蛋白粉，肌酸和增肌粉能一起吃吗？

肌酸和蛋白粉能一起吃吗?怎么吃才合理?~

可以。
下面开始说这3个东西怎么吃，按照标准的吃法就可以了。
增肌粉：适合早起以后，和早饭一起吃，早起先喝足量的水，然后可以刷牙洗脸了，然后吃早饭的时候，拿牛奶冲增肌粉（白水也可以），然后就着全麦面包一类的东西吃，再吃2个鸡蛋就可以了。最好不要7点起来，9点才吃饭，时间有点儿长，起来30分钟后就吃吸收的更好。
如果早饭和午饭中间会饿，可以加餐一顿增肌粉或者蛋白粉都是没问题的。
肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次2勺。训练后30分钟左右吃就可以了，如果不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道，可以分着喝，先喝肌酸，然后喝蛋白粉。不过一般都是混在一起喝，省事儿，效果其实都是一样的。建议配合2片全麦面包以及1个香蕉。（训练后，蛋白粉和增肌粉都可以，不怕胖的话可以吃增肌粉）
如果追求训练的时候有更充沛的力量，训练前30分钟可以吃1勺肌酸！
睡觉前，可以吃蛋白粉，也可以不吃，一般健身爱好者不用服用太多的蛋白质，会给肾脏增加一定的负担。
上述吃法是按照蛋白质的3个黄金摄入时段总结的，即早起、训练后、睡觉前！一日三餐中间的加餐按照每日所需蛋白质的总量进行计算。

蛋白粉、增肌粉有吸水性，要多喝水，以免上火。1公斤体重对应1到2克蛋白质（全天所有食物和蛋白粉都算上），切忌不要超量。

可以，但是要注意肌酸使用的量的问题，每天最多5克，你可以在训练后10分钟，和增肌粉搭配一起使用，，，还有，你是什么牌子的增肌粉和肌酸，，我们说的不专业点，也就是更能理解一点，，肌酸连续用一个月后必须停一个月再使用，，，以后提问说得详细点，我们才好解答~！

能。

肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的，但是这两者还是有一定区别，建议大家根据个人的训练情况来选择。增肌粉最佳的使用时间是在训练后，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备。

蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期，他们都会使用肌酸补充品。因此粗略来说补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。

扩展资料：

注意事项：

1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。

2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。

3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右。

4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响其效果。

参考资料来源：百度百科-蛋白粉

参考资料来源：百度百科-肌酸

参考资料来源：百度百科-  增肌粉

可以。
下面开始说这3个东西怎么吃，按照标准的吃法就可以了。
增肌粉：适合早起以后，和早饭一起吃，早起先喝足量的水，然后可以刷牙洗脸了，然后吃早饭的时候，拿牛奶冲增肌粉（白水也可以），然后就着全麦面包一类的东西吃，再吃2个鸡蛋就可以了。最好不要7点起来，9点才吃饭，时间有点儿长，起来30分钟后就吃吸收的更好。
如果早饭和午饭中间会饿，可以加餐一顿增肌粉或者蛋白粉都是没问题的。
肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次2勺。训练后30分钟左右吃就可以了，如果不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道，可以分着喝，先喝肌酸，然后喝蛋白粉。不过一般都是混在一起喝，省事儿，效果其实都是一样的。建议配合2片全麦面包以及1个香蕉。（训练后，蛋白粉和增肌粉都可以，不怕胖的话可以吃增肌粉）
如果追求训练的时候有更充沛的力量，训练前30分钟可以吃1勺肌酸！
睡觉前，可以吃蛋白粉，也可以不吃，一般健身爱好者不用服用太多的蛋白质，会给肾脏增加一定的负担。
上述吃法是按照蛋白质的3个黄金摄入时段总结的，即早起、训练后、睡觉前！一日三餐中间的加餐按照每日所需蛋白质的总量进行计算。

蛋白粉、增肌粉有吸水性，要多喝水，以免上火。1公斤体重对应1到2克蛋白质（全天所有食物和蛋白粉都算上），切忌不要超量。

如果你很瘦的话，可以一起吃，合理搭配就可以。我是多年的健身教练，可以找我交流

朋友你好 我是健身教练 很高兴回答你的提问
首先要明白 这三种东西的概念问题：

蛋白粉：增肌功效，适合本身身体有一些脂肪的健身爱好者 健身中提到的蛋白粉都为动物蛋白，以乳清蛋白粉为主。
增肌粉：增肌功效，适合本身身体没有脂肪的健身爱好者，增肌粉为含30%以上蛋白粉60%以上碳水化合物为主要成分的瘦人专用营养品。
肌酸：提高肌肉力量，让肌肉在锻炼过程中获得更多的刺激，从而在锻炼恢复过程获得更多爆发力、耐力以及肌肉围度的进步。

