晚上几点睡觉最健康，最科学，睡几个小时最好，8个小时还是9个小时？
我觉得晚上9点上床，10点左右入睡是最理想的睡眠时间。
下面我们来说说原因吧。
1、因为11点之后人进入了深睡眠，有利于人体分泌褪黑素，有利于身体内的神经调节。
2、如果长时间晚睡，会影响人体的内分泌，影响褪黑素的分泌，长期下去人的睡眠就会出现问题。
3、褪黑素还对人记忆力有一定影响，如果长期不睡觉，人的记忆力也会受影响，会出现注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等症状。
4、10点到夜里凌晨2点是属于黄金睡眠时期，这段时间睡眠效果是最好。
5、10点到凌晨2点，是皮肤休息最佳时间，也是吸收营养品和护肤品的最佳时间，对于美容养生有很好的效果。
6、11点到凌晨1点是肝的排毒时间。
7、凌晨1点到3点是胆的排毒时间。
所以晚上最好的睡眠时间是9点左右上床，10点入睡，11点的时候已经进入深睡眠的状态。
一般理想的睡眠时间是6-8小时，青少年的睡眠时间要适当延长，在8-10小时左右，有利于身体健康以及身体的成长。
各年龄最佳睡眠时间，如下：
1、新生儿 20小时
2、婴儿 14-15小时
3、学前儿童 12小时
4、小学生 10小时
5、中学生 9小时
6、大学生 8小时
7、成人 8小时
8、老人 6-7小时
太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
科学家所做一项研究表明，如果人们每天晚上在床上睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。会对我们的身体健康造成一定的影响。
21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床为最佳。
不同年龄的人最佳睡眠时间也有所不同，具体如下：
1、新生儿
刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；
2、青少年及青壮年
小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；
3、老年人
60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。
据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的，如果成年人每天睡十个小时以上80%都有可能会有短命能情况发生，因此建议成年人，睡觉尽量不要超过十个小时，7到8个小时就可以了。
扩展资料
睡眠的质量可用五项标准进行衡量：
1、入睡快，在30分钟内入睡。
2、睡眠深，不易惊醒。
3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
4、起床快，早晨起床后精神好。
5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。
根据世界卫生组织的标准，以下其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠：
1、连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡。
2、每天睡眠时间不足6.5小时。
3、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡。
4、多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。
5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
参考资料来源：人民网--最佳入睡时间：晚上11时
参考资料来源：人民网--睡觉是最好的休息 人一天到底睡几个小时好呢
按照人的生理一般来说晚上11点之前睡觉是比较健康，也比较科学，成年人每天睡6~8个小时就可以。
11点之前，睡8个小时。
晚上11点睡觉，睡八个小时最好
一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。
人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/c83d70cf3bc79f3da27...
每天最佳的睡眠时间是几点到几点呢?
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/c83d70cf3bc79f3da27...
人体一天最佳睡眠时间是什么时候?
最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...
几点睡、几点起才健康?
晚上10点半-11点睡，早上7点起。下面是全球公认最健康的作息时间表：七点，迎着清晨的阳光起床。一杯温水是早起之后的必需品，开启你美好的一天。起床后，你需要丰富且营养全面的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择...
人的最佳休息时间是一天中的几点到几点
人的最佳休息时间是22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。睡眠的质量：1、入睡快，在30分钟内入睡。2、睡眠深，不易惊醒。3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。4、起床快，早晨起床后精神好。5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。失眠的危害：轻者入睡困难，...
早睡早起身体好,那么几点睡觉最科学呢?
如果自己当天真是有事情要处理，我建议也不要超过23:00，最晚不能超过23:30分，否则就不仅仅影响我们的睡眠质量，还会伤害我们的身体健康。我之所以认为22:00—22:30分，之间睡觉最科学，都是因为下面两方面的原因：第一个原因：这个时间点睡觉护肝在晚间23:00以后，到凌晨的2：00是我们肝脏...
最科学的睡眠时间,晚上几点开始睡最佳,睡几个小时??
小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人 60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的...
几点睡觉,几点起床,最健康?
