走完6公里后腿后面的筋特别疼怎么办
后面筋痛，应该是韧带有问题。如果这种情况时间长的话。建议还是早点检查。如果真是韧带损伤的话，就得要好好恢复了
晚上多用热水泡泡脚，或者热敷。 建议，每次跑步前，先活动一下脚踝，跑步时用脚尖着地，缓慢过度到脚跟，速度不宜太快，先慢慢体会动作！
这和跑步姿势有一定关系，对脚跟的冲击力太大，所以会疼。
不经常锻炼的过、长期的不运动、忽然用力过度、当然会受不了、疼是必然的、只要经常锻炼、这种事就会减少、疼痛当然也会减轻啦 、
过几天相信会好的、只要记住跑之前一定要做足准备活动，就会减少脚跟疼痛的概率。
(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节;
(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节;
(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节;
(4)两手叉腰旋腰，活动腰部;
(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节;
(6)前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带;
(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。
健身之后有六忌
“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后人们应注意到以下六个方面：
一忌蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。 三忌立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 —3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
四忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
五忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六忌“省略”放松整理活动：实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。
运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。
全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋气）慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
放松方式的选择正确、放松时间的充分保证将会得到事半功倍的减肥效果。如果需要下肢减肥，有氧练习一小时后，可做下肢放松运动（方法同前）。仰卧改变了下肢的重力，改善了下肢的血液循环。保证10分钟以上的放松运动，体内多余脂肪的供能可达65％—90％，甚至90％以上。因为重力作用，下肢血液循环比上肢好，此时体脂的消耗主要便由大小腿、腹、侧腰、臀部等多余脂肪完成。
...行驶了差不多6公里,后来是因为车辆有些抖动才发觉的
没事的 新手经常会这样 因为忘记拉手刹 也就是刹车盘有点影响 长时间带刹车开车的话 有着火的危险 尽量养成开车的良好习惯 按程序进行检查 慢慢就克服这个问题了
跑步时的细节描写作文六百字
百米短跑运动员已来到了起跑地点,他们各自都在做准备活动,我仔细观察着我们班的各自都在做准备活动,我仔细观察着我们班的短跑猛将3号运动员,她先双手叉腰,右脚后根抬起,脚尖着地用力转自?已的脚腕,她又用同样的方法活动了右脚腕。 紧接着她又原地高抬腿跑步。最后,她前腿弓后腿绷双手按住膝盖,活动膝关节。 只...
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跑步1800公里后,我想给你说这样跑更容易坚持跑下去
以下是此篇文章目录：从2020年3月开始跑步，到现在（2021年6月）为止，看了下Keep上的记录，一共跑了 1461 公里，跑步总里程 实际上跑的要比这更多一些，因为有时候跑没有带着手机，用手表记录了一些跑步数据，全部算上的话，有1800+公里了，这个距离远吗？对于不怎么跑的人来讲，非常远，但是...
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去年五月底提的车，很快就一年时间了，时间过得挺快，不知不觉已经快一年时间了，别人都说一般家用车一年跑一万到两万多公里，我拖大家后腿了，买下基本上没怎么上长路，目前开了七千多公里了，虽然开的少，但是多多少少还有那么些感受，今天来此发一贴，谈谈自己的CS55的看法。 当时买车的时候CS55...
小学数学题?
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马的速度,可以一次奔跑多少公里或时间?
一般来讲，马奔跑时的时速大约20公里\/小时，最快的能达到60公里\/小时，而行驶距离大约是100公里，行驶时间为5-6小时。作为食草性动物，马的能量来源很慢，而奔跑需要消耗更多的能量，所以这就在很大程度上局限了马的行驶距离，而且马的品种不同，体格相差很大，这些都造成了不同的马匹行驶距离的不同。
二战时期意大利做过哪些拖后腿的蠢事
6、没发现意大利已经参战的同盟国也不少。7、意大利对德国最有贡献的一次,恐怕是在它投靠同盟国之后——意大利的装备被德国洗劫,导致德国当年军工生产达到顶峰。8、西方谚语:“我们这边的意大利人。”——二战名言。二战时意大利是轴心国之一,但总是打败仗,拖后腿,在北非战场上,意大利的部队成事不足,败事有余。
肇浦舒胸： 后面筋痛,应该是韧带有问题.如果这种情况时间长的话.建议还是早点检查.如果真是韧带损伤的话,就得要好好恢复了
陇县18959225556： 您好,我是肚脐眼上方肋骨下右角的位置痛一走动就痛,咳嗽打喷嚏更痛...？
肇浦舒胸： 你好,膝关节疼痛,水肿,需考虑是不是存在退行性关节炎,也有可能是其他的疾病,需要进一步检查确诊.建议及时的进行治疗,以免引发更多的问题.建议你可以去医院做个检查,看看具体的病因.平时可以外敷中药治疗,缓解疼痛的症状.注意多休息,保护好膝关节,综合治疗.
陇县18959225556： 走路不稳,小腿疼痛,检查是小腿肌肉萎缩,怎么治疗 - 久久问医？
肇浦舒胸： 你好,从你描述的情况来看,你小腿肌肉萎缩,这个可能是多种原因导致的.首先要明确一下肌肉萎缩的原因,建议进行拍片检查,看是否有骨质的异常情况,同时进行腰椎的ct检查,看是否有椎间盘突出,压迫神经导致. 目前没有办法明确病因,应该去医院检查一下.治疗上主要是应用一些营养神经的药物,配合一些活血的药物,同时配合局部的理疗和按摩,来促进血液循环,来减少肌肉萎缩的情况.
