坚持运动能带来哪些改变
强身健体增强体魄绝对不是一句口号，应该让我们付出行动并且坚持运动能带来很多改变。
首先肯定第一点它会让我们身材变得更加匀实更加优美，减肥是必不可少的，而且会磨炼我们的意志，坚持运动它不是一天两天就可以的。它是一种长期进行下来的运动，某一天你如果特别累但仍然咬着牙去坚持去做一件事，当你做下来之后你会无比欣慰与羡慕自己，多年以后，当你有一件事情不可解决想要放弃时，你会想起这一阶段的岁月，它会磨炼你的心性，增强你的忍耐力，让你的思想更上一层楼。
我喜欢跑步与跳绳，刚开始时跑步只跑了一公里刚开始就想要放弃，而跳绳只能断断续续地跳100多个，因此我定下了目标，每个月增加了一公里，一周增加100个跳绳数量。就这样坚持了一年，我每天不管多忙多累日常八公里和跳绳10000个。当坚持运动时，你会根据自己的计划来严格制定和严厉自己，你并不是做给其他人看而是让自己舒服，并且很大可能的激发自己的潜能，你会在跑步过程中思考很多东西，当你离今天的目标越来越近时，你会不由自主地感到心急，然后打破刚开始的平衡状态，因此，它也可以锻炼你的心性。并不是所有努力都能得到回报，但如果不去做你什么也得不到。我从来不会输，我要赢得只有我自己。跳绳时间久了会使身材更加秀美，而且是减肥最好的一种方式，它可以让眼部周围脂肪减少，让眼睛变大，把下巴变尖，并且很大可能保持身材的协调性。
我喜欢跑步与跳绳，刚开始时跑步只跑了一公里刚开始就想要放弃，而跳绳只能断断续续地跳100多个，因此我定下了目标，每个月增加了一公里，一周增加100个跳绳数量。就这样坚持了一年，我每天不管多忙多累日常八公里和跳绳10000个。当坚持运动时，你会根据自己的计划来严格制定和严厉自己，你并不是做给其他人看而是让自己舒服，并且很大可能的激发自己的潜能，你会在跑步过程中思考很多东西，当你离今天的目标越来越近时，你会不由自主地感到心急，然后打破刚开始的平衡状态，因此，它也可以锻炼你的心性。并不是所有努力都能得到回报，但如果不去做你什么也得不到。我从来不会输，我要赢得只有我自己。跳绳时间久了会使身材更加秀美，而且是减肥最好的一种方式，它可以让眼部周围脂肪减少，让眼睛变大，把下巴变尖，并且很大可能保持身材的协调性。
坚持运动不仅仅是带给我们自己一些改变，如果是在学校，也会引起同学之间去执行，没有什么是在青春里与小伙伴共同做一件事是最酷的了，我们都会以为坚持运动是没太大效果，有的是想减肥，有的只是一时脑热，但无疑全部败给了毅力，坚持也是一种美德，在这个快节奏时代人们都想快速获取劳动成果，运动了几天见没什么效果就扬言放弃，未来的路是最迷茫最恐惧的，也是人民最不愿意面对的，因此当没有效果时立马不干在决定放弃自己之前，请稍微等一等，请最后给自己找一个目标，然后试着去完成。
气质是形容一个人的最好状态，军人为什么看着让人舒服安心，并且一身正气，常年的训练，让它的身材挺拔魁梧，体魄健硕，所以，如果我们没有腹有诗书气自华的优雅，那每天早起花点时间健身一番，提升一下气质，对以后的路也会让更多人注意到你。坚持运动不止是强身健体的，它给我们带来的好处绝对太多。我们每天压力太大心理发泄不出去，不如跑跑步，三公里专治各种不服五公里治好内伤，不仅治愈了心理，还使自己身体健康，冰冻三尺非一日之寒，我们要做的就是坚持，不止是运动这一方面。
小结：我们在做任何事情时，都不要轻言放弃，当无路可走时，你会发现你面前有很多路可以走。追风赶月莫停留平芜尽处是春山。当你坚持不下去时，咬牙心里告诉自己，再坚持一会儿会好的，我们熬过那段岁月面包和牛奶都会有的。
众所周知，适量的运动对我们的身体是十分好的，如果大家能做到每天锻炼，坚持一段时间之后大家自己就能察觉到身体的变化。现实生活中每天坚持锻炼的人有不少，其中不乏有很多中老年人，越来越多的年轻人也开始加入到锻炼的人群中，就像有很多人会选择在早晨锻炼，有跳舞的中老年人、有打太极的老年人，同时也会有跑步的年轻人。接下来我就说说每天都坚持运动，身体会出现哪些变化。
首先，大家的身材会越来越好。现实生活中有一些人之所以会选择运动，就是抱着减肥的目的去的。所以对于这类人来说只要他们能够坚持下来自己每天要做的动作，体重肯定是会越来越轻、身材会越来越好。当然还有很多人只是抱着健身的目的去运动的，对于他们而言身材并不是他们最为看重的，但是那些能坚持运动的人，大多数身材都不会特别差，毕竟运动就是会消耗热量，多余的脂肪就是能够在一定程度上被消耗掉，体重自然就不会那么重了。
其次，身体不会那么笨重。不知道大家有没有这样的一种感觉，在最开始运动的时候就会觉得身体特别笨重 ，没一会儿就没劲儿了，腿都抬不起来。就像我之前跳绳的时候就会感觉身体太笨以至于没一会儿就蹦不动了。但是只要自己能够每天都坚持运动，时间长了自己的耐力就会随之提升起来，同时也会觉得身体轻盈了不少，运动的时候就不会那么吃力了。
最后，抵抗力会变好。这个就是运动带给我们最大的好处，就是我们大家的抵抗力会变强。不能说那些长时间不运动的人身体一定不好，同样也不能说坚持运动的人就一定不会生病，但是那些有着锻炼习惯的人，确实很多小病会远离他们，就像抵抗力差的人淋个雨就感冒了，但是长期锻炼的人抵抗力就会好很多，可能就不有事。所以说坚持运动对身体真的是好的。
