早睡早起身体好，那么几点睡觉最科学呢？
首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点
老话说得好：“早睡早起，身体好。”大家几乎都听过这样的俗语，但是“早睡早起”真的可以保障身体健康吗？大家恐怕都在怀疑，殊不知其中有一定的科学根据。 早睡早起对健康有益一般而言，合理的睡眠应该是每晚7-9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7-9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80-90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。 俗话说，早睡早起身体好，这种说法是有科学依据的。研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点-22点30分，半小时或一小时进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。
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都说早睡早起身体好，但对于早睡最佳的时间，可能很多人都不清楚。在我个人看来早睡最科学的时间是22:00—22:30分之间，如果早于22:00睡觉，则容易在半夜醒来，反而会影响到我们的睡眠。而在22:30之后在睡觉，又容易造成我们睡眠不足，而且在早晨也很难做到早起这一点。如果自己当天真是有事情要处理，我建议也不要超过23:00，最晚不能超过23:30分，否则就不仅仅影响我们的睡眠质量，还会伤害我们的身体健康。我之所以认为22:00—22:30分，之间睡觉最科学，都是因为下面两方面的原因：
第一个原因：这个时间点睡觉护肝在晚间23:00以后，到凌晨的2：00是我们肝脏排毒的时间，如果我们在这一阶段还没有进入到梦想，则会影响到肝脏的正常排毒，时间长了对于肝脏功能影响很大。加之我们的肝脏也需要休息，如果我们休息的晚了，不仅仅给自己加了一个晚班；就连肝脏也跟着我们受累，加了一个晚班。
第二个原因：这一时间段睡觉睡眠质量好在晚上十点之前睡觉，可能很多人都会在半夜睡醒，而且醒来以后，辗转反侧就是睡不着。而在十点半以后睡觉，等到睡着时候，已经十一点甚至更长时间了。这两种情况，都会严重影响睡眠质量，导致早晨不能够早点起床；而且时间久了，也会影响到身体健康。而在十点到十点半之间睡觉，则能够让我们的深度睡眠时间足够，这样第二天的精神就非常饱满，而且早晨起床也不会犯困。
所以对于我们来讲，要想养成早睡早起的好习惯；还需要在晚上22:00—22:30这一时间段最好，而我们也尽量将自己的生物钟控制在这段时间内。
根据科学研究和中医养生理论，专家认为晚上10点之前就要睡觉了，因为晚上11点左右身体就要进行一天的修复和调整了。
其实在9:00-10:00之间睡觉，是比较科学的。而且也能够有充足的睡眠。
目前最科学的是10点，早上起床在6-7点之间是最好的。中医提倡的是晚上9点睡，早上6点起。这样的生活状态是最好的，我个人用中医的这个，但是每次晚上睡眠时间可能得要等到10点才能睡得着。
10:00~11:00之间上床睡觉是最科学的，因为这个时候身体的生物钟会出现一个疲惫期。
长期早睡早起身体有什么变化啊?
当我们坚持早睡早起的好习惯，会发现身体至少出现了以下三种变化：1、精神变好；2、身体素质变强；3、情绪变好。1、精神变好 首先，同样是只睡八个小时的觉，半夜两点睡、早上十点起，跟晚上十一点睡、早上七点钟起床，其实是完全不一样的，我们的身体在夜晚的时候消耗会更大，大家不要觉得熬夜玩...
怎么回复女生早睡早起好的问题
1、肯定是昨天工作很累所以才会那么早入睡吧。2、没事呀，早睡早起身体好，熬夜总是伤身伤神伤自己的。3、我就料到你是睡着了，昨晚没见你回复，我也放下手机很快睡着了。4、哈哈，原来你昨晚是不知不觉中找周公约会去啦，有没有梦到我呀。5、嗯，我也猜到你是太累了睡着了。昨晚睡得还好吗，...
早睡早起身体好有科学根据吗?
早睡早起身体好有科学根据。年龄增长与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，因此，老人家会早睡、早起，符合自然生理时钟。年轻人由于晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，如果这时不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老，因此，尽量不要超过晚上11点。坚持早起和早睡，晚间身体进行排毒和...
早睡早起习惯为什么呢?
5、保证一天的头脑清晰不知道大家有没有这样的体验，昨天晚上超过凌晨才睡觉，然后一觉睡到中午十二点。之后，明明规划了一天的事情，要出门之类的事情，但是却始终提不起来精神，并且哈欠连天、头脑不清晰，一点都不像刚睡醒的样子。为什么早起早睡还是困 说明控制的作息时间不符合身体所适应的睡眠生物钟。
早睡早起身体好,有科学依据吗?
