几点睡觉，几点起床，最健康？

什么叫按时的睡觉,按时的起床?
是说早睡早起，这样对身体好，早睡觉，必然会早醒早起床，一般是晚上10点以前上床睡觉，早上6点起床。这样可以安排一天的计划。一天神清气爽。

晚上8点钟睡觉,凌晨4点钟起床,对睡眠好吗?
我看新闻上面说11点-4点,这个时间对睡眠最好。我8点睡觉,4点起床,中午不睡。我18岁, 我晚上8点钟睡觉,早上4点多起来玩电脑,有的时候6点钟会去打篮球!我就是想问这样好不好!只要“好”或者“不好”!質賢OR澀琪 | 浏览9229 次 |举报 提示该问题下回答为网友贡献,仅供参考。

“早睡早起”具体是几点睡觉几点起?
建议朋友晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠 根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代...

一般晚上11点睡觉早上几点起得来。自然醒
一般晚上11点睡觉，早上6点到7点就会正常正常醒来，最迟8点，但是只有进入了深度睡眠，就会在早晨的正常睡醒。下面是深度睡眠的具体介绍：深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是"黄金睡眠"。睡眠是每人每天都必须的。良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要...

晚上睡觉时间和早上起床时间分别为几点最好?
晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。之后各个内藏进行排毒工作。一般如果还不休息，就会影响肝脏工作了，肝脏不能正常工作就会使一些毒素沉淀下来。上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。你可以根据下面的资料调节自己的睡起床时间。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适...

古人几点睡觉几点起床
古代人二更即夜间21到23点睡觉,五更即凌晨3到5点起床。早在先秦时代，古人已总结出一套“睡觉原理”，中国最早的医学典籍《黄帝内经》就有较大篇幅对健康的睡法和睡觉作了详细叙述。古人严格遵循“日出而作，日落而息”的生活习惯，从具体入睡时间来看，亥时被认为最佳。亥时自汉代被称为“人定”时分...

人正常几点睡觉.几点起床是最好?
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。各年龄最佳睡眠时间，如下：新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 ...

古代的人一般几点睡觉几点起床
古代人的作息时间与今日大相径庭。在古代，人们通常在晚上21至23点之间入睡，即“二更”时分，当时称为“人定”。这个时段，夜色渐深，活动渐少，人们开始安歇。“一更”则指的是晚上19至21点，此时夜幕降临，但天色未完全黑暗，人们仍在进行各种活动。子夜时分，即晚上23点至次日凌晨1点，为“三更”...

几点睡几点起床好
晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反...

如果一天只睡 6 个小时的话,应该几点睡觉几点起床精神相对较好?_百 ...
如果一天只能睡六小时，那么应该在晚上11点之前睡觉。 然后凌晨5点之后起床，这样的话相对来说还会好一点的 。不过，每个人的身体状况和作息习惯都不同，因此最好的方法是根据自己的身体状况来调整睡眠时间。要营造良好的睡眠环境，你可以注意以下几点：光线暗、温度适宜、最重要的是安静 。在嘈杂的环境中...