跑步1800公里后,我想给你说这样跑更容易坚持跑下去
以下是此篇文章目录:
从2020年3月开始跑步,
到现在(2021年6月)为止,
看了下Keep上的记录,
一共跑了 1461 公里,
<figcaption style="margin-top: 5px; display: block; font-size: 13px; color: rgba(0,0,0,0.55); text-align: right; font-family: PingFangSC-Light;">跑步总里程</figcaption>
实际上跑的要比这更多一些,
因为有时候跑没有带着手机,
用手表记录了一些跑步数据,
全部算上的话,
有1800+公里了,
这个距离远吗?
对于不怎么跑的人来讲,非常远,
但是对于经常跑的人来讲,
这点距离算不上远,
我身边就有累计跑步5000+公里的跑友,
今天我把我是怎么坚持跑步的心得分享与你,
顺便还会与你分享一下我加入商南跑团一个月的心得。
愿我的跑步经历,
能给你带去一些启发。
我在之前的文章中写到,
2020年新冠疫情的爆发,
让我意识到得拥有一个好身体,
所以当2020年3月回到公司后,
我便开始了自己的锻炼计划,
也就开始了自己的跑步锻炼,
整个2020年跑了1496公里,
<figcaption style="margin-top: 5px; display: block; font-size: 13px; color: rgba(0,0,0,0.55); text-align: right; font-family: PingFangSC-Light;">2020年跑步汇总</figcaption>
在这一年中,最少的一个月只跑了34.96公里,
最多的一个月跑了311.18公里。
2020年8月份的时候,
我给自己定下了在keep上记录300公里的目标,
到8月30号这一天的时候,
距离300公里的目标还有17公里的距离,
奔着一定要完成300公里的这个目标,
到8月31晚上,一直坚持跑了2小时,
最终跑了18公里,
实现了这个目标。
2020年8月,
跑步35次,总距离301.49公里,平均配速每公里用时7分11秒,
<figcaption style="margin-top: 5px; display: block; font-size: 13px; color: rgba(0,0,0,0.55); text-align: right; font-family: PingFangSC-Light;">2020年8月跑步汇总</figcaption>
这些数字的背后,
是挥洒了无数的汗水,
也是一种自我的挑战。
2020年8月的跑量至今都未曾再次突破过,
后来进入11月之后,
由于工作上的事情较多,
跑的就没有那么勤快了,
12月只跑了64公里。
2021年从1月到5月,
总共跑了279公里,
<figcaption style="margin-top: 5px; display: block; font-size: 13px; color: rgba(0,0,0,0.55); text-align: right; font-family: PingFangSC-Light;">2021年跑步汇总</figcaption>
有点没能坚持下来,
5月跑量激增,
除了天气变得暖和了之外,
还有一个主要的原因是加入了一个跑团:商南跑团,
加入之后才发现自己的那点跑量根本不值一提,
跑团中有许多人跑的比自己快,
还跑的比自己远,
在这样的氛围下,
5月下定决心不能再像之前那几个月了,
要像去年那样继续跑下去。
如果说2020年让我一直坚持跑下去的动力是要有一个好身体的话,
那么2021年让我继续坚持跑下去的原因就是团队组织的激励,
有句话叫:
我用自己的亲身经历来验证了这句话,
5月份的时候,
跑团内部组织了一场30公里的拉练,
最开始看到这个通知的时候吓了一跳,
一次跑30公里,
自己从来没有跑这么远过,
自己能坚持下来吗?
虽然说这个活动是自愿参加,
但是自己还是跃跃欲试,
在此之前,别说是30公里了,
20公里我都没有跑下来过,
最远的距离也就是上面提到的18公里,
最后,我还是报了名,
拉练开始的那一天,
早上五点钟开始跑,
跑了2小时55分钟,
成功的跑完了30公里,
<figcaption style="margin-top: 5px; display: block; font-size: 13px; color: rgba(0,0,0,0.55); text-align: right; font-family: PingFangSC-Light;">30公里记录</figcaption>
跑下来很累,
但是很高兴。
因为再次突破了自我。
真的是验证了那句话:
有了这次30公里的经历后,
现在日常训练跑也能跑个半马(21.0975公里)的距离,
如果没有跟着跑团的成员一起跑,
我觉得自己很难敢想象自己能跑下来这么远的距离。
跟着一群人跑,
会让自己跑的远,
而且跑的过程中还充满了欢声笑语。
2020年新冠疫情带来的灾难,
让我下定决心要改变自己的身体状况,
跑步帮我实现了这个愿望,
而让我继续跑下去的动力,
除了自己想要继续维持住一个好身体外,
另外一个就是来自队友们之间的激励,
看到比自己跑的快又跑得远的人还在那么努力的训练,
自己怎么好意思给跑团拉后腿呢?
虽然说我们跑步的目的不在于追求更快的速度,
但是向身边优秀的人看齐,
这是我们每一个人应该积极努力的。
跑步的这1年多时间内,
除了体型上带来的直接改变外,
内心也变得不一样了,
变得更豁达自然了。
以前看到跑步不仅能治愈身体上的很多顽疾,
还能治愈心情,
看到这些内容时还怀疑不就跑个步吗,
哪有这么多的神奇效果,
现在,我信了。
说跑步能治愈一切有些夸张了,
但是跑步能带个人的好处,
绝对会超乎你的想象。
希望你也能早日享受到跑步带给你的乐趣。
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1000步等于多少公里?
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1. 步行1公里通常需要10到20分钟。2. 1公里等于1000米或1千米。3. 步行速度因人而异,普通人步行速度大约为4到7公里每小时。4. 速度快时,步行速度可达到10公里每小时。5. 在正常步行速度下,1公里大约需要10到20分钟。6. 若步行速度较快,时间可缩短至7到8分钟。7. 一般而言,1600到1800步...
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