所以每天早睡早起身体好这句话有科学依据的。我们常说早睡早起身体好，事实上早睡早起占人体健康的70%，从这一点我们就能体会到早睡早起对身体的重要性。如果有的人不爱惜身体，白天拼命工作，晚上却不按时睡觉补充能量，通俗地说就是入不敷出，透支身体，那么身体很容易就会垮掉，这值得我们每个人引起重视...
早睡早起对身体有好处吗?
1、有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。2、减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。3、提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的...
坚持早睡早起,对身体有什么明显的好处?
3、告别熊猫眼 经常熬夜的人就不用说了，基本上都是顶着一个熊猫眼，但是早睡早起的人就没有，是因为熬夜身体的心脏、肝脏，皮肤都得不到休息，都说睡美人，其实就是早睡早起身体的代谢状态比较好，也没有给身体的各器官带来负担，所以还用担心有黑眼圈吗。4、缓解自身焦虑的情绪 早睡早起的人，时间...
我们的传统认知里早睡早起的人身体好,事实真的是这样吗?
所以熬夜是上瘾的，但是熬夜的确也是对身体不好的。早睡早起可以避免低血糖这件事的确是我自己亲身经历的，因为最开始我是有低血糖的，熬夜打游戏总会感觉心率加快，这种感觉其实属于比较难受的，而且熬夜会让人存在一定的心理问题，我身边熬夜的朋友大部分都说自己过的“不快乐”，而起早的人...
为什么早睡早起身体好,每天早起1小时,给你带来5个意想不到的好处呢...
晚上不睡，早上不起，几乎成为了现代都市人日常生活不可分割的一部分了。很多朋友认为，白天的时间总是“别人”的，只有到了晚上乃至深夜的时间才是“自己”的。如果这段“自由”的时间被睡觉占用太多了，岂不太可惜了？不少老人总是规劝大家：“早睡早起身体好！...
起早床有什么好处?
在天气好的时候,早起者沐浴晨光,也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。2.皮肤变好,黑眼圈变少长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。3.患上...
须届联邦： 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题. 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱...
长治市19189922364： 一般几点睡,几点起,对人体健康最好 - ？
须届联邦： 按说应该九点多十点左右睡觉,早上五六点钟起床最好,可是现在的社会到处都是诱惑人吸引人们的注意力的东西,谁又真正能做的到早睡早起呢?为了自己的身体健康,请努力克制自己少看电视少玩手机,从小事做起.
长治市19189922364： 每天几点睡觉是最佳睡眠时间? - ？
须届联邦： .人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系,因为深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助,所以最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡; 2.一般情况下,凌晨十二点到凌晨一点最容易进入深度睡眠,而且还有助于激素的分泌,例如褪黑素等,可以达到美容养颜的效果.
长治市19189922364： 人晚上几点睡觉是最正常的? - ？
须届联邦： 俗话说,“早睡早起身体好”,这是有一定科学道理的.人在睡眠的时候,意识相对不清楚,肌肉的随意运动停止,从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力,其重要性仅次于呼吸和心跳,是维持健康不可缺少的.有了良好的睡眠,可以使第二天保...
长治市19189922364： 人几点睡最好?？
须届联邦： 晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间. 一、什么时候睡 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备!
长治市19189922364： 几点起床几点睡觉对身体最好？
须届联邦： 早睡早起 至少8小时 最好10点左右睡觉 10点至11点会是人的深度睡眠期 晚些就会睡不着 因此 要调整好睡眠时间 早上做好5.30后到6.30起床
长治市19189922364： 每天最科学的作息时间是?即每天早上几点起床,晚上几点睡觉最好,最有利于身体健康?谢谢! - ？
须届联邦： 早上7-8点起床,必须吃早餐! 晚上最好12点前睡觉. 如果可以的话中午最好午休1个小时,不要超过2小时,不然会影响到晚上的睡眠! 每天少吃多餐,一天最好吃4-5餐,这样是最健康的. 比如你8点吃早饭,12点吃午饭,3点到4点就加餐,7点吃晚饭.
长治市19189922364： 什么时候睡觉好 - ？
须届联邦： 早睡早起身体好
长治市19189922364： 健康休息 - 几点睡觉最有利健康?？
须届联邦： 晚上10点到次日凌晨2点,是养肝的黄金4小时,最好熟睡(深睡),这样,对身体健康最有利. 所以,每天晚上10点之前上床睡觉是上佳选择,如果没有特别的事情,就坚持这样做.
长治市19189922364： 人生在几点钟睡觉是最好的睡眠 - ？
须届联邦： 中国有句谚语:“早睡早起身体好.”英国也有句谚语:“早睡早起使你健康、富裕和聪明.”几乎世界各国都有类似的说法.早睡,早到几点钟睡才属正常呢?有专家指出:晚上10点入睡和12点以后入睡,尽管同样睡了8个小时,睡眠的效果...
