坚持运动，能让人的体脂率下降，身材瘦下来吗？
很多人减肥的方式就是坚持运动然后改变饮食习惯，那么坚持运动到底能不能让人的体脂率下降身材瘦下来呢？其实坚持运动想要让身材瘦下来有你的饮食必须要相互搭配才能够达到瘦身的目的，如果你每天摄入过多的碳水化合物和热量的话，就需要对应的运动量来消耗这些能量，所以说坚持运动按照正常的标准来说，是能够达到瘦身的目的降低身体的脂肪含量，但是仅仅只通过坚持运动的方式是很难达到体脂率下降的，大家在网络或者任何平台所了解的那些运动，之所以能够降低体脂率，让身材瘦下来，是因为他们所食用的食材以及生活习惯都非常的规律，所以在通过这些运动每天坚持才会使身材瘦下来。但是坚持运动也有一定的效果并不能够完全否认，只不过坚持运动的方法以及每天运动量的制定与你每天的饮食有很大的关系，如果你仅仅是想要通过坚持运动让体脂率下降身材瘦下来的话，怎么可能就需要很长时间的高频率锻炼才能够达到这样的效果，那么如果非要这样去做的话要面临一种问题，就是要选择正确的锻炼方法以及正确的锻炼知识才行，不然高强度的锻炼可能会对自己的身体造成一定的影响，很有可能会导致肌肉拉伤或者说是不正确的方法锻炼使身体受损伤。所以总体来说坚持运动是能够让人的体脂率下降使身材瘦下来，但是仅仅通过坚持运动的方式对于个人来说要求比较高，需要严格的自律并且每天达到必须的运动量才可以，而且需要通过复杂的运动组合才能够达到燃烧脂肪的效果，一味地坚持跑步是很难瘦下来的，需要搭配其他的有氧运动才可以。所以说通过坚持运动的方式，也需要选择正确的方法才能够达到降低体脂率的目的。
有氧运动可以消耗卡路里促进多余脂肪的消耗，比如游泳打球，广场舞等一般30分钟为宜，还需要加强力量训练，比如哑铃训练，杠铃训练以及徒手深蹲，俯卧撑等自重训练。
体脂率是指人体脂肪占重比，正常情况下通过控制饮食、适当运动，可在一个月内降低2%-5%，具体因人而异。
1，由于肥胖患者体脂率基数值大，所以一般在同样训练轻度下，这类患者体脂率下降较快，部分患者甚至可在一个月内体脂率下降5%以上。
2，减肥方法也决定体脂率下降速度，合理的饮食、科学的高强度的运动，可帮助最快速度的降低血脂率。最后，也可以用一些药物和手术方法，但无论那种方法，最重要的是一定要每日坚持，才能最快降低血脂率。
我认为当然是可以的，但是运动量必须要大，而且要坚持一两个月才会有效果。
为什么坚持运动会让人有活力呢?
1、“生命在于运动”，运动可以增进身体健康，有效提高身体的抗病能力，并使人精力旺盛。2、运动有益于保持心理健康，人体在运动过程中会分泌“阿片肽”、“吗啡肽”等内源性物质，能让人身心愉悦，精力充沛，做什么都很积极。3、运动能够给人带来极大变化。一个人在运动过程中，将会自觉地为自己设定锻...
天天坚持做运动会有什么效果?
1、天天坚持运动可以提高免疫力 天天坚持运动，可以强身健体，增加肺活量，提高个人免疫力，减少感冒等 2、天天坚持运动可以减肥 坚持运动，特别是中高强度的燃脂运动，可以帮助消耗能量、热量，脂肪等，达到减肥的目的 3、天天坚持运动可以强身健体 坚持运动有利于促进血液循环，保持关节的灵活性，让自己身体...
坚持运动,对我们的身体都有哪些好处?
促进细胞的活跃度这样的话还能促进细胞的活跃度，也可以让大家在思考的时候，所以变得更加的活跃。强有力的运动能够磨炼人体意志，让人在遇到困难的时候可以克服困难，并且当他们进行体育运动的时候，就能够达到强身健体的效果。一定要用刻苦的训练来锻炼身体，要用汗水来磨炼意志，所以一定要坚持下去。这样...
一个人用什么方法才能让自己的体质变得更加健康?
一个人想要让自己的体质变得更加健康，方法主要有三种，第一就是坚持运动，运动能让人身体抵抗力增强，有利于身体健康；第二就是饮食要健康，不要老是吃垃圾食品；第三就是养成良好的作息规律，熬夜会引起很多疾病，注意以上三点大家就能提高身体体质，让身体变得更加的健康。一、坚持运动 如今生活压力大...
体育锻炼如何塑造和改善一个人的能力气质和性格
生命在于运动，首先经常运动，可以让人身体健康，其次长期坚持运动，可以磨练人的意志让人面对难题的时候更加坚韧。参加体育锻炼可以开阔眼界，探索种种新鲜事物，丰富人的心理活动，提高观察力、思考力、记忆力、注意力，以及处理意外事故和临场的适应力。获得更丰富的知识、技术、技能，在成功中显示出才能。
若是每天坚持运动,能给身体带来哪些变化?
