为什么老是在六点准时醒，好烦躁，有什么方法解决

我总是每天六点准时醒，六点之后都翻来覆去处于浅睡眠状态，有什么办法可以改善呢？~

醒来马上下地。不要在赖在床上

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。
人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差 l℃多。人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，改正节律可以防治某些疾病。
许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)。反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。
人体生物大致分三类：昼型、夜型、中间型。昼型表现为凌晨和清晨体力充沛，精神焕发，记忆力理解力最为出色，如数学家陈景润、作家姚雪垠都习惯凌晨两三点钟投入工作，效率很高。夜型是一到夜晚脑细胞特别兴奋，精力高度集中，如法国作家福楼拜就习惯整夜写作，以到久而久之，他家彻夜不熄的灯光竟成为赛纳河上船工的航标灯了。中间型介乎前二者之间，清晨和上午学习工作效果特别好，如诗人艾青，在这两个时段，文思泉涌，妙笔生花。
这些名人正是利用了生物钟，使才智得以淋漓尽致地发挥。要提醒学生朋友的是，他们生物钟的形成有两种原因：既有先天的因素，也有后天工作环境长期养成的因素。其实人的生物钟是可以调整的，外交官和运动员为了适应世界各地的时间差，就得人为地调整自己的生物钟，努力使自己在最需要体力和精力时，处在最佳状态。
青少年正处在身心发展时期，不管生物钟是什么类型，应当取得这样一个共识：上午八点开始，要进入学习，一学四个小时，六点钟后洗漱吃饭上学，等到上午数学、英语、语文等老师轮番指导、系统复习时，恐怕会极不情愿地昏昏欲睡了；如果你过分强调夜型特点，非通宵达旦复习不可，等太阳升起来，你却要倒床睡觉了。所以我们不主张中学生朋友们过于强化自己的生物钟类型。不妨这样试试：晚上晚睡会儿，早晨多睡会儿，以保证白天体力充沛，精神饱满。如果中午打个盹儿，下午放学再睡个小觉，那么，就把时间切割成早晨、上午、下午、晚上四个最佳时段。不过，这两个小觉一定要短，讲究高质量，即有四个指标：入睡快，睡得深，不超过一小时，醒后特有精神。当然，这只是个建议，关键还在于根据你的实际情况来制定。
有些同学问，如何才能按照自己想要的作息时间的调节生物钟呢？
作息一旦形成习惯，改变起来需要一个过程，所以不要太着急。一般来说，越轻松的状态下越容易改变生物钟。所以建议想调节生物钟的同学在寒假里来改变你的作息。因为假期里的精神状态比平时要轻松。
如果你想重定自己的起床时间，可以在睡觉前给自己一些心理暗示。比如：在心里对自己说：“我希望明天6：30起床。”
总之，一定不要把这件事当成心病，越无所谓，反而越能达到预期效果。

老是在六点准时醒，这是良好的起居习惯所形成的生物体定时性的生理反应，又称生物钟。这是好事，说明您还处于正常的活着并茁壮的成长之中，希望不要轻易的改变。

1，生物钟是维持生态的需要。
在我们这个以太阳为中心的世界中，宇宙的黑暗有时会被日光所粉碎，地球表面的生物会活跃起来，释放着青春的活力与成长，当日光消逝后而进入短暂的休眠之中，以便生物体休养生息，积蓄下一个阳光日的活动能量。
这就是地球生物体，在这个环境下所形成的生态理化反应而定时性的休眠与苏醒的自动调节状态。

2，生物钟是随需要而改变的。
莫烦恼休躁动，在正常情况下，当您把“老是在六点准时醒来”看作是烦躁的因素时，意味着这种情况有可能会有所改变，会随着新的作息方式而自行调整身体中自有的生理性的生物钟反应。
当原有的作息规律改变时，与之相适应的生物钟规律也会被打乱，生物体会感到很不适应，需要有一个逐渐地适应期来适应新的作息时间和规律，形成新的生物钟节律。

