经常拉伸真的能让腿变细吗？怎么锻炼腿会变细？
能使腿部得到锻炼减肥游泳是一种很综合的锻炼方法可以使使。
增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
小腿粗壮别担心！每天踮脚拉伸50次，瘦得都是腿部肥肉
人们在锻炼的时候总会做一些拉伸动作，其实这种动作并不会让腿变细，只是拉伸腿部的肌肉而已，避免形成肌肉腿，如果想要腿部线条变得优美，可以试试后抬腿和上抬腿这两种动作。
第一个动作就是后抬腿。其实这种动作能随时随地做，比如在家无聊的时候就可以站着做后抬腿，这样也是有利于腿部变细的，而且还能够进食臀部的肌肉，让腿部的曲线变得更加完美，在视觉上能够拉长腿部曲线，或者也可以在家用瑜伽球做后抬腿练习，这样能够刺激到腿部的深层肌肉，因为瑜伽球是软的，想要身体一直运动就需要动用全身的肌肉来维持平衡。
做后抬腿的时候一定要注意这两点，第一点就是要保持腿部的笔直，不能弯曲成四十五度或者九十度，这样就算做了一百个也是没有意义的，反而会因此拉伤腿部肌肉。第二点就是要控制次数，有的人为了达到效果就会拼命做后抬腿，但是这样很容易造成腿部肌肉酸疼，所以每天可以做多次练习，但是每次的动作要控制在50次以内。
第二个动作就是上抬腿。这个动作不仅能够锻炼腿部的肌肉，同时还能紧实腹部和腰两侧的肌肉，可以在瑜伽垫上躺着做，也可以坐着练习，不过一定要掌控好身体的角度，而且在运动的时候要提前拉伸一下腿部肌肉，避免因为长时间不练习造成腿部抽筋，而且在做完运动以后也要做拉伸。
腿粗一直都是困扰广大女性的一个问题，穿裙子、牛仔裤都不美观，为了瘦腿也做了很多尝试，跑步、拉伸，那么拉伸真的能让腿变细吗？这个方法是不准确的。
不少人拉伸确实看起来小腿细了不少，实际上肌肉在增长的，也有不少人越拉伸小腿看起来越粗壮。主要看拉伸的方法，拉对了才有效果！不然会造成小腿肌肉越来越发达，小腿看起来越来越粗壮。我们在做拉伸的时候要知道，我们拉的主要是什么位置，主要针对比目鱼肌进行拉伸。一般情况下在相对屈膝的情况下，以拉伸比目鱼肌为主。最重要的是要避免运动后的小腿拉伸运动，若你选择在运动后就立即拉伸，这时肌肉的协同性增加，会让肌肉处于一种更加容易增长的状态。
那么怎样锻炼腿会变细呢？一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。.靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。。
所以，最重要的是每天坚持，一字马、蹬腿、靠墙站立，不管什么动作，动作一定要规范，到位，虽然很辛苦，考验大家的耐力，但是会达到事半功倍的效果哦！
不要只锻炼不拉伸了！腿部拉伸小技巧，让你的腿又细又长
很多人怕运动腿粗，其实运动后拉伸，让腿变细变直，线条也更好！
我觉得经常拉伸可以使腿变细，这样的动作可以拉伸腿部。
经常做拉伸运动可以让腿变细吗?
现如今很多人，尤其是女生群体都特别希望自己的腿部能够更瘦更直一些，毕竟对于大众审美来说这样的腿才是好看，才是具有吸引力的。而对于瘦腿来说经常做一下拉伸运动肯定是有效果的，但是我们一定要选好做拉伸运动的时间，还有拉伸时候的动作。1.拉伸运动要选对时间想要让拉伸运动起到很好的瘦腿效果，一般...
经常拉伸真的能让腿变细吗?怎么锻炼腿会变细?
人们在锻炼的时候总会做一些拉伸动作，其实这种动作并不会让腿变细，只是拉伸腿部的肌肉而已，避免形成肌肉腿，如果想要腿部线条变得优美，可以试试后抬腿和上抬腿这两种动作。第一个动作就是后抬腿。其实这种动作能随时随地做，比如在家无聊的时候就可以站着做后抬腿，这样也是有利于腿部变细的，而且还能...
腿部拉伸会使小腿变粗吗?
拉伸不会使小腿变粗，相反拉伸可以使小腿变细。拉伸使小腿变细有两方面的原因，其一，拉伸能在短时间内使紧绷的肌肉放松，肌肉围度也会减小；另一方面，生理学上，我们的肌肉会出现拉长性萎缩，即长时间拉伸肌肉，会导致肌肉萎缩，肌肉围度小了，自然腿会变细。所以你关于拉伸会导致腿变粗的疑问是多虑...
