为什么总是早上6点半就行，早醒怎么办。

每天早上都早醒怎么回事？该怎么办？~

睡的早，有的人天一亮就会醒，正常，窗帘安个不透亮的试试

不少人留言说到，自己总是清晨老早醒来，醒来后再难以入睡，一直翻来覆去到天亮，究竟是什么原因，该如何调理？今天我们就一起解答一下。

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。
人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差 l℃多。人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，改正节律可以防治某些疾病。
许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)。反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。
人体生物大致分三类：昼型、夜型、中间型。昼型表现为凌晨和清晨体力充沛，精神焕发，记忆力理解力最为出色，如数学家陈景润、作家姚雪垠都习惯凌晨两三点钟投入工作，效率很高。夜型是一到夜晚脑细胞特别兴奋，精力高度集中，如法国作家福楼拜就习惯整夜写作，以到久而久之，他家彻夜不熄的灯光竟成为赛纳河上船工的航标灯了。中间型介乎前二者之间，清晨和上午学习工作效果特别好，如诗人艾青，在这两个时段，文思泉涌，妙笔生花。
这些名人正是利用了生物钟，使才智得以淋漓尽致地发挥。要提醒学生朋友的是，他们生物钟的形成有两种原因：既有先天的因素，也有后天工作环境长期养成的因素。其实人的生物钟是可以调整的，外交官和运动员为了适应世界各地的时间差，就得人为地调整自己的生物钟，努力使自己在最需要体力和精力时，处在最佳状态。
青少年正处在身心发展时期，不管生物钟是什么类型，应当取得这样一个共识：上午八点开始，要进入学习，一学四个小时，六点钟后洗漱吃饭上学，等到上午数学、英语、语文等老师轮番指导、系统复习时，恐怕会极不情愿地昏昏欲睡了；如果你过分强调夜型特点，非通宵达旦复习不可，等太阳升起来，你却要倒床睡觉了。所以我们不主张中学生朋友们过于强化自己的生物钟类型。不妨这样试试：晚上晚睡会儿，早晨多睡会儿，以保证白天体力充沛，精神饱满。如果中午打个盹儿，下午放学再睡个小觉，那么，就把时间切割成早晨、上午、下午、晚上四个最佳时段。不过，这两个小觉一定要短，讲究高质量，即有四个指标：入睡快，睡得深，不超过一小时，醒后特有精神。当然，这只是个建议，关键还在于根据你的实际情况来制定。
有些同学问，如何才能按照自己想要的作息时间的调节生物钟呢？
作息一旦形成习惯，改变起来需要一个过程，所以不要太着急。一般来说，越轻松的状态下越容易改变生物钟。所以建议想调节生物钟的同学在寒假里来改变你的作息。因为假期里的精神状态比平时要轻松。
如果你想重定自己的起床时间，可以在睡觉前给自己一些心理暗示。比如：在心里对自己说：“我希望明天6：30起床。”
总之，一定不要把这件事当成心病，越无所谓，反而越能达到预期效果。

啊哈哈。我之前也这样。不过比你睡多一个小时那样吧。现在就能睡懒觉了。也许之前去个朋友家住了几天，她都是很晚起床，跟她学的吧。

放松点就好了。

醒了再睡

醒了继续睡啊，调整过来就好

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沂南县17621759967： 为什么每天早上都是六点半准时醒了睡不着 - ？
印迫萘哌： 呵,按你这么说,一天8个小时的睡眠已经够了,生理钟定在6点左右了.不过你似乎睡得过早了吧.哈哈,试着有意识的晚睡吧,不过早睡早起确实好.

沂南县17621759967： 我现在20出头,最近早上总是醒好几次(一般是6点半到7点半),什么原因啊? - ？
印迫萘哌： 呵呵.6点到7点半已经是该起床的时间了.这个点上谁不着,只能说明你睡够了,该起来做一下早锻炼活动活动,这样就不会一昏昏欲睡的感觉.年轻人就该多运动嘛~

沂南县17621759967： 最近总是早醒每天天刚亮,5点半6点左右就 - 保健科 - 复禾健康？
印迫萘哌： 醒了继续睡啊,调整过来就好

沂南县17621759967： 昨天两点才睡的我今天6点半就醒来了.并且睡不着了,怎么回事??? - ？
印迫萘哌： 可能你的身体功能恢复较快,也可能你平时都是六点半左右起床,已形成了生物钟.

沂南县17621759967： 为什么我老是早起? - ？
印迫萘哌： 最大可能是你的生物钟常年累积的结果,放松顺其自然 如果你总是意识强烈的再睡前抵制 6点半岛7点钟醒来 那你潜意识里就记下了这个时间 身体就会在这个时间段醒来 把它当作无可无不可的事情 任何时间起床都不重要 只要自己舒服 获得了充分的休息不影响生活就好了

沂南县17621759967： 每天早上6点就会醒来,然后再也睡不着. - ？
印迫萘哌： 其实,每天能6点准时醒来,我真的好羡慕哟,年轻人每天能定时起早,我肯定真的不是坏事.而你,其实并非真正的失眠!因为我知道同事里好几人失眠,一般都是每天仅2、3个小时的睡眠 所以,我建议朋友: 既然按时起来了,就把它当作一种早起的习惯来保持好,一天之际在于晨. 起来后出去跑跑步、健健身、出出汗,有足够的时间洗浴,有足够的时间给自己做一份简单的早餐,一天都会精力充沛,时间久了,身体各个机能也会越来越好,你也会逐渐忘记失眠是一种什么东东的,真的,试一试吧,相信我吧. 祝亲爱的朋友早日告别你自认的“失眠”哟 顺祝您晚安……每一天……

沂南县17621759967： 我每天5或6点钟就醒来了,睡不着了 - ？
印迫萘哌： 看来你的生物钟已经给你设定好了时间:23——5,大约6个小时,如果你坚持午睡,那么也算正常;如果你没有午睡习惯,这个时间就有些偏短了.自己应该学会减压,我自己也总结了一些方法,比如吃完饭后去外边活动活动,至少要活动20分钟到一个小时,身体发热出汗是最好的,然后睡前半小时最好再喝一点牛奶,躺在床上就什么都不要想了,白天的事情就不要再去回顾了,保持心情平静.我觉得这样比较有助于睡眠. 睡前喝一些温的牛奶是对睡眠有帮助的,医生认为如果睡不着千万不要硬躺在床上,不要在床上看报、看小说、听音乐等,最好是离开自己的床,比如到隔壁房间找一些自己认为很难过的事情去做,比如看一本枯燥的书等.最后实在看不下去了就会容易睡着了.

沂南县17621759967： 我为什么每天早上6点左右会醒来,再也睡不着了?？
印迫萘哌： 你首先不要估算自己睡了几个小时,不够睡眠,你要问自己,至少在你熟睡的那几个小时的睡眠质量好不好,要是好的话,6个多小时没有问题的.不要觉得,呀,我睡这么少,身子要吃不消了.只要质量好,睡六个小时依然能够使你全天精力充沛