运动是键康之本。生命在于运动。运动是我们日常生活在不可缺少的一部分，此外，运动对我们来说有着不可替代的重要性，，我将从以下方面谈谈我对运动的认识：
一、坚持运动带来的改变
1、积极提升心心理健康，提高自信心
运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。长远来说，经常锻炼有助塑形，如果能坚持的话，相信你也会越来越因为自己的外表而感觉自信。
2、帮助降低、控制体重，维持匀称身材
运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好的锻炼人的肌肉，增强代谢，使日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
3、睡眠质量变好
研究表明，每周4次、每次至少用一个小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量编写不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓是一剂非常有效的“安眠药”。
4、延年益寿
随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所减退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老依然有一个好的体魄，并且运动能让各系统功能衰退速度变慢，延长寿命，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
5、提升大脑机能
运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
6、预防各种疾病
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。
二、健康的运动方式
有氧运动
有氧操：我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害，所以建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
游泳：是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。
慢跑：会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。
跳绳：简单易学,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重。
无氧运动
短跑：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。从运动角度出发,短跑可以让人出很多汗,能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持,这样才能够消耗脂肪。
举重：能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。
跳远：技术环节主要包括:助跑,起跳,腾空和落地。这些动作运动强度大,能够很好地消耗身体脂肪。
总结：“体育强则中国强，国运兴则体育兴”。健康如同空气一样自然而不可缺，人们常是在缺少它时才感知它的宝贵，所以我希望大家坚持运动，都拥有一个健康的身体。
坚持运动首先最大的好处就是肺活量变大，气质更佳
坚持运动带来的好处还是挺多的，特别是像我这样长期坐办公室的人，经常腰酸背痛，不停的看电脑工作，眼睛疲劳，肩颈也酸疼。
坚持运动并不是要过量运动，循序渐进就好，如果出现这种情况建议还是准备
养成良好习惯，让自己变得阳光而富有活力，身体越来越好，提高免疫力，保持健康的体魄。
乒乓球运动对自身的影响?
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有关体育锻炼与健康的资料
还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的。
据说很多肌肉男,运动很多的人短命,是否属实?
看到其变化调正应对措施,才能保恃不败。 不用药物增肌,使用蛋白粉、支链氨基酸、肌酸一类正常补剂,坚持力量和有氧结合,是不会影响寿命的,相反会让人更 健康 ,寿命更持久! 饮食有节,举一反三,运动有节。 这里的节,意思一:运动要有节奏。 比如说,在哪个时间段运动比较合适。 一般来说上午八九点、下午四五点这...
科学地体育锻炼有哪些原则?
四、循序渐进原则：渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。五、持之以恒原则：经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。六 、全面性原则：全面性原则...
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