第二，经常锻炼的人看上去特别有精神。经常锻炼会加快体内血液的流通，同时运动能够舒缓生活中带来的紧张和压力，继而让人的精神面貌发生好的改变。第三，经常锻炼可以使人降低患癌症的风险。因为肥胖可以提高患乳腺癌以及多种癌症的风险，经常锻炼可以减脂减肥，所以运动间接也起到了降低患癌几率的作用。第...
坚持运动能带来哪些改变
无氧运动 短跑：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。从运动角度出发,短跑可以让人出很多汗,能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持,这样才能够消耗脂肪。举重：能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉...
坚持运动能带来哪些改变?
1、塑造身形 坚持健身可以有效改变个人形象，人在没有健身的情况下，肌肉一般不会增长许多。而坚持锻炼后肌肉慢慢形成，形象会发生很大的变化，给人一种魁梧，身材强壮的感觉，这也是塑造个人形象的一种形式。平时如果想要改变个人形象，让自己变得更加强壮，看起来威猛有力量，应该适当健身，这样才可以增长...
每天坚持锻炼身体有哪些好处
每天坚持锻炼身体有哪些好处1 坚持锻炼身体的好处是多方面的，首先运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使心情和精神状态都变好。另外，运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷，运动还...
体育对人的身体、意志品质、公共关系及团队凝聚力有什么作用?
体育有分为很多种类型 ，体育锻炼，不仅可以帮助我们获得身体上的一些强大起来的基础， 还可以让我们的身体素质变得更强烈， 对于我们的社交方面， 可以让我们因为体育运动而相识， 由于体育运动而有一些可以说的共同话题， 才会让我们变得更加美好。体育锻炼不仅对我们自己的人的身体有很大的好处和益处， ...
柴顷迁迪： 跑步、走路或者其他各种有氧运动,只要在合适的强度范围里,每次达到适当的持续时间,定期坚持,确实可以降低体脂率,长而久之得到减肥效果. 只要你能坚持下去,每天边走边跑5公里应该是合适的,但如果你指的是来回程那就稍微短了...
丰台区18885737021： 体脂率下降才算瘦,有什么方法可以降低体脂率呢? - ？
柴顷迁迪： 首先要纠正一下很多人对于减肥的一个误区,很多人认为减肥就是减重,但实际上减肥是减体内的脂肪,和重量没有关系更多的是体脂率,所以只有体脂率下降才算瘦,否则你九十斤,体脂率达到百分之三十,你也是一个胖子.降低体脂率的方...
丰台区18885737021： 长期运动和长期不运动的人有什么区别? - ？
柴顷迁迪： 长期运动的人身体会更加的健康,而且看起来会比较年轻,长期不运动的人身体会比较虚弱.大家都知道,经常运动对我们身体是有很大好处的,因此我们在平常一定要多注意运动,只有这样的话才能让我们的身体更加健康,而且运动的人和不...
丰台区18885737021： 打羽毛球.跳皮筋.晃呼拉圈.这些运动可以减肥吗 - ？
柴顷迁迪： 运动对减肥的效果不大,可以减少一点点体重,不一定能减少脂肪.体重是由很多物质构成的,你身体水分的流失,肌肉的减少,脂肪的减少,体重都会减少.减肥主要是减少脂肪,降低体脂率,脂肪占体重的比例.体脂率降低,体重并不一定会减少,但你的身材会更加紧致,看起来更加苗条.
丰台区18885737021： 为什么胖人锻炼身体可以减肥,瘦人锻炼可以长肌肉,那到底锻炼身体是减肥还是长肌肉 - ？
柴顷迁迪： 同样的锻炼,胖子锻炼也是长肌肉的,只不过胖子的体脂率高,表面都是脂肪,所以你没法直观的看到肌肉,减肥是肯定的,因为你锻炼的时候有消耗,长时间锻炼也会提高你的代谢水平,自然减肥,但是锻炼就是让人长肌肉,瘦子胖子都是一样的
丰台区18885737021： 经常跑步都有哪些好处?？
柴顷迁迪： 经常跑步都有哪些好处? 1、跑步可以保护心脏.跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环. 长期练习跑步的人,冠状动脉不会年龄增长而缩窄,保证有足够的血液供给心肌,从而可以预防各种心脏病2、加速血液循,调整血液分布,消除瘀血...
丰台区18885737021： 饭前运动减肥效果好还是饭后运动效果好? - ？
柴顷迁迪： 美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥.这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪,减肥效果优于饭后运动.但是薄荷说饭后三小时比较好.那已经差不多饭前了吧
丰台区18885737021： 单纯靠有氧跑步可以降低体脂含量到15么 - ？
柴顷迁迪： 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,反映人体内脂肪含量的多少,它才是瘦身的关键!体重中包含骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪.人们通过一些减肥方法,使得体重下降.但过程中,或许脂肪并没被消耗,只是...