腿部拉伸可以瘦腿吗?可以变大长腿吗
被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。你想瘦腿，可以通过有氧来达到瘦身的目的（有氧瘦全身）变大长腿！瘦下来 显得长！当然也可以练大腿的肌肉，你可以放心，按照想要大长腿的想法，你应该是女性，...
腿部拉伸可以瘦腿吗
腿部拉伸是不能瘦腿的，之所以很多人会觉得腿变瘦了，是因为拉伸可以起到改变肌肉线条的作用，让腿部在视觉上变瘦，但是实际上不能消除赘肉，在运动前后拉伸是有必要的，这样能让肌肉中液体运输更流畅，还能减少运动后的酸痛，避免出现肌肉腿。腿部拉伸是否能瘦腿 在网上，经常能看到一些拉伸可以瘦腿的说法...
经常拉伸小腿有什么好处
一般多在运动后进行腿部拉伸，帮助防止肌肉疼痛和抽筋。◆降低第二天的肌肉酸痛感。◆降低肌肉受伤的风险 ◆增强肌肉的运动效能（改善你的整体速度，耐力，外形）◇加强肌肉的收缩能力，使其运动得更加有力和高效◇增长步距◇改善你的整体外形 ◆放松的好办法 看一组照片吧，经常拉伸会有好的腿型！
经常拉伸小腿会变细吗
拉伸，反而助长肌肉！传说拉伸可以在跑步训练后的遏制小腿的肌肉增长，所以能瘦小腿。事实上这个说法是不确切的！很多人觉得拉伸可以瘦小腿，主要原因是因为看起来腿没有变粗！实际上肌肉是有在增长的。如果你选择在运动后立即拉伸，此时肌肉的协同性增加，会让肌肉处于一种更加容易增长的状态，也就是说，...
听说经常做拉伸运动,可以让一个人的腿部变长,这是真的吗?
坚持的话会有那么点效果，但不怎么明显。
拉腿筋可以让腿变长不?
3、让腿部修长的拉伸操 双脚打开两个肩膀宽,并打直,视筋骨软度尽量下压,停留约10-15秒,可重复做3回。先将双脚打开约一个肩膀宽,上半身与地面平行,双手指尖往前延伸,收小腹约10-15秒,可做3回。将脚踝举起,与小腿垂直,可以上身下弯抓住脚掌,这样会拉的更紧,不过每个人的拉筋程度都不同,柔软度也...
不做腿部训练,只是每天拉伸,会不会使腿变粗?
不会，腿粗有两种情况：肌肉增长和脂肪堆积！在体重不增加的情况下只拉伸不会变粗！但是给你个建议，健身不练腿效果大打折扣！另外肌肉增加是很难的不是随便练下就增加的，没那么容易，合适的练腿动作只会让你的腿型更好！！！
刘容净石： 严格的说不做运动只是拉伸的话只能让韧带得到锻炼,对于小腿的整体外观改善并不会很显著. 因为小腿之所以会看上去比较结实,是小腿的肌肉结构造成的,也就是说我们平时一眼望去看到任何人的小腿轮廓,其实基本都是每个人不同的小...
洞头县17097202165： 每天拉伸大腿可以瘦腿么 - ？
刘容净石： 拉伸腿是可以瘦腿的.小腿上有两块重要肌肉,一块叫腓肠肌,也就是平常说的小腿肚.这块肌肉主要帮完成站立、步行、跳跃.而另一块肌肉则是比目鱼肌,在小腿深层.可以在视觉上拉长小腿.一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达,这样子,...
洞头县17097202165： 腿部拉伸可以使腿变细吗?就是把脚翘在桌子上压可以吗? - ？
刘容净石： 不会的 那些学跳舞的 压腿 褪都弯了 穿高跟鞋也能瘦腿 就是累 上楼梯也可以 跳绳也不错 就是不要跑步
洞头县17097202165： 如何能把小腿变细? - ？
刘容净石： 要看你的小腿粗是脂肪性的还是肌肉性的. 如果是脂肪性的,就做强度大但时间短的锻炼,这样可以锻炼肌肉线条,达到收紧小腿的作用.比如跑步,但是建议在跑步机上跑,因为能调节速度和坡度,所以更容易控制对小腿锻炼的强度. 如果...
洞头县17097202165： 如何能使腿变细？
刘容净石： ★美腿秘技美腿秘技一:每天抬腿30分钟,“萝卜”不见了方法:平躺,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,至少抬腿30分钟,理想状态是腿麻后才放下 美腿秘技二:洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环 方法:洗澡时,先以冷水由下而上冲腿...
洞头县17097202165： 怎么让腿变细呢?????? - ？
刘容净石： 一位穿上漂亮服装的美人儿,其腿部几乎占了身体比例一半,往往能吸引人们的目光.一双纤纤修长的腿,其实更能散发出女性的美.细心注意日常生活习惯及多做腿部运动,能令腿部显得更修长,更能尽显魅力.以下在平时生活细节上的八要...