晚上10：00-10：30睡觉最好。因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。其对于起床的时间，科学研究表明，早上六点到六点半之间起床，最好是六点半左右起床最有利于身体健康。
人每天最好的睡眠时间是几点到几点
10点左右，科学家论证晚上22点——次日2点是睡眠最要的时间段了。00:00——01:00 浅眠期 这个时期是大家睡眠多梦的时期，此时期一般是疾病最难忍耐时期。01:00——02:00 排毒期 此时肝脏排除毒素活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。02:00——03:00 休眠期 重症病人最易发病...
每天几点睡觉比较好?
如果是要睡美容觉的话，时间应该是晚上十点到凌晨两点，这个时间段身体正好在排毒，是非常好的睡眠时间，在这个时间段睡着，可以让身体变得更健康，而且皮肤状态也会变得很好。而小孩子最好在晚上八点半之前就要睡觉，因为小孩子都在长身体，在这个时间段睡觉对身体比较好，大家应该也都知道小孩子基本上都...
旁柳更年： 21时到次日5时为最佳睡眠时间.实际生活里,22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床为最佳. 不同年龄的人最佳睡眠时间也有所不同,具体如下: 1、新生儿 刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右,婴儿的话,一...
丹巴县18896872833： 晚上睡觉最佳时间.是几点睡?睡几个小时. - ？
旁柳更年： 晚上最晚睡觉时间是在晚上十一点之前.具体睡几个小时也是不一样的.根据《黄帝内经》,其中提到春天和夏天都是晚睡早起,晚睡也应该在十一点之前,早起一般五六点时候.秋天是早睡早起,与鸡俱兴,大概晚上十点左右,早上六点左右.冬天应该是早睡晚起,大概九点多十点就可以准备睡觉了,起床时间可以在太阳升起的时候,大约是七点多一点.最好中午十一点到一点之间在睡个二三十分钟的午觉,别时间太长.因为中国传统养生,认为子午觉最好,子时就是晚十一点到凌晨一点.午时就是中午十一点到一点.希望能对你有所帮助,望采纳,谢谢.
丹巴县18896872833： 每天几点睡觉是最佳睡眠时间? - ？
旁柳更年： .人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系,因为深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助,所以最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡; 2.一般情况下,凌晨十二点到凌晨一点最容易进入深度睡眠,而且还有助于激素的分泌,例如褪黑素等,可以达到美容养颜的效果.
丹巴县18896872833： 人晚上几点睡觉是最正常的? - ？
旁柳更年： 俗话说,“早睡早起身体好”,这是有一定科学道理的.人在睡眠的时候,意识相对不清楚,肌肉的随意运动停止,从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力,其重要性仅次于呼吸和心跳,是维持健康不可缺少的.有了良好的睡眠,可以使第二天保...
丹巴县18896872833： 晚上几点睡眠最科学? - ？
旁柳更年： 科学证明在晚上11点到凌晨1点和中午11点到下午1点,这两个时间段是最佳的睡眠时间,因此你的睡眠时间必须包括这两个时间段才最好.
丹巴县18896872833： 晚上最好几点睡觉比较健康？
旁柳更年： 人的正常睡眠时间为8到9小时,从早上来说起床的最佳时间为6点,所以说晚上9点到10睡觉最好,不要睡的太晚了,那样的话,你就不能保证一天的8到9小时的休息时间了,再说人要是老是保证每天的休息时间为6到7个小时,或6小时以内的话,即使你不困也很清醒的话,你的身体正处于亚健康状态,所以说你一定要养成一个好的睡觉习惯,这样才能保证正常的工作和生活,
丹巴县18896872833： 晚上几点睡觉是最科学的?？
旁柳更年： 晚上几点睡觉是最科学的?...................... 晚上9.30分到早晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、凌...
丹巴县18896872833： 人们晚上几点睡觉最科学?？
旁柳更年： 根据科学证明,晚上8点到10点是人体代谢功能最旺盛的时候,所以在晚上8点就睡是最好的,早睡早起,宁做百灵鸟,不做夜猫子.