3，生物钟长时期的紊乱会生病。
生物钟的存在，是生物体保持正常生态的需要。
当生物体一旦打破原有的生理性作息节律时，生物钟会发生紊乱，生物体会感到别扭、烦躁等诸多的不习惯。
如果生物钟长时期的不再规律性的运行时，生物体的各项机能很难得以休养生息而处于紊乱的运行中，会导致生物体的机能下降，甚至会发生病理性的改变，从而使得生物体处于亚健康的病态之中。
譬如《福尔莫斯探案集》中，当福尔莫斯为了侦探案情的需要，不断的使用安眠药来改变睡眠时间的做法，就是人为的打破生物钟的睡眠节律，从而导致了福尔莫斯要在轮椅上通过华生的帮助才能完成案件的侦破。
因此，在没有特别需要的情况下，最好不要干扰生物钟的运行，身体健康才是最重要的。

1、有心事或者压力太大导致的。主要先从心理方面要学会自我调节。2、其实在饮食多注意，多吃一些清淡的食物。多吃水果和蔬菜。3、可以找中医开些中医给你调节一下。

是不是有焦虑感，或则以前6点钟的时候，总有一些事情，比较特殊，让你一直记到现在，比方说以前6点需要早读课，自己特别害怕迟到，所以这么多年一直存在这样的焦虑呢，试着克服一下，特意的懒床，也许几次之后，就开始习惯了，我也是的，有一段时间，需要考试，考试结束之后的一个月之内，周末我都是6点就醒

我也是啊，每天上班是同一个时间就总在同一时间醒。如果想睡到晚点起，可以头天晚上适当疲劳些，晚睡会，比如泡个澡，读读书，活动活动，连续几天这样就慢慢调整过来了。注意睡前去厕所，不要因为上厕所而起早了。

周五的晚上晚点睡，或者周五下班去做个健身，约上朋友、同事喝上几杯，看点音乐会的唱片，洗个热水澡，都是可以的。

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屯昌县13044706835： 我每天早上6点准时自己醒了是怎么回事 - ？
征狗三合： 可能也是你的心理暗示吧.我如果明天早上有事要早起,晚上睡之前就会一直想明早要几点起来.然后明天早上真的就很早就醒了,屡试不爽.

屯昌县13044706835： 最近心理压力大,晚上睡不着,早上六点就定时醒来,在闭眼就感觉很烦躁,脑袋里面全部都是梦境一样.这是 - ？
征狗三合： 可能是.建议喝点牛奶和洗完澡睡觉试试.

屯昌县13044706835： 最近很烦,睡眠时间越来越短了.无论多早多晚睡,六点多就醒了.这是为什么? - ？
征狗三合： 想贴长篇大论,只想给你我的经验. 我前段时间有一两周的时间都是十一点上床,可是得等到夜里两点之后才能入睡.晚的时候到三点左右.其实睡觉之前感觉很困的,而且失眠那么久,也很累,但就是睡不着. 后来有朋友推荐了一些方法, ...

屯昌县13044706835： 为什么每天早上都是六点半准时醒了睡不着 - ？
征狗三合： 呵,按你这么说,一天8个小时的睡眠已经够了,生理钟定在6点左右了.不过你似乎睡得过早了吧.哈哈,试着有意识的晚睡吧,不过早睡早起确实好.

屯昌县13044706835： 为什么每天早上都是六点半准时醒了睡不着？
征狗三合： 呵,按你这么说,一天8个小时的睡眠已经够了,生理钟定在6点左右了.不过你似乎睡得过早了吧.哈哈,试着有意识的晚睡吧,不过早睡早起确实好.

屯昌县13044706835： 早晨六点钟准时醒来是什么原因 - ？
征狗三合： 早晨六点钟准时醒来 说明你已养成了一个好的习惯 到了早上六点钟自然醒 是人体生物钟自然反应

屯昌县13044706835： 每天六点准时醒,是有生物钟了还是神经 - ？
征狗三合： 老是在六点准时醒,这是良好的起居习惯所形成的生物体定时性的生理反应,又称生物钟.这是好事,说明您还处于正常的活着并茁壮的成长之中,希望不要轻易的改变.