少吃多运动，所以不要再羡慕她们的身材了，如果你可以做到这些也能瘦成纸片人。大屏幕前的女明星通常都有一个共同特点，就是大大的眼睛搭配瓜子脸，水蛇腰让无数人感到羡慕。网友们看完后纷纷好奇女明星究竟是如何减肥的？难道是有什么特殊方法？其实别把减肥想的太复杂，重点就是管住嘴，迈开腿。

一、吉娜

吉娜嫁给郎朗后受到不少网友的关注，还有网友特地放出他早年的照片，一对比才发现这根本就不是减肥，完全就是“整容"。要知道早年的吉娜整个人看上去肥嘟嘟的，手臂上还有不少赘肉，而结婚之后的吉娜腰围仅有56厘米。吉娜也在参加节目时曝出自己减肥的秘诀，她无论是否有工作都会保证每天一小时的运动量，饮食方面十分清淡。大家一起欢快的吃火锅，她仅仅只是吃了两口就不吃了，这种毅力怎么可能不瘦呢？

二、颖儿

颖儿有着非常励志的减肥史，要知道在此之前她曾经是140斤，经过努力瘦到了94斤，让人忍不住想要为她点赞。颖儿曾经尝试过很多极端的减肥方法，例如一整天只吃水果或者只吃一粒老干妈，也曾经使用过减肥药，但效果都不是很好，总是会反弹。后来颖儿利用家里装修的机会每天去逛建材市场，全程不停的暴走，饿了也只喝一些水，最终在房子装修完毕之前瘦到了100斤。

三、闫妮

闫妮不知从什么时候开始变成了大家心目中的女神，要知道早前的她可是一个大妈形象。闫妮自曝自己和朋友一起练瑜伽，跳减肥操，游泳，器械力量训练等等，最终成功瘦下30斤。所以不要把减肥想得这么复杂，少吃多运动才是王道。

明显一般都有专门营养师来给他们合理的搭配饮食来减肥的，而且也有专门的运动的专业人士来指导他们减肥所以明星减肥是比较容易的

女明星都是严格的控制自己的饮食，并且保持运动，所以一直很瘦。

这些女明星在饮食上是不会吃碳水化合物的。会有专业的营养师来帮女明星调配饮食，女明星的运动强度是非常高的这样才可以起到减肥的作用。

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普安县17716387504： 真的有人不上镜?不上相吗? - ？
章楠双歧： 这个和人本身的身体比例,五官比例等有关. 在镜头前面,会把这些缺点或者优点放大缩小,所以其实很多女明星真人看上去比平时电视报纸杂志看上去都要小一号.他们拼命的减肥,就是为了上镜能看上去更瘦. 特别是很多普通人,其实脸那些看上去没有那么大,但是一到镜头前面就完了.而且每个人的身体,如果从人中那里分成两半的话,都不是一直对称的,但是肉眼可能很难去观察出来,不过镜头可能就会把一些不对称,比例不对的情况给捕捉出来,再加上拍摄的角度光线那些问题,就会产生偏差了. 那些好看的硬照都是ps的结果.

普安县17716387504： 演员在生活中都瘦得跟“鬼”一样吗? - ？
章楠双歧： 是的,不然我们普通人怎么不能够成为明星.原因就是他们花费大量的精力和金钱在将自己打造成冻龄人设,比如,林志玲、林志颖、陈意涵、吴尊等明星,都是依靠大量的运动健身以及医学美容保持身材良好和容颜不老的,因为他们说白了就...

普安县17716387504： 为什么那些女明星可以那么瘦? - ？
章楠双歧： 为了上镜好看啊,瘦了比较漂亮,还有 镜头会把人拉宽的,所以,为了在镜头上好看,只能拼命减肥了.但是瘦的背后有很多痛苦,不是一般人能承受的

普安县17716387504： 当年青蛇如今瘦成白骨精 今昔对比张曼玉为什么那么瘦 - ？
章楠双歧： 据东方电视台报道,虽然大多数娱乐圈女明星都以瘦为美,崇尚纸片人的身材,过度的消瘦其实是对健康的不负责,最近几年行踪非常飘忽的张曼玉就是在一次次的亮相后每况愈瘦,最近憔悴的脱了形.林青霞、王祖贤、张曼玉那个满屏都被港...

普安县17716387504： 颖儿暴瘦成纸片人颖儿怎么瘦下来的颖儿减肥方法 - ？
章楠双歧： 7月3日又网友晒出颖儿减肥后近照,照片中颖儿披着一头长发身穿深V套装看起来十分的消瘦,整个人骨瘦如柴瘦成了纸片人.颖儿肥的颖儿暴瘦,锁骨以下全部肋骨,只见肋骨不见胸,和之前的“小白兔”完全不像,瘦成这样真心让人心疼....

普安县17716387504： 中国女明星体重轻前10排名 - ？
章楠双歧： 女明星基本上都非常的瘦,不瘦上镜效果不好的.杨幂,唐嫣,Anglababy,郑爽,这几朵小花基本上是纸片人,一个比一个瘦,骨架都比路人小一圈.

普安县17716387504： 杨幂唐嫣怎么那么瘦 - ？
章楠双歧： 明星呗,为了上镜,拼命减肥,加上工作量有比较大,消耗也多.她们一般都不怎么吃饭的,为了减肥

普安县17716387504： 最近跟拍,看到片场很多女明星都瘦的不得了,而且个个都非常上镜,他们都是整的么还是? - ？
章楠双歧： 塑瓶绝对是一款非常非常好的瘦身产品哦!他们家的专利绿咖啡和雷公根非常的神奇,只要坚持使用14天以上就能看到效果.腿围可以明显变小

普安县17716387504： 心好慌,朴信惠怎么瘦成了这样 - ？
章楠双歧： 明星大部分都很瘦,因为镜头显得人宽,在镜头上有点肉肉的感觉,其实现实的状态就相当于很瘦的类型,如果上镜是显得很纤细,证明真人就是那种竹竿型了.做这个行业,很多时候为了上镜各方面,会对自己体重很苛刻.

普安县17716387504： 邓超都快瘦成纸片人了? - ？
章楠双歧： 昨日(7月6号)孙俪发了一篇微博让广大粉丝劝劝邓超,别再减肥了,再减肥体重就跟自己一样重了.以前就觉得娱乐圈的那些女明星减肥很拼,比如柳岩、颖儿、郑爽等等,他们都快瘦成纸片人了.电视确实会拉宽人像,但是小编见过很多女...