写的很清楚了 不懂的欢迎追问

考虑到蛋白粉、增肌粉成份差别不大，建议按照以下吃法：
如果你体重正常：蛋白粉+肌酸；
如果你体重偏轻：增肌粉+肌酸。

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原平市17675779554： 增肌粉和肌酸可以一起吃吗 - ？
蓝胥利肝： 增肌是这样的肌肉撕裂之后修复然后肌肉会越来越大,增肌粉是帮助肌肉修复的,肌酸它可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够...

原平市17675779554： 初次服用蛋白质粉、肌酸和增肌粉, 应该怎么搭配食用,锻炼起来,更利于吸收,有效果呢? - ？
蓝胥利肝： 训练30分钟前服用1勺肌酸可以提高肌肉的兴奋度;训练结束30分钟后服用肌酸和蛋白粉各2勺,可以缓解肌肉疲劳,补充蛋白质,促进肌肉增长.增肌粉,如果不是身体偏瘦,建议不用,否则容易增加脂肪.如果要用,可以在早餐时服用.

原平市17675779554： 请问蛋白粉能和肌酸一起服用吗? - ？
蓝胥利肝： 我觉得你还是不要用肌酸了 只用蛋白质就行了 在你锻炼的时候只要你锻炼合理化就行了 不要一直都在锻炼 每周应该有两天的休息 只锻炼五天就好 要不然肌肉没有更多的时间去增长的 满意请采纳

原平市17675779554： 肌酸粉和蛋白粉能一起吃吗 怎么吃 田径训练 - ？
蓝胥利肝： 可以 一起吃,肌酸是提高肌肉纤维增粗的,增加力量的,蛋白粉是恢复体力的,增加身体的乳清蛋白,让你的劳累更快的走掉,让你感觉很有力气的,

原平市17675779554： 蛋白粉增肌粉肌酸我都买了 怎么吃?吃多大量 - ？
蓝胥利肝： 蛋白粉和增肌粉有一样就够,两种都是蛋白质,只是含量不一样.只喝蛋白粉就好,蛋白质含量高点儿.既然你以前没吃过,而且猜你也是爱好者,量没必要太大,补充剂只起辅助...

原平市17675779554： 增肌粉和蛋白粉可以混在一起吃么? ？
蓝胥利肝： 增肌粉主要是碳水化合物加少量的蛋白粉,主要是瘦人用来增长体重用的,一般健身初期可以服用!健身一段时间以后或则体重增长起来以后,就可以服用蛋白粉了,最好和肌酸一起吃,纯长肌肉了,加油哟

原平市17675779554：  将TMV型病毒的RNA与HRV型病毒的蛋白质结合到一起,组成一个新品系,用这个病毒去感染烟草,则在烟草体内分离出来的病毒有(    ) A.TMV型... - ？
蓝胥利肝：[答案] C 解析: 病毒的遗传物质有的是RNA,如烟草花叶病毒,只要有RNA进入烟草细胞内,就会烟草花叶病毒,如是蛋白质外壳进入烟草细胞内则不会出现病症,这就说明RNA是遗传物质,而蛋白质不是遗传物质. ...

原平市17675779554： 一道数学题一瓶重1100g的营养品,只含三种成分,其中的白糖与奶粉重量的比是2:3,奶粉与可可的重量的比是6:1.这三种成分的重量分别是多少?今天给... - ？
蓝胥利肝：[答案] 白糖、奶粉、可可的比例能推出是4:6:1 所以分别有白糖、奶粉、可可的质量为1100*4/11=400 1100*6/11=600 1100*1/11=100

原平市17675779554： 为什么吃了蛋白粉和肌酸肌肉还是不长 - ？
蓝胥利肝： 蛋白粉只是促进剂,是健身“补剂”!既然是补剂就是日常饮食以外的东西.任何说明都没写只要吃了就一定能够增长肌肉.科学的锻炼,合理的饮食,充分的休息,是肌肉生长必不可少的3个条件.任何一个满足不了肌肉都不会得到好